2019年核心目標(biāo)：
①嘴皮子：朗讀，演講备韧，口才300天
②筆桿子：日記，寫作痪枫，閱讀300天
③錢袋子：MBA织堂，圈層叠艳，人脈300天
④年收入：100萬元人民幣！
⑤祈禱語：我要通過健康快樂均衡的生活習(xí)慣以及安心真誠認(rèn)真的心態(tài)易阳，來保證我擁有長期可持續(xù)的能量精力虑绵，應(yīng)對家庭工作，人際生活中不斷出現(xiàn)的挑戰(zhàn)闽烙，達到幸福喜樂的目標(biāo)翅睛。結(jié)果是一種等價交換！
2019.5.15日記：
㈠黑竞、早起:口才（73天）?捕发、早起運動（79天）√、分享（104天）√
㈡很魂、上午:金融（42天）?扎酷、溝通（12天）√ 、面見（7天）√遏匆、英語（45天）√
㈢法挨、下午:閱讀（77天）?、復(fù)盤（104天）√幅聘、家務(wù)（20天）√
㈣凡纳、晚上:不吃晚飯（13天）?、早睡（7天）√
㈤帝蒿、評估：
①充電增值：無
②超鏈接社交：面見客戶王濤姐
③情緒管理（管理寶貴的注意力——接受＋專注＋放松＋平靜）：安心
④休息管理（生發(fā)精力荐糜、修復(fù)大腦身體意志力——冥想＋睡夠8小時＋深呼吸＋遠離電子）：十點之前就睡了，中午午休了一會葛超，精力比較好暴氏！
⑤飲食管理（補充精力、優(yōu)質(zhì)燃料少油少鹽——碳水＋蛋白質(zhì)＋維生素＋喝水）：面條绣张，雞蛋答渔，紅薯，餅侥涵，酸辣粉?沼撕，炸魚?
⑥運動管理（獲取精力、游刃有余享受生活——心肺功能＋柔韌＋耐力＋力量）：瑜伽独令，手臂訓(xùn)練
㈥端朵、復(fù)盤差異感悟：
①成功部分：
面見了客戶王濤姐，結(jié)果待定燃箭，但是過程值得肯定冲呢，堅持拜訪一定會收到好效果，
運動項目增加了手臂訓(xùn)練招狸，感覺自己的手臂肉多還沒勁敬拓，通過針對訓(xùn)練讓我對手臂更加重視邻薯！
②反思部分（5why）：
沒有閱讀和口才訓(xùn)練，要把這兩個項目重新習(xí)慣起來乘凸！
㈦厕诡、摘要：
深度睡眠讓我們的身體修復(fù)充電，而快速眼動睡眠讓我們的大腦整理升級营勤，二者缺一不可灵嫌。
如何獲得更多的快速眼動睡眠呢？
就是睡夠8個小時葛作。
每天的充分睡眠時間為8個小時左右寿羞，也就是一周60個小時左右！
午睡并不能使身體和大腦得到深層修復(fù)赂蠢，但也有快速清理內(nèi)存的效果绪穆，相當(dāng)于讓大腦關(guān)機又重啟了一次，能使精力狀態(tài)得到快速緩解虱岂。
小睡25分鐘玖院，就能讓判斷力增加35%、機警能力增加16%第岖。
