炎熱的夏季，陽(yáng)氣旺盛填大，高溫潮濕的天氣人們很容易就會(huì)心情煩躁戒洼、精神萎靡。此時(shí)允华，養(yǎng)心成了夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)圈浇，那么，在夏季我們應(yīng)該怎么養(yǎng)心呢靴寂？夏季養(yǎng)心方法又有哪些磷蜀？
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天地萬(wàn)物都有個(gè)“春生蠕搜、夏長(zhǎng)怎茫、秋收收壕、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。人們想健康長(zhǎng)壽就應(yīng)該很自然地“應(yīng)天順時(shí)”轨蛤，遵循這個(gè)規(guī)律蜜宪。夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛祥山。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期圃验，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)缝呕，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)澳窑，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”供常。
1摊聋、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍栈暇。研究發(fā)現(xiàn)麻裁，戒煙2-3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平源祈。
2煎源、多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘香缺，可使患心臟病的幾率減少30%手销，快走的效果最好。
3图张、少吃蛋黃锋拖。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克馏慨。有的人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃姑隅。
4写隶、規(guī)律房事。也許這是個(gè)無(wú)性婚姻的時(shí)代讲仰，性支出按月計(jì)算慕趴，或者更長(zhǎng)。實(shí)際上性行為和慢跑一樣都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)鄙陡。每周3～4次性行為的男人10年后發(fā)生重大心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可以減半冕房。
5、每天一塊巧克力趁矾。巧克力中含有十分豐富的類(lèi)黃酮物質(zhì)耙册。它是很強(qiáng)的抗氧化劑，可以保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷毫捣，同時(shí)還能促進(jìn)血管舒張详拙、降低炎癥反應(yīng)、增加血小板活性蔓同、防止形成血栓饶辙，這些就是巧克力護(hù)心行動(dòng)的強(qiáng)大后盾。
