? 若菱是一個(gè)清華大學(xué)畢業(yè)的高材生鲫剿，與丈夫志明是大學(xué)同學(xué)银室，后來(lái)一起去美國(guó)大學(xué)留學(xué)涂佃，回國(guó)后兩人順理成章結(jié)婚。若菱是一家外企的高管蜈敢，丈夫志明則是任教于清華大學(xué)辜荠，職稱是正教授。若菱的性格想法比較偏激抓狭，負(fù)面情緒也多伯病，這跟她從小家庭教育有關(guān)聯(lián)，因?yàn)槿袅鈰寢尫窆２粶嘏膬簳r(shí)家庭記憶使得若菱一點(diǎn)不痛快就要抱怨就要與志明吵架午笛，而且她婚后多年未育惭蟋，這也使得她不受婆婆的喜愛。
? “活著好累药磺！”這是若菱與志明再一次吵架奪門而出后蹦出來(lái)的想法告组，在哀怨之時(shí)誤入了山里，遇到了一個(gè)老人与涡，接著在與老人一次又一次的談話后惹谐，若菱通過(guò)自我回觀，重新面對(duì)生活驼卖，最后從逆境中走出來(lái)氨肌，創(chuàng)造自己的新生活。
老人與若菱的對(duì)話：
1.你是誰(shuí)酌畜？
事實(shí)是怎囚，我們?nèi)祟愃惺芸嗟母淳褪莵?lái)自于不清楚自己是誰(shuí)，而盲目地去攀附桥胞、追求那些不能代表我們的東西恳守！
2.我們追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的東西贩虾？
愛催烘、喜悅、和平缎罢。
（1）是喜悅伊群，不是快樂(lè)。因?yàn)榭鞓?lè)是由外在事物引發(fā)的策精，它的先決條件是一定要有一個(gè)使我們快樂(lè)的事物舰始，它的過(guò)程是由外向內(nèi)的。而喜悅不同咽袜，它是由內(nèi)向外的綻放丸卷，從你內(nèi)心深處油然而生的。所以询刹，一旦你擁有了它谜嫉，外界是奪不走的。
（2）這里的愛凹联，指的是真正的愛骄恶，是無(wú)條件、不求回報(bào)的匕垫。有些父母的確可以表現(xiàn)出真愛的特質(zhì)，但很多父母卻是以愛為名虐呻，讓孩子為他們而活象泵，而不是尊重孩子自己的生命歷程寞秃。
3.究竟是什么東西阻礙了我們看見真正的自己？
（1）我們?cè)谑澜缟习缪莸姆N種角色會(huì)遮蓋我們的真我偶惠。還有春寿，我們?nèi)绾伟缪葑约旱慕巧瑫?huì)影響別人和我們之間的互動(dòng)：瞿酢（角色扮演绑改，身份認(rèn)同）
（2）我們?nèi)说男睦頇C(jī)制：真我?愛喜悅和平→身體→情緒→思想→角色扮演/身份認(rèn)同。（真我是被團(tuán)團(tuán)包圍起來(lái)的）
（3）我們失去了與真我的聯(lián)結(jié)兄一，但人類還是要有‘自我感’厘线，于是我們向外發(fā)展，認(rèn)同于我們的身體出革、情緒造壮、思想和角色、身份等骂束，而一般人所謂的‘小我’耳璧、‘自我’于焉產(chǎn)生，汲汲追求外在的展箱、物質(zhì)的東西旨枯，以尋求滿足。
（4）愛喜悅和平是我們?cè)?jīng)擁有的混驰，甚至是我們的本質(zhì)攀隔，所以我們才如此熱切地追尋它們。
（5）你不是你的工作账胧，不是你的表現(xiàn)竞慢，不是你的成功，不是你的失敗治泥。這些外在的東西筹煮，絲毫動(dòng)搖不到你那個(gè)內(nèi)在的真我，要看清楚小我的虛假認(rèn)同居夹。
4.這個(gè)世界的實(shí)相究竟是什么败潦？
不僅是所有眼見的物質(zhì)，連看不到的聲音准脂、思想劫扒、意念、情感狸膏，都是某種有特定振動(dòng)頻率的能量沟饥。
5.什么是吸引力法則？
