高效能慢生活踐行第127天0619-2019

學會相信宪巨,學會感恩自己,學會包容自己劫流,學會接受自己最真實的樣子。

每天使用1%的時間,進步1%祠汇,成為1%的人

第1個100天(2019.5.23-2819.8.30)目標(100/28)?

早起清單:上廁所-洗臉-關鬧鐘-穿衣服-開始學習仍秤。

常規(guī)清單:

小來-學習-小程序-晨間日記-金數據-運動-冥想-泡腳-早睡

早起第100/28天挑戰(zhàn)成功[拳頭]

2019.6.19(星期三)晨間檢視

今天是什么日子:

農歷:五月十七? 地點:呂梁? ? 天氣:? 溫度:

日出:? 日落:? ? ? ? ? 起床:5:10? ? ? ? 就寢:

圖片發(fā)自簡書App

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清晨自問(此部分不需要些,心中自問即可)

1:我今天的目標是什么可很?

提煉诗力,總結關鍵詞

2:我的終極人生目標是什么?

老去的時候能有一份足額的養(yǎng)老金我抠,和另一半相扶相持姜骡,充實開心的度過余生。通過規(guī)律作息能夠多一些時間陪伴家人和父母屿良。擁有普通人高質量的生活圈澈。

3:今天最重要的一件事是什么?

早起

4:我今天如何與周圍人相處尘惧?

平和康栈,感恩,惜緣喷橙,多溝通啥么。

5:我今天要學那些新知識?

6:我今天要有怎樣的心情贰逾?

積極悬荣,學會相信,學會感恩自己疙剑,學會包容自己氯迂,學會接受自己最真實的樣子。

7:我今天怎樣比昨天做的更好言缤?早安嚼蚀!加油

檢視自己。非常感謝管挟,非常感謝自己轿曙,非常開心的去接受新的一天,美好的事物就要來臨僻孝。

A叫醒我的不是鬧鐘是夢想

2019年度目標及關鍵點

目標1:踐行易效能

目標2:活在壓線以上

目標3:管理自己的情緒导帝,活在當下

本月目標/5月份

目標1:回爐100講5個模塊(35-42學習模塊&43-48高空模塊&49-57反思模塊&65-68閱讀模塊&69-71旅行模塊),對相關知識進行提煉總結

目標2:輔導孩子做作業(yè)穿铆,慢慢滲透時間管理理念

目標3:調整飲食您单,多吃堿性食物和蔬菜,少吃肉悴务,控制零食和垃圾食物攝入量

目標4:聽書《善用時間》3/3睹限,每天5分鐘譬猫,一個月完成和《張德芬心理空間》讯檐,

目標5:持續(xù)挑戰(zhàn)第一個100天目標羡疗,5:10起床,5:30開始學習

目標6:用吃番茄吃青蛙提高效率工作别洪,到點按時下班回家叨恨,盡可能不要讓工作侵占太多的生活時間

B今日三只青蛙

1進階課1003

2按時回家

3輔導孩子做作業(yè),慢慢滲透時間管理理念

額外

1《張德芬心靈空間》音頻

昨日三只檢視

1進階課1002?

2按時回家?

3輔導孩子做作業(yè)挖垛,慢慢滲透時間管理理念?

額外

1《張德芬心靈空間》音頻?

C成功日志

a日志與反思

1.

b小確信(幸福小種子)

1早起第100/28 天挑戰(zhàn)成功?

2母女和老公開啟早晚安儀式22/30(2019.5.29-2019.6.27)

D財務檢視

1.年收入增長5%

E人際的投入

1.強化強連接痒钝,嘗試弱連接

F閱讀

G健康與飲食 睡眠、運動痢毒、飲食送矩,可以放截圖,用什么軟件截什么圖哪替。

今日步數(可放微信運動截圖)

今日鍛煉

今日飲食

1.早起倒逼早睡

2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩&200下按壓百匯穴

3.眼部健操

4.每天4個3

5.冥想

H好習慣打卡 學習易效能完后愿意去開始的好習慣栋荸,從線下走上線上。

早起[?]

早睡[?]

冥想[?]

午休[?]

泡腳[?]

運動[?]

學習[?]

檢視-覺察和反思[?]

【財富與事業(yè) 】

年收入增長5%

二八法則吃青蛙凭舶,到點賺下下班

【學習與效能】

學習時間管理所有線下課程

【今日學習心得】

1完全也沒必要更不必焦慮要去做完所有的事情

2拒絕那些不好的的選擇晌块,同時也要放棄那些次好的選擇,只專注于那些真正有價值的事情帅霜。持續(xù)投入匆背,人生的價值和意義就會像在滾動的雪球一樣,越滾越大身冀。獲得時間復利的加持钝尸。

3真正把時間管理運用到自己的日常生活中/真實轉化成生活中的技能,從而改變自己的生命狀態(tài)搂根。

4時間管理的三大終極目標:專注蝶怔、有序、平衡的線上人生兄墅!在工作上實現“高效率”踢星,在生活上過上“慢生活”,在整個人生的維度能夠進行“戰(zhàn)略性專注”復利累積勢能隙咸!

5要想成功沐悦,首先要幫助別人獲得它。

【家庭與社交】

備孕二胎

每月初一十五祈禱

強化強連接五督,嘗試弱連接

【健康與旅行 】

1.早睡早起

2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩藏否,200下按壓百匯穴

3.眼保健操

4.每天4個3

5.冥想

6.學會健康的跑步

7.帶女兒海邊游玩一次

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