學會相信宪巨,學會感恩自己,學會包容自己劫流,學會接受自己最真實的樣子。
每天使用1%的時間,進步1%祠汇,成為1%的人
第1個100天(2019.5.23-2819.8.30)目標(100/28)?
早起清單:上廁所-洗臉-關鬧鐘-穿衣服-開始學習仍秤。
常規(guī)清單:
小來-學習-小程序-晨間日記-金數據-運動-冥想-泡腳-早睡
早起第100/28天挑戰(zhàn)成功[拳頭]
2019.6.19(星期三)晨間檢視
今天是什么日子:
農歷:五月十七? 地點:呂梁? ? 天氣:? 溫度:
日出:? 日落:? ? ? ? ? 起床:5:10? ? ? ? 就寢:
清晨自問(此部分不需要些,心中自問即可)
1:我今天的目標是什么可很?
提煉诗力,總結關鍵詞
2:我的終極人生目標是什么?
老去的時候能有一份足額的養(yǎng)老金我抠,和另一半相扶相持姜骡,充實開心的度過余生。通過規(guī)律作息能夠多一些時間陪伴家人和父母屿良。擁有普通人高質量的生活圈澈。
3:今天最重要的一件事是什么?
早起
4:我今天如何與周圍人相處尘惧?
平和康栈,感恩,惜緣喷橙,多溝通啥么。
5:我今天要學那些新知識?
6:我今天要有怎樣的心情贰逾?
積極悬荣,學會相信,學會感恩自己疙剑,學會包容自己氯迂,學會接受自己最真實的樣子。
7:我今天怎樣比昨天做的更好言缤?早安嚼蚀!加油
檢視自己。非常感謝管挟,非常感謝自己轿曙,非常開心的去接受新的一天,美好的事物就要來臨僻孝。
A叫醒我的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標及關鍵點
目標1:踐行易效能
目標2:活在壓線以上
目標3:管理自己的情緒导帝,活在當下
本月目標/5月份
目標1:回爐100講5個模塊(35-42學習模塊&43-48高空模塊&49-57反思模塊&65-68閱讀模塊&69-71旅行模塊),對相關知識進行提煉總結
目標2:輔導孩子做作業(yè)穿铆,慢慢滲透時間管理理念
目標3:調整飲食您单,多吃堿性食物和蔬菜,少吃肉悴务,控制零食和垃圾食物攝入量
目標4:聽書《善用時間》3/3睹限,每天5分鐘譬猫,一個月完成和《張德芬心理空間》讯檐,
目標5:持續(xù)挑戰(zhàn)第一個100天目標羡疗,5:10起床,5:30開始學習
目標6:用吃番茄吃青蛙提高效率工作别洪,到點按時下班回家叨恨,盡可能不要讓工作侵占太多的生活時間
B今日三只青蛙
1進階課1003
2按時回家
3輔導孩子做作業(yè),慢慢滲透時間管理理念
額外
1《張德芬心靈空間》音頻
昨日三只檢視
1進階課1002?
2按時回家?
3輔導孩子做作業(yè)挖垛,慢慢滲透時間管理理念?
額外
1《張德芬心靈空間》音頻?
C成功日志
a日志與反思
1.
b小確信(幸福小種子)
1早起第100/28 天挑戰(zhàn)成功?
2母女和老公開啟早晚安儀式22/30(2019.5.29-2019.6.27)
D財務檢視
1.年收入增長5%
E人際的投入
1.強化強連接痒钝,嘗試弱連接
F閱讀
G健康與飲食 睡眠、運動痢毒、飲食送矩,可以放截圖,用什么軟件截什么圖哪替。
今日步數(可放微信運動截圖)
今日鍛煉
今日飲食
1.早起倒逼早睡
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩&200下按壓百匯穴
3.眼部健操
4.每天4個3
5.冥想
H好習慣打卡 學習易效能完后愿意去開始的好習慣栋荸,從線下走上線上。
早起[?]
早睡[?]
冥想[?]
午休[?]
泡腳[?]
運動[?]
學習[?]
檢視-覺察和反思[?]
【財富與事業(yè) 】
年收入增長5%
二八法則吃青蛙凭舶,到點賺下下班
【學習與效能】
學習時間管理所有線下課程
【今日學習心得】
1完全也沒必要更不必焦慮要去做完所有的事情
2拒絕那些不好的的選擇晌块,同時也要放棄那些次好的選擇,只專注于那些真正有價值的事情帅霜。持續(xù)投入匆背,人生的價值和意義就會像在滾動的雪球一樣,越滾越大身冀。獲得時間復利的加持钝尸。
3真正把時間管理運用到自己的日常生活中/真實轉化成生活中的技能,從而改變自己的生命狀態(tài)搂根。
4時間管理的三大終極目標:專注蝶怔、有序、平衡的線上人生兄墅!在工作上實現“高效率”踢星,在生活上過上“慢生活”,在整個人生的維度能夠進行“戰(zhàn)略性專注”復利累積勢能隙咸!
5要想成功沐悦,首先要幫助別人獲得它。
【家庭與社交】
備孕二胎
每月初一十五祈禱
強化強連接五督,嘗試弱連接
【健康與旅行 】
1.早睡早起
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩藏否,200下按壓百匯穴
3.眼保健操
4.每天4個3
5.冥想
6.學會健康的跑步
7.帶女兒海邊游玩一次