（1）在一個(gè)房間里放滿了不同頻率的音叉，如果振動(dòng)其中一個(gè)音叉贤旷，另外一個(gè)和它振動(dòng)頻率相同的音叉也會(huì)被引動(dòng)广料。所以如果一個(gè)人充滿了快樂(lè)、正面的思想幼驶，那么好的人艾杏、事、物都會(huì)和他起共鳴們盅藻，而且會(huì)被他吸引過(guò)來(lái)购桑。同樣的，一個(gè)人老是帶著悲觀氏淑、憤世嫉俗的思想頻率勃蜘，那么就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上。
（2）一個(gè)人的能量夸政，不管是正面還是負(fù)面的元旬，對(duì)他周遭的人、事守问、物都會(huì)造成影響匀归。同時(shí)，它也顯現(xiàn)出現(xiàn)代人最大的問(wèn)題?能量的爭(zhēng)奪耗帕。我們因?yàn)榕c自己生命的源頭沒有聯(lián)結(jié)穆端，失去了能量的來(lái)源，所以不停地向外求取仿便，以獲得能量体啰。更糟糕的是，和我們的同胞—其他的人嗽仪，爭(zhēng)奪能量荒勇。
（3）現(xiàn)代社會(huì)像個(gè)殺戮戰(zhàn)場(chǎng)，每個(gè)人都在用不同的方式去奪取別人的能量闻坚，像控制他人沽翔、用權(quán)力凌駕于他人之上，獲得別人的關(guān)注窿凤、認(rèn)可仅偎、喜愛，或是證明自己是對(duì)的雳殊、好的橘沥、高人一等的，不一而足夯秃。
（4）每個(gè)人的能量振動(dòng)頻率或多或少都有所不同座咆，和你振動(dòng)頻率相近的人痢艺，就是那些你看得比較順眼的人。你的思想介陶、情感都帶著一定的能量振動(dòng)腹备，所以會(huì)吸引和它們振動(dòng)頻率相近的人、事斤蔓、物。
6.意識(shí)跟潛意識(shí)
（1）卡爾·榮格镀岛，肯恩·威爾伯弦牡，《我們懂個(gè)X》《超越死亡：恩寵與勇氣》
（2）潛意識(shí)控制了我們的思想、感覺漂羊、行為驾锰、以及對(duì)人、事走越、物的反應(yīng)椭豫，還有我們的人際關(guān)系和做決定的過(guò)程。我們?cè)谝庾R(shí)層面對(duì)自己一切的認(rèn)知旨指、喜好赏酥，只是占了我們自己全貌的1%而已。潛意識(shí)是非常強(qiáng)大的力量谆构，它對(duì)我們的自我有完全的影響裸扶，而它的99%是我們所不知道的。
（3）我們的大腦每秒鐘要處理四千億位元的信息搬素，但是我們只能意識(shí)到其中兩千位元的信息呵晨。所以，我們會(huì)選擇性地去看東西熬尺，并且以此來(lái)體驗(yàn)這個(gè)世界的人摸屠、事、物粱哼。至于如何選擇季二，就是受到個(gè)人從小被灌輸?shù)母鞣N約定俗成的觀念、信念皂吮、標(biāo)準(zhǔn)戒傻、價(jià)值觀等的影響，完全是因人而異的蜂筹。所以需纳，每個(gè)人每天環(huán)顧四周，看見的是他想看見的東西艺挪，其他的東西大腦會(huì)自動(dòng)除掉不翩。（頭腦會(huì)看到它想要看到的東西兵扬，收到它想要收到的信息。無(wú)關(guān)乎外在的條件口蝠、事實(shí)是什么Ｆ髦印）
（5）如果你不斷重復(fù)做某件事，從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)妙蔗，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長(zhǎng)期且固定的聯(lián)系傲霸，比方說(shuō)，如果你每天都生氣眉反，那么你每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合昙啄。