2月3日瓣距,大年初七慨飘,春節(jié)長假后的第一個(gè)工作日。
作為醫(yī)院的宣傳部門鄙信,節(jié)后的官方微信一定要發(fā)一期有關(guān)節(jié)后的養(yǎng)生相關(guān)知識(shí)瞪醋。于是在通訊員的投稿里找到了一則有相關(guān)氣后養(yǎng)生粥的內(nèi)容装诡,制作了一則【養(yǎng)生|中醫(yī)】践盼。雖然投稿來源是網(wǎng)絡(luò)摘取的,但對(duì)大家來說也是很好的養(yǎng)生常識(shí)咕幻。下面轉(zhuǎn)給大家參考一下:
[導(dǎo)語]春節(jié)期間,肉食比平時(shí)要多得多顶霞,極易導(dǎo)致脾胃積食、消化不良∪范現(xiàn)介紹幾則節(jié)日消食藥粥處方,供您參考選用鲜侥。
山楂粥:山楂30克、大米100克描函、砂糖10克(糖尿病人也可不加)崎苗。將山楂煮水后取汁適量,加入大米煮粥舀寓,待熟時(shí)調(diào)入砂糖煮沸即成胆数。春節(jié)期間因肉食過多而食積不化、噯腐吞酸互墓、胃脘飽脹必尼、腹痛瀉痢等,有很好療效篡撵。
陳皮粥:陳皮15克(鮮者加倍)判莉,大米50克。將陳皮水煎取汁育谬,加大米煮為稀粥券盅;或?qū)⒏申惼ぱ心看稳?-5克調(diào)入稀粥中服食膛檀,每日1劑锰镀。可順氣健胃咖刃、化痰止咳泳炉;適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿嚎杨、消化不良胡桃、食欲不振、惡心嘔吐磕潮、咳嗽痰多翠胰、胸膈滿悶等癥狀容贝。
豆蔻粥:肉豆蔻10克(研末),生姜2片(切碎)之景,大米50克斤富。大米煮粥,熟后加入豆蔻末及姜末锻狗,煮沸后服食满力,可開胃消食,溫中下氣轻纪;適用于脾胃虛寒油额,積食不消,嘔吐泄瀉刻帚、脘腹脹滿潦嘶,腹痛腸鳴等癥狀。
曲米粥:神曲15克崇众,炒谷芽麥芽掂僵、焦山楂各10克,大米100克顷歌。將神曲搗碎取煎汁適量锰蓬,再入大米煮粥服食,每日1劑眯漩。可健脾胃舱卡、促消化;適用于消化不良灼狰、食積難消浮禾、噯腐吞酸份汗、脘悶腹脹、大便溏泄等匆帚。
特別提示
中國人有喝粥的習(xí)慣旁钧,它作為一種保持健康的方式被廣為推崇互拾。但中國有句古話——過猶不及颜矿,即便再營養(yǎng)美味的食品嫉晶,食用過量也會(huì)有不妥。
研究表明替废,在其他配菜完全相同的情況下,糖尿病人早餐進(jìn)食稀飯后诈火,第30分鐘衣陶、60分鐘、120分鐘的血糖含量教沾,都比進(jìn)食以等量大米煮成的干飯高出約1/3译断,幾乎和進(jìn)食用溫開水沖開的相同能量的葡萄糖水平差不多。因此堪唐,糖尿病人喝粥應(yīng)當(dāng)適量翎蹈。
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說完了節(jié)后養(yǎng)生粥,讓我來看看還有哪些必知的小常識(shí)合陵,可以幫助我們盡快恢復(fù)正常狀態(tài)澄阳。春節(jié)后即進(jìn)入了春季,那么我們需要注意些什么呢低剔?
一、早睡早起
春季姻锁,晚上不要睡得太遲猜欺,早上要早起,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣替梨,以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣弓熏。起床后宜披散著頭發(fā)糠睡,松開衣扣,舒展形體狈孔,在庭院中信步漫行,這樣使思維易迅速活躍起來嫁赏。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高油挥,宜安排一定時(shí)間的午睡。
二攘乒、多做戶外活動(dòng)
春季綠色植物增多惋鹅,空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉沽讹,有助于提高生理機(jī)能和健康水平返十,還有利于調(diào)節(jié)情緒椭微。因此,宜多做些戶外活動(dòng)蝇率,如做操刽沾、散步侧漓、踏青监氢、打球、放風(fēng)箏纵揍、釣魚议街、賞花、慢跑特漩、打太極拳等。
三雄卷、心情愉快
春季需養(yǎng)肝蛤售,首先是保持心情愉快。人常說“怒傷肝”鳄炉,因此搜骡,應(yīng)學(xué)會(huì)戒怒,盡可能做到心平氣和谈竿、樂觀開朗摸吠,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發(fā)寸痢、順調(diào)。否則道逗,情緒過度受刺激會(huì)破壞五臟平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系,輕者使人神經(jīng)衰弱卖词、內(nèi)分泌紊亂吏夯,重者則可致精神失常、高血壓舶替、心血管疾病杠园,大大降低人體免疫力。
希望對(duì)小伙伴們有幫助抛蚁,祝大家身體健康~!