作為子女，最大的心愿便是父母健康弛针。但是歲月不饒人叠骑，人已進入中老年，身體各種機能都開始下降削茁，疾病也會前來報道宙枷。而失眠就是其中之一。失眠不僅給他們的健康帶來了威脅茧跋，還給他們的正常生活造成了一定的影響慰丛。
中醫(yī)認為，導(dǎo)致失眠的原因較多瘾杭，但臟腑功能紊亂诅病，氣血、陰陽的相對平衡失調(diào)粥烁，是其基本原因贤笆。輕微的失眠可以通過這些食療調(diào)理。
1讨阻、棗仁粥
材料：酸棗仁30克芥永，粳米100克。
做法：酸棗仁水絞取汁钝吮，與粳米共煮粥埋涧，睡前服食。
功效：可養(yǎng)心安神奇瘦，用于虛勞棘催，虛煩失眠。
2链患、八寶粥
材料：扁豆巧鸭、苡仁、蓮子麻捻、胡桃肉各30克纲仍，小棗20枚，龍眼肉贸毕、青梅各10克郑叠，糯米200克，冰糖少許明棍。
做法：糊桃肉炒熟搗碎乡革，與其余各味共煮粥，加冰糖少許即成。
功效：可補益氣血沸版，寧心安神嘁傀。適宜于心脾氣血兩虛之失眠。
3视粮、半夏秫米湯(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)
材料：半夏细办、秫米各15克。
做法：水煎煮取汁液蕾殴，睡前溫服笑撞。
功效：適用于因胃腸積滯已消，但胃氣不和而引起失眠者钓觉。
4茴肥、甘麥大棗粥(《金匱要略》)
材料：小麥、粳米各50克荡灾，大棗10枚瓤狐，甘草10克。
做法：先煎甘草卧晓，去渣取汁芬首，與小麥赴捞、粳米逼裆、大棗共煮粥，空腹服食赦政。
功效：可補益氣血胜宇，寧心安神。用于婦女臟躁恢着，癥見失眠盜汗桐愉，精神恍惚，時時欲悲掰派，小便短赤从诲，舌紅絳少苔，脈細數(shù)等靡羡。
5系洛、黃連阿膠雞子黃湯
材料：黃連3克，阿膠略步、芍藥描扯、炒棗仁、陳皮各10克趟薄，雞子黃1枚绽诚，龍骨、牡蠣各10克。
做法：水煎服恩够。
功效：適用于心腎陰虛引起的失眠卒落。
6、小麥飯(《太平圣惠方》)
材料：小麥500克蜂桶。
做法：如常法作飯导绷。
功效：可養(yǎng)心安神，除熱止渴屎飘。用于陰虛而致失眠熔恢，煩躁，口干渴等碑幅。
7都许、小麥黑豆夜交藤湯
材料：小麥45克，黑豆30克押桃，夜交藤15克葵萎。
做法：加水煎煮，飲服唱凯。
功效：可滋養(yǎng)心腎羡忘，寧心安神。用于失眠屬心腎不交者磕昼。