當(dāng)我們?cè)谏眢w層面或是大腦層面產(chǎn)生某種情緒感受時(shí)，我們的下丘腦會(huì)馬上生成一種化學(xué)物質(zhì)寸五，叫做“勝肽”梳凛，隨著血液跑到我們身體的每一個(gè)細(xì)胞……被細(xì)胞周邊的上千個(gè)感應(yīng)器所接收。久而久之梳杏，感應(yīng)器對(duì)某種勝肽就有了特定的胃口韧拒，會(huì)產(chǎn)生饑餓感，這時(shí)我們的生理需要會(huì)促使我們做出種種行為十性，放射種種能量的波動(dòng)的頻率叛溢，讓能夠產(chǎn)生這種勝肽的事件發(fā)生在我們的生活當(dāng)中。所以如果你很久不生氣的話烁试，你的細(xì)胞會(huì)讓你有生理需求想要去發(fā)脾氣……
7.“馬拉馬車圖”—代表人生
（1）馬車的構(gòu)造和質(zhì)量雇初，代表我們的命，有些人命好减响，六輪大車靖诗；有些人命不佳，駕著兩個(gè)輪子的小車要混一生支示。而這路程刊橘，就是我們的運(yùn)，有時(shí)康莊大道颂鸿，有時(shí)羊腸小徑促绵，而所謂命好不怕運(yùn)來(lái)磨，馬車大的時(shí)候嘴纺，走險(xiǎn)坡也不覺得搖晃败晴。
（2）馬就是我們的表意識(shí)，馬車夫就是我們的潛意識(shí)栽渴，乘客就是我們的真我。
（3）在尋找真我的過(guò)程中闲擦，我們先要努力地把潛意識(shí)的部分盡量帶到意識(shí)層面慢味，這才能離真我越來(lái)越近场梆。潛意識(shí)里有一個(gè)被制定好的自動(dòng)化程序，要把它帶到意識(shí)層面來(lái)纯路，讓意識(shí)之光為你破解生命中對(duì)你已經(jīng)沒有用處的一些人生模式或油。4性格傾向×外在環(huán)境×各種教育×生活事件=人生模式。
8.潛意識(shí)里是什么樣的模式在以自動(dòng)化程序的形式運(yùn)作驰唬？
（1）夢(mèng)是潛意識(shí)通往意識(shí)的橋梁顶岸。夢(mèng)可以給我們很多啟發(fā)、鼓勵(lì)叫编，還可能把你做夢(mèng)當(dāng)時(shí)白天生活的一些心態(tài)整理出來(lái)給你看蜕琴。夢(mèng)還有示警、指引的功能宵溅，同時(shí)還可以讓你宣泄情緒或展現(xiàn)出被你自己壓抑的人格特質(zhì)。
（2）一些看似簡(jiǎn)單的生活事件上炎。要去做一件事恃逻，但是臨出發(fā)前諸多不順利的事情接二連三地發(fā)生，就顯示出你的潛意識(shí)其實(shí)不太想去做藕施。
（3）一些一再出現(xiàn)的生活模式寇损。比如說(shuō)不管走到哪里都碰到同樣的人、同樣的事裳食、同樣的互動(dòng)方式矛市，那也是潛意識(shí)在主宰你的命運(yùn)。
（4）還有當(dāng)你說(shuō)漏嘴诲祸，不經(jīng)意說(shuō)出或做出來(lái)的一些事浊吏，雖然與本意不相同，但可能就是你潛意識(shí)里真正的想法救氯。
9.身體是怎么構(gòu)成我們與真我之間的障礙的找田？
（1）在人還是胚胎的時(shí)候，你感覺自己在一個(gè)安全的環(huán)境當(dāng)中着憨，你的感覺和周圍的東西都是合一的墩衙。然而出生后，在現(xiàn)實(shí)的沖擊下甲抖，我們產(chǎn)生了幻覺漆改，誤以為我和我的身體與這個(gè)世界是分離的。為了尋找自我感准谚，我們就發(fā)展出了小我挫剑，在這個(gè)世界上抓取所有我們能抓取到的東西，好證明自己的存在氛魁。因?yàn)樾∥沂侨绱说靥摶媚核场⒋嗳跆ǎ运枰嗟淖ト @得捶码，才能延續(xù)它脆弱的生命羽氮。
（2）而且去除不了這層身體的障礙，所有造成我們與真我隔絕的東西都像黑暗一樣惫恼，我們所能做的档押，就是拿覺知之光去照亮它們。
10.去除不了祈纯，那怎樣找回與身體的聯(lián)結(jié)令宿？
