一规哲、今日計(jì)劃
我今天的任務(wù)根據(jù)優(yōu)先級(jí)安排如下：
1.雅姿三句半
預(yù)計(jì)成果：幕布筆記1篇
預(yù)計(jì)時(shí)間：30min
實(shí)際時(shí)間：0min
執(zhí)行情況：
最終成果：1篇幕布
2.聽書筆記2篇
預(yù)計(jì)成果：
預(yù)計(jì)時(shí)間：1h
實(shí)際時(shí)間：
執(zhí)行情況：
最終成果：
3.復(fù)習(xí)價(jià)值思維
預(yù)計(jì)成果：幕布筆記1篇
預(yù)計(jì)時(shí)間：30min
實(shí)際時(shí)間：1h
執(zhí)行情況：完成
最終成果：幕布筆記1篇
4.卡片3張
預(yù)計(jì)成果：卡片3張
預(yù)計(jì)時(shí)間：1h
實(shí)際時(shí)間：0
執(zhí)行情況：在外面整理標(biāo)書败去，其實(shí)可以利用空余時(shí)間把他完成的，不一定要固定場(chǎng)所才可以做。
最終成果：無
5.化妝視頻整理
預(yù)計(jì)成果：幕布筆記1篇
預(yù)計(jì)時(shí)間：30min
實(shí)際時(shí)間：0
執(zhí)行情況：0
最終成果：0
6.時(shí)間開銷記錄
預(yù)計(jì)成果：幕布筆記1篇
預(yù)計(jì)時(shí)間：30min
實(shí)際時(shí)間：
執(zhí)行情況：隨時(shí)記錄侦鹏，是隔天早上起來記錄的，很粗糙寸士。
最終成果：無谜诫。
二、今日回顧:
亮點(diǎn)及原因
1亮點(diǎn)1：
2原因分析：
經(jīng)驗(yàn)封裝
結(jié)合前面分析的原因痪蝇，可以封裝的經(jīng)驗(yàn)有：
成就：
經(jīng)驗(yàn)方法：
不足及原因
1.今天遇到什么問題
狀態(tài)鄙陡，狀態(tài)，狀態(tài)躏啰。
（1）表面問題
（2)實(shí)際問題
2.原因
3.在這樣一個(gè)矛盾出現(xiàn)趁矾、解決矛盾的過程中我的心理表現(xiàn)怎么樣？
4.反思
? 剛才的刺激和回應(yīng)分別是什么给僵？
? 我之所以做出這個(gè)回應(yīng)的原因是什么毫捣？
? 有沒有什么第一反應(yīng)（模式）在起作用？
? 按照TMBRT分析的話帝际，這個(gè)模式是怎么形成的蔓同？
? 之所以我有/沒有這份動(dòng)力，主要是哪里在起作用/出問題蹲诀？
? 這一次我可以優(yōu)化我的什么假設(shè)斑粱？
? 我和外部環(huán)境的關(guān)系是否可以調(diào)整優(yōu)化
答：刺激：
回應(yīng)：
原因：
第一反應(yīng)：
形成：
動(dòng)機(jī)：
獎(jiǎng)勵(lì)：
觸發(fā)器敏感度：
問題：
優(yōu)化假設(shè)：
外部環(huán)境調(diào)整優(yōu)化：
三、工作記錄：
上午
聽書筆記2篇
下午
發(fā)呆
晚上
加班
