片段選自 《刻意練習(xí)》220頁 精心設(shè)置目標(biāo)
【R閱讀原文片段】
當(dāng)然缩焦，刻意練習(xí)的核心是一種孤獨(dú)的追求晰甚。盡管你可能為尋求支持與鼓勵找到了一些志趣相投的人卿啡，但是昔瞧，你的進(jìn)步很大程度上依然取決于你自己的練習(xí)指蚁。你怎樣在那種連續(xù)不停的專注練習(xí)中保持自己的動機(jī)？
最好的建議是精心設(shè)置目標(biāo)自晰，以便你能持續(xù)不斷地看到進(jìn)步的實(shí)質(zhì)性信號凝化，盡管并不會總是出現(xiàn)重大的進(jìn)步。將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)酬荞，并且每次只關(guān)注它們中的一個搓劫，甚至可以在每次達(dá)到一個目標(biāo)時，給自己小小的獎勵混巧。例如枪向，鋼琴教師知道，最好是為年幼的鋼琴學(xué)生將長期目標(biāo)分解成一系列的等級咧党。這樣一來秘蛔，學(xué)生每達(dá)到一個新等級，便會產(chǎn)生一種成就感，既有助于增強(qiáng)他的動機(jī)深员，又使他在練習(xí)中看似沒有進(jìn)展的時候负蠕，不太可能灰心喪氣。怎樣來設(shè)計那些等級倦畅，并不重要虐急。
【I用自己的語言重述知識】
謹(jǐn)慎的、刻意的滔迈、智慧的設(shè)置一系列可控的目標(biāo)是保持一個人在不斷重復(fù)的自我訓(xùn)練中找到持續(xù)的驅(qū)動力的好辦法。
怎樣去設(shè)置刻意練習(xí)的目標(biāo)呢被辑？
首先燎悍，要把最終目的分解成一系列小目標(biāo)，每個目標(biāo)定義的標(biāo)準(zhǔn)是否相同盼理、難度是否相當(dāng)都不重要谈山，重要的是通過分解成小的目標(biāo)，使練習(xí)者可以通過達(dá)成一個個小目標(biāo)而增強(qiáng)信心宏怔。
其次奏路，分解成一系列小目標(biāo)，有助于設(shè)置一些激勵措施臊诊，使練習(xí)者在每次完成一個小任務(wù)后獲得獎勵鸽粉，增加成就感，累積練習(xí)者到達(dá)終點(diǎn)的渴望抓艳。
【A1激活經(jīng)驗(yàn)】
經(jīng)驗(yàn)：2017年5月触机，我購買了一個《時尚時裝畫》的線上課程，共有26節(jié)課玷或，每2節(jié)課要臨摹1幅畫.買完了儡首，我很激動，立馬買筆買紙偏友，跟著老師學(xué)起來蔬胯，由于很久沒有動過畫筆了，而且自己帶孩子學(xué)習(xí)時間極其有限位他，我臨摹了2幅畫之后氛濒，實(shí)在沒有堅持下去的動力了，至今沒有畫過第三幅畫鹅髓。
反思:畫畫絕對是一個需要刻意練習(xí)的技能泼橘，畫畫也是一個人孤獨(dú)的追求。在學(xué)習(xí)“精心設(shè)置目標(biāo)”之前迈勋，我完全沒有系統(tǒng)的想過我如何完成26節(jié)課和13個臨摹作業(yè)炬灭，也沒有耐心和精心的考慮過如何設(shè)置一系列的小目標(biāo)助力自己完成這個學(xué)畫之旅，導(dǎo)致了學(xué)習(xí)計劃的中斷。
【A2規(guī)劃應(yīng)用】
目標(biāo)：計劃采用精心設(shè)置目標(biāo)的方法重归，促使自己在2018年看完10本書米愿，并用RIA便簽法在每本書中至少選擇4個片段進(jìn)行拆頁練習(xí)。
行動：在未來3個月的時間里鼻吮，我計劃讀完《發(fā)現(xiàn)孩子》育苟、《兒童教育手冊》和《有吸收力的心靈》三本書，一共有71章和12個拆頁椎木，我將每5章內(nèi)容加1個拆頁作為一個小任務(wù)违柏，每一本書作為一個大任務(wù)。完成一個小任務(wù)香椎，我就獎勵自己吃一次麻辣鴨脖漱竖；完成一個大任務(wù)，我就帶孩子去逛一次商場畜伐，放松心情馍惹。期待通過精心設(shè)置的目標(biāo)，激勵自己完成1年10本書和40個拆頁的讀書心愿玛界。