（1）跟你的身體對(duì)話，傾聽你身體的信息腕窥×Ｃ唬基本上，任何能讓你專心一致簇爆、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)癞松，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要入蛆，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況响蓉。
（2）身體是我們尋找真我的必經(jīng)之路，所以要傾聽身體的信息哨毁，跟身體聯(lián)結(jié)枫甲。而為了把這條路修直、修正扼褪，我們必須要好好呵護(hù)自己的身體想幻，就像那一輛馬車也需要好好維護(hù)一樣，不然有一天寸步難行的時(shí)候话浇，講心靈的追求也是枉然举畸。
（3）最佳的方式是靜坐冥想。瑜伽凳枝。健走抄沮。反正就是在日常生活中，時(shí)時(shí)留意自己的身體。
11.多少罪惡是假愛之名？
天底下只有三件事：老天的事湃鹊，你的事淌铐，他人的事。
（1）很多父母管教小孩，督促小孩要守規(guī)矩、用功讀書，有多少是摻雜了怕小孩出去丟自己的臉的成分椒功，或是希望捶箱、期待孩子能為他們的小我?guī)?lái)光榮，甚或是將自己對(duì)未來(lái)無(wú)名动漾、未知的恐懼投射在孩子身上丁屎，加重了他們的負(fù)擔(dān)？
（2）夫妻之間旱眯，也要捫心自問(wèn)：你真正的出發(fā)點(diǎn)是什么晨川？是為了對(duì)方的人生，或更多的是為了自己删豺？
對(duì)于最親近的人共虑，更要注意溝通的方式和方法。如果是為了自己呀页，而且還自以為有權(quán)力管對(duì)方妈拌，認(rèn)為我們可以介入他人的領(lǐng)域、促使別人改變蓬蝶，這種做法不但白費(fèi)力氣供炎，而且還會(huì)造成兩人關(guān)系緊張。
（3）你可以把你知道的疾党，你認(rèn)為對(duì)的、正確的東西和他們分享惨奕，但是背后不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的結(jié)果（比方說(shuō)：你一定得聽我的……）雪位，這樣的話，對(duì)方比較能夠接受梨撞。也可以自己以身作則雹洗，努力、盡心去做卧波，讓對(duì)方看到效果时肿，感到好奇，然后他可能會(huì)愿意聽聽看你這么做的理由港粱，同時(shí)螃成，他也許會(huì)試著做一些你在做的事。但是如果你強(qiáng)加這些觀念在他身上查坪，他的小我第一件會(huì)做的事就是反抗寸宏。
（4）記住，管好自己的事最重要偿曙。放下小我的執(zhí)著心氮凝。為我們的親人擔(dān)心，其實(shí)是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為望忆。比如小孩要出門罩阵，你提醒他好多注意事項(xiàng)竿秆，那這時(shí)要看你出發(fā)點(diǎn)，你的本意是出于關(guān)心稿壁，所以把提醒孩子當(dāng)成是一種愛的表達(dá)幽钢，還是出于恐懼把擔(dān)心投射在孩子身上，給他很多壓力常摧。
（5）無(wú)論你多么愛他搅吁，多余的擔(dān)心就是最差的禮物，不如給他祝福吧落午。
12.來(lái)自《超越死亡：恩寵與勇氣》
我有一副身體谎懦，但我并非自己的身體。欲望來(lái)來(lái)去去溃斋，卻影響不到內(nèi)在的我界拦；情緒反反復(fù)復(fù)，卻影響不到內(nèi)在的我梗劫；思想來(lái)來(lái)去去享甸，卻影響不了內(nèi)在的我。我就是那僅存的純粹的覺知梳侨，是所有思想蛉威、情緒、感覺與知覺的見證走哺。
13.如何處理負(fù)面情緒蚯嫌？
