本周六學(xué)習(xí)了操體法。操體法的原則是向舒服的一側(cè)活動(dòng)嵌赠，使不舒服的一側(cè)減輕癥狀塑荒。是根據(jù)人體本能的感覺(jué)，使自己感覺(jué)舒服姜挺。在直立時(shí)有三個(gè)法則齿税。
1.重心安定法則：輕松站立，雙腿與髖同寬炊豪，注意力放在肚臍下三寸凌箕、小拇指、腳趾上词渤。
2.重心移動(dòng)法則：前屈后伸側(cè)屈旋轉(zhuǎn)牵舱。
3.聯(lián)動(dòng)法則：一個(gè)部位活動(dòng)時(shí)，與他相鄰的部分也會(huì)活動(dòng)缺虐。
動(dòng)診：受試者緩慢運(yùn)動(dòng)芜壁，通過(guò)觀察進(jìn)行診斷。
運(yùn)動(dòng)方向：在舒服的一側(cè)治療高氮。如果都不舒服沿盅，那就在不舒服的位置上停止活動(dòng)。
活動(dòng)度和運(yùn)動(dòng)速度：活動(dòng)度不一定要到最大纫溃，舒服即可。運(yùn)動(dòng)速度感覺(jué)舒服即可韧掩。
呼吸：腹式呼吸紊浩，呼氣的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)開始到活動(dòng)范圍舒服的位置為止疗锐，呼出去70%-80%坊谁，憋氣三秒，然后呼氣滑臊，有脫力感口芍，完全放松的感覺(jué)。
患者視線：看哪舒服就看哪雇卷。
基本運(yùn)動(dòng)：
1.仰臥足背屈
2.倒膝
3.蛙腳
然后學(xué)習(xí)了貼扎三角肌方法鬓椭。
貼扎的目的：
1.是改善局部血液，促進(jìn)淋巴回流
2.消除軟組織腫脹及疼痛关划，增加感覺(jué)輸入
3.關(guān)節(jié)矯正
4.改善肌緊張小染，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力
貼扎三角肌要根據(jù)三角肌起止點(diǎn)進(jìn)行貼扎。共有三種貼扎方式：
1.y型：包裹肌肉促進(jìn)或放松
2.i型：促進(jìn)收縮
3.I型：給肩關(guān)節(jié)更好的滑動(dòng)提供空間贮折。
之后說(shuō)了拉伸的種類：靜態(tài)裤翩、動(dòng)態(tài)、反復(fù)牽伸调榄。
拉伸目的：
1.提高血液循環(huán)
2.改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度
3.減輕疼痛
4.抑制肌萎縮
5.預(yù)防殘疾恢復(fù)疲勞
