反身轉(zhuǎn)
Backwards Hook；Back Hook；Fallback Spin
準(zhǔn)備姿勢(shì)與正身轉(zhuǎn)相同揭糕，雙腳踮起拆檬，左腳在前，右腳在后专酗，右臂自然伸直握桿，左臂胸前握桿（左臂按自己舒服來）。
左腳點(diǎn)地溪北，右腿揚(yáng)起，帶動(dòng)整個(gè)身體向后轉(zhuǎn)起，直到左膝包住桿子后之拨，兩腿收起茉继，并成三角形，繃腳背蚀乔，腳尖相觸烁竭，最重要的是胯部頂出，重心向后乙墙，但是頭不要后仰颖变。
2016.2.27
早課的人看來最近都會(huì)穩(wěn)定在這十多個(gè)人了，曾經(jīng)第一次上課老師一對(duì)一輔導(dǎo)的VIP待遇看來再也沒了听想。腥刹。那么自己努力加油練吧！
早課最累的是平板汉买，為啥老師要求支撐那么久呢衔峰？真是累人啊蛙粘！
不過驚喜的發(fā)現(xiàn)垫卤，做平地卷腹動(dòng)作，一口氣十幾個(gè)沒問題了出牧！大進(jìn)步穴肘，必須給自己點(diǎn)個(gè)贊~
關(guān)于倒立，老師今天跟我再次強(qiáng)調(diào)舔痕，上臂一定要發(fā)力评抚，就像給人展示肱二頭肌一樣，需要緊繃的狀態(tài)伯复。然后雙腿直立打開時(shí)慨代，一小步一小步慢慢貼近桿子，背會(huì)先貼到桿子上啸如，注意保持腹部緊繃侍匙，大臂發(fā)力，雙腿會(huì)自然從兩側(cè)向上抬起叮雳。想暗。
我的問題是上臂總是使不出力氣，最后都是靠腦袋頂住身體帘不，后果只能是腦袋疼江滨，脖子疼，危險(xiǎn)啊厌均。唬滑。
上完早課后，很是疲憊。在回程的地鐵上直接睡著晶密，幸而到站清醒了擒悬，迷迷糊糊吃了碗清湯冒菜回家。
很疲憊稻艰，下午補(bǔ)覺1小時(shí)左右懂牧。4點(diǎn)多醒的時(shí)候全身都很沉重，正糾結(jié)要不要請(qǐng)假算了尊勿。還好打消逃課念頭僧凤，先去了再說吧！
幸好我去上課了元扔！
今天收獲不錯(cuò)~ 正身轉(zhuǎn)終于穩(wěn)定些了躯保，在右腿的兩塊淤青，右手掌的二次破皮之后澎语，總算檢查合格可以進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作了途事！
反身轉(zhuǎn)！
這個(gè)動(dòng)作的慣性靠身體帶動(dòng)擅羞，對(duì)我來說比正身轉(zhuǎn)簡(jiǎn)單多了尸变。老師剛一示范完，基本就做出來了减俏。也有可能是卡在正身轉(zhuǎn)太久召烂，積累沉淀的結(jié)果，哈哈娃承。
學(xué)會(huì)了這個(gè)骑晶，心情大好，老師又教我后續(xù)的舞蹈動(dòng)作草慧。
上次截止到第六個(gè)八拍的3,4拍，身體正好轉(zhuǎn)到鏡子前面匙头。
此時(shí)的動(dòng)作應(yīng)該是這樣的：跪姿漫谷，腿部呈三角形，右膝包著桿子蹂析，注意胯部挺起舔示，不后縮。右臂直立电抚，身側(cè)正手握桿惕稻，左手大致與胸口齊平，身前握桿蝙叛。
5,6,7拍俺祠，左手向前伸直，畫一個(gè)水平面的半圓，最后滑至左臀蜘渣，注意保證手心向下淌铐，同時(shí)右手繞腦袋一圈后，虛貼右頰蔫缸，再劃過右胸腿准，然后豎直撐在前方地面。身體隨著右臂俯下身拾碌，腰背挺直吐葱。
第8拍，低頭校翔。
第七個(gè)八拍中弟跑，1,2拍，抬頭展融。
3,4拍窖认，右腿撐起，右手抓住桿子告希，腿發(fā)力扑浸，整個(gè)人站起。
5,6拍燕偶，面對(duì)桿子喝噪，左胯頂出站立，目光前視指么。
7,8拍酝惧，胯部擺動(dòng)，頂右胯站立伯诬，目光前視晚唇。