（1）情緒都是一種能量，尤其對(duì)孩子來(lái)說(shuō)丙躏，一些天生的恐懼择示，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷晒旅，都只是一種生命能量的自然流動(dòng)而已栅盲，它會(huì)來(lái)，就一定會(huì)有废恋。
（2）當(dāng)小孩有負(fù)面情緒時(shí)谈秫，大人不是想要幫助他立刻消除，而是否定他的情緒鱼鼓，要不然就是打壓孝常。無(wú)論采取以上任何一種策略，他的情緒從來(lái)沒有被認(rèn)可蚓哩、被接受過(guò)构灸，所以，它們也從來(lái)沒有離開過(guò)。因此喜颁，在情緒上稠氮，要給孩子無(wú)限的接納、支持和認(rèn)同半开，大人不要干涉隔披，要讓孩子自己學(xué)會(huì)怎么去處理自己的情緒，學(xué)會(huì)和自己的負(fù)面情緒共處寂拆。如果你用轉(zhuǎn)移的方法來(lái)教孩子避開負(fù)面情緒的話奢米，孩子長(zhǎng)大后就會(huì)學(xué)會(huì)用替代品來(lái)逃避情緒，像抽煙喝酒等纠永。（不過(guò)行為規(guī)矩還是要遵守的）例如：小孩要飯前吃糖鬓长，不給他就在地上打滾。這時(shí)候尝江，你把他抱起來(lái)涉波，告訴他‘我知道你很想吃糖，那個(gè)糖很好吃炭序，媽媽也想吃啤覆，但是現(xiàn)在要吃飯了，吃完飯后惭聂，媽媽和你一起吃’窗声。如果他繼續(xù)哭鬧，你可以說(shuō)‘哦辜纲，我知道你吃不到糖好生氣笨觅、好傷心哦，我讓你摸摸它侨歉，跟它拉個(gè)勾勾，說(shuō)好吃完飯就吃它揩魂，好不好’這樣孩子的情緒可以充分地被理解幽邓，而且他也可以自由地發(fā)泄情緒。
（3）當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)火脉，看見了它牵舵，先接納它，然后告訴自己倦挂，我不需要這種情緒了畸颅，我要放下它的需要。還可以試著問(wèn)自己方援，我可不可以允許它的存在没炒？當(dāng)回答可以時(shí)，你的內(nèi)在就有一股力量升起犯戏，你就不會(huì)那么害怕送火、排斥讓你痛苦的情緒了拳话。
（4）每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上都有不同的功課要學(xué)，那些給我痛苦情緒的人只是來(lái)幫助我的种吸，給我功課做而已弃衍。
14.如何超越自己的情緒，從而因此而成長(zhǎng)坚俗？
（1）痛苦有兩種：一種是無(wú)知的镜盯、無(wú)明的受苦，就是任隨潛意識(shí)的操控而受苦猖败，同時(shí)在抱怨速缆、抗拒那份痛苦。這樣的受苦不能讓你成長(zhǎng)辙浑。另一種是有覺知的受苦激涤，當(dāng)你感覺到撕裂般的痛楚、好像是要爆炸似的憤怒判呕，你不逃避倦踢、不抱怨，你全然地去經(jīng)歷它侠草。讓這個(gè)壓抑辱挥、隱藏多年的能力爆發(fā)出來(lái)，用不批判边涕、不抗拒的態(tài)度晤碘，在全然的愛和接納中去經(jīng)歷它。這樣的受苦功蜓，是你走出人生模式园爷、茁壯生長(zhǎng)的契機(jī)。
（2）臣服式撼。不是對(duì)人臣服童社，是對(duì)事情臣服，對(duì)本然著隆，就是已經(jīng)發(fā)生的事情臣服扰楼。因?yàn)槭聦?shí)最大，已經(jīng)發(fā)生的事情是不能改變的美浦。如果你不接受它弦赖，就好像拿頭在撞一面墻壁，而希望能把它撞開浦辨。無(wú)濟(jì)于事蹬竖，徒勞無(wú)功。我們?nèi)藭?huì)受苦的最大原因，就是抗拒事實(shí)案腺。
（3）臣服過(guò)后庆冕，接下來(lái)，你就要自己做出選擇劈榨。對(duì)于那些可以改變的事访递，你還是可以盡力去做，力挽狂瀾同辣。無(wú)論你的選擇是什么拷姿，不帶負(fù)面情緒去做這些事，會(huì)比帶著情緒去做好得多旱函。
（4）生活留給我這樣一個(gè)巨大的創(chuàng)傷响巢，我不會(huì)繼續(xù)在上面撒鹽。我會(huì)努力讓傷口好好愈合棒妨，使自己的情緒和心靈恢復(fù)健康踪古。
（5）臣服的好處就是，當(dāng)你接納了當(dāng)下券腔，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r(shí)候伏穆，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來(lái)的掙扎真的是白費(fèi)力氣纷纫。而且枕扫，正因?yàn)槟惆涯芰砍浞株P(guān)注于眼前的事物上，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的解決之道辱魁，幫助你脫離眼前的困境烟瞧，或是你不喜歡的情境。
（6）所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)個(gè)經(jīng)過(guò)仔細(xì)包裝的禮物染簇。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)候有點(diǎn)兒丑惡的包裝参滴。帶著耐心和勇氣一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地拆開包裝的話，我們會(huì)驚喜地看到里面深藏的禮物锻弓。
15.如何檢視我們思想的真實(shí)性砾赔？
（1）我們總是習(xí)慣對(duì)自己的思想深信不疑，讓它牽著我們的鼻子走弥咪。每天我們放了多少負(fù)面的思想在自己的腦袋中过蹂，還反復(fù)思考十绑、琢磨它們聚至。
我們是一個(gè)完整的人，生活在一個(gè)二元對(duì)立的世界本橙，比如扳躬，有勇敢就會(huì)有懦弱。我們總是把勇敢展現(xiàn)出來(lái)，懦弱就被否定和壓抑贷币，凡是不被允許的那些特質(zhì)击胜，雖然被我們壓抑在潛意識(shí)里，但是它們是一種能量役纹，不會(huì)因?yàn)槟悴怀姓J(rèn)它的存在就消失了偶摔。它們會(huì)儲(chǔ)存在我們的細(xì)胞記憶里，它們不時(shí)會(huì)浮上臺(tái)面促脉，給我們?cè)斐衫_辰斋。（拼命工作、酗酒瘸味、抽煙等等都是逃避的策略宫仗。）
（2）把注意力帶回到當(dāng)下。因?yàn)槟闳绻タ茨愕乃枷霑r(shí)旁仿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所想的東西藕夫，不是在過(guò)去就是在未來(lái)，很少是當(dāng)下這一刻的關(guān)注枯冈。我們的思想總是在過(guò)去和未來(lái)毅贮，但是我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)是在當(dāng)下的。
（3）只有當(dāng)你自己愿意進(jìn)去探索霜幼，把里面的東西拿出來(lái)嫩码，攤在陽(yáng)光下接受療愈，或是把光帶到洞中罪既，療愈才會(huì)發(fā)生铸题。
（4）凡是你抗拒的，都會(huì)持續(xù)琢感。因?yàn)楫?dāng)你抗拒某件事情或是某種情緒的時(shí)候丢间，你會(huì)聚焦在那個(gè)情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量驹针，它就更強(qiáng)大了烘挫。
（5）沒有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是來(lái)自于你對(duì)事情的解釋柬甥。痛苦是你創(chuàng)造出來(lái)的饮六，是你對(duì)事情的解釋造成了痛苦。
（6）『A事件→B信念苛蒲、想法→C結(jié)果』：A永遠(yuǎn)是中立的卤橄，因?yàn)橥瑢W(xué)的A，發(fā)生在不同人的身上會(huì)有不同的C出現(xiàn)臂外。例如窟扑，我婆婆看到我時(shí)臉色不好（A）喇颁，我覺得她討厭我（B），我很難過(guò)（C）嚎货。但是或者我認(rèn)為她身體不舒服（B）,那我還會(huì)格外心疼她（C）橘霎。
（7）我們每個(gè)負(fù)面情緒后面，都有一個(gè)支持它的思想殖属。因?yàn)榍榫w是身體被我們思想刺激之后而產(chǎn)生的反應(yīng)姐叁。每當(dāng)負(fù)面情緒產(chǎn)生，首先要檢視自己負(fù)面情緒后面的思想洗显，多半都是不能成立的七蜘。
16.什么是“投射”？
（1）當(dāng)你對(duì)某一類人或是它們的行為墙懂，特別有意見橡卤、特別看不順眼的時(shí)候，就是一種自我的投射行為损搬，也是一種逃避策略碧库，其實(shí)，他們的那些缺點(diǎn)你都有巧勤，只是不承認(rèn)罷了嵌灰。
（2）親愛的，外面沒有別人颅悉，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果沽瞭。
17.什么可以帶來(lái)喜悅？
（1）首先剩瓶，人的自我覺察就會(huì)帶來(lái)覺知之光驹溃。其次，喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光延曙。
（2）安排一個(gè)散心的旅程豌鹤，到大自然的懷抱中，享受它那個(gè)最接近我們真我的振動(dòng)頻率枝缔。
（3）定靜布疙。定靜是對(duì)治我們紛亂思想和負(fù)面情緒的最有效的工具。在冥想時(shí)愿卸，我們的身體如如不動(dòng)灵临，情緒、思想都在嚴(yán)密的監(jiān)控下趴荸，你和你的真我可以有短暫的相聚儒溉。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些特質(zhì)：愛赊舶、喜悅睁搭、和平。
（4）然后會(huì)在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中笼平，逐漸看到讓你喜悅的東西园骆，它們是無(wú)所不在的。
17.破解“身份認(rèn)同”寓调。
（1）我們的事業(yè)锌唾、家庭、成就夺英，都不是真正的我晌涕，而我卻如此地認(rèn)同于它們，認(rèn)為我‘擁有’它們痛悯，可是老天爺可以在一瞬間余黎，把它們席卷一空。
（2）覺知是破除身份認(rèn)同的第一步载萌。先要看到你自己認(rèn)同于某樣?xùn)|西惧财，如果你能徹底了解到你認(rèn)同的那些東西，其實(shí)不是你扭仁，也不屬于你的垮衷，你就有可能從這個(gè)向外境追逐的噩夢(mèng)中醒來(lái)。
18.如何“心想事成”乖坠？
（1）所謂心想事成的第一定律就是搀突，你所向往的東西必須是命中注定該是你的，或是與你的更高目的是一致的熊泵、有利于人類社會(huì)的仰迁。要不然就是你能深入到潛意識(shí)和真我的層面，破除人生模式顽分，學(xué)好自己該學(xué)的功課轩勘，破解你的命運(yùn)，否則心想事成只是紙上談兵罷了怯邪。
（2）當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候绊寻，你身上散發(fā)出來(lái)的就是會(huì)吸引那樣?xùn)|西的那種振動(dòng)頻率，然后全宇宙就會(huì)聯(lián)合起來(lái)幫助你得到你想要的東西悬秉。
（3）不僅僅在思想層面澄步，你必須打心眼兒里渴望這個(gè)東西，每次想的時(shí)候和泌，都會(huì)到了渾然忘我的境界村缸。而且最有威力的是，讓自己隨時(shí)隨地都處在你已經(jīng)得到了你想要的東西之后的感受武氓。而且視覺的觀望是最重要的梯皿，你可以每天都在腦海里面演練你已經(jīng)擁有你要的東西的畫面仇箱，細(xì)節(jié)愈清楚愈好。這樣去觀想并且去經(jīng)歷那種感受东羹，讓你的每個(gè)細(xì)胞都充滿信心地在召喚它想要的東西……
（4）我們的大腦剂桥，分不清此刻它體會(huì)到的東西是我們當(dāng)時(shí)實(shí)際經(jīng)歷到的，還是我們想象出來(lái)或是記憶中的東西属提。它只是接受到了你振動(dòng)的頻率权逗，然后用和它相配的事物做出響應(yīng)。
（5）最大的秘密就是冤议，我們用視覺地觀想和自己的感受所發(fā)出的振動(dòng)頻率是最強(qiáng)的斟薇。
（6）外在的努力還是很重要的。雖然這個(gè)一個(gè)內(nèi)在的旅程和工作恕酸，但是我們不能整日在家做白日夢(mèng)堪滨、游手好閑，期待事情會(huì)從天上降臨蕊温。你的努力不一定有收獲椿猎，但是你想要有收獲，就非得付出努力不可寿弱。
（7）你要把自己想要的東西定義清楚犯眠，這樣宇宙才能知道你究竟想要什么。要言行一致症革，不要說(shuō)的筐咧、想的是一回事，做出來(lái)又是另一回事噪矛。
（8）感恩量蕊。在你想要的事情還沒有成就的時(shí)候，就去感恩艇挨、感謝残炮，宇宙就不得不給你了。
19.對(duì)未來(lái)的思考缩滨。
我們一直以來(lái)做的势就，就是去和現(xiàn)實(shí)抗?fàn)帲瑢?duì)現(xiàn)實(shí)不滿脉漏，想要改變他人苞冯、改變環(huán)境，但都是徒勞無(wú)功的侧巨，甚至適得其反舅锄。我們不知道一切問(wèn)題都是出在自己身上，只要改變自己司忱，改變自己的心境皇忿，所有的外境畴蹭，包括人、事鳍烁、物都會(huì)境由心轉(zhuǎn)地隨之改變叨襟。
20.對(duì)于婚姻的思考。
（1）其實(shí)沒有所謂的‘有一個(gè)人老翘，在此生等著你，要和你完成你們累世的盟約’锻离。我們的人生铺峭，在適當(dāng)?shù)碾A段，會(huì)有不同的人出現(xiàn)汽纠，提供你靈魂需要學(xué)習(xí)的課題卫键，甚至幫助你完成這個(gè)課題。不再寂寞和痛苦了虱朵。用痛苦的方式讓你學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)莉炉。
（2）不要期待一個(gè)人會(huì)出現(xiàn)在你的圣母中，滿足你所有的心理需求碴犬，從此你就不再寂寞了絮宁。沒有這回事。有些親密關(guān)系是業(yè)力關(guān)系服协，對(duì)方扮演黑天使的角色绍昂，用痛苦的方式讓你學(xué)習(xí)課題。有些伴侶是療愈關(guān)系偿荷，對(duì)方可以讓你在一個(gè)比較理性窘游、溫和，具有安全感的環(huán)境下跳纳，療愈你內(nèi)在的一些創(chuàng)傷忍饰。這兩種都可以說(shuō)是靈魂伴侶。
? 《遇見未知的自己》寺庄，讓我們驚鴻一瞥那個(gè)一直都在的深層的自己艾蓝，如此的熟悉又陌生。讓我們和自己真實(shí)的源頭越來(lái)越近斗塘，人生從此變得富有創(chuàng)造性饶深。
