寫作療愈群2021.01.07的打卡內(nèi)容:
1一汽、找一面鏡子低滩,深深的凝視鏡中你的眼睛恕沫,看見自己婶溯,看到自己靈魂的深處去迄委。你看到了自己的什么呢类少?
這個(gè)跟鏡子練習(xí)好像硫狞,但是時(shí)間不允許妓忍,今天又參加了一個(gè)正面管教讀書打卡群
想在今天年第一個(gè)月把正面管教讀透世剖,真正用到生活中
今天讀了第一章(1頁(yè)到18頁(yè))
學(xué)到了"按下情緒暫停鍵"
(如實(shí)寫下來(lái)自己的感受就好)
2祖凫、情緒日記
情緒:憤怒
事件:中午的時(shí)候酬凳,飯后準(zhǔn)備午睡,聽到婆婆?在跟公公打電話,她在大聲的罵著她的老公翎苫,說他不像個(gè)家長(zhǎng)煎谍,一個(gè)人在老家住呐粘,什么壞都不負(fù)責(zé)任修 ,越說越激動(dòng)五芝,
我當(dāng)時(shí)心里就莫名的跟著憤怒起來(lái)与柑,跟著大聲的喊兒子過來(lái)吃藥
情緒背后未被滿足的需要:我憤怒的背后蓄坏,大概是因?yàn)橄肼犉牌鸥@樣吵架涡戳,我討厭這樣子渔彰,覺得公公今日這樣恍涂,都是婆婆自作自受植榕,現(xiàn)在為啥要在我家這樣大聲吵鬧尊残,所以心里好憤怒寝衫,又不敢說她慰毅,只能大聲喊自己的兒子汹胃,想想兒子真可憐
對(duì)方的需要:對(duì)方什么需要统台,我不知道贱勃,反正她每次罵完她老公谤逼,?然后又像個(gè)奴隸一樣照顧她的老公流部,我只知道我不喜歡她們?cè)谖壹疫@樣吵架枝冀,也不喜歡聽見任何人吵架果漾,我覺得一個(gè)家庭绒障,只有有吵架的聲音就會(huì)有不好的事情發(fā)生中户辱,所以我又憤怒又煩燥庐镐,
我也感覺到我大聲喊兒子是不對(duì)的必逆,跟兒子道歉了惨恭,說出了我的當(dāng)時(shí)因?yàn)橼s時(shí)間睡午覺端辱,又聽婆婆在吵架十厢,所以就煩燥了,希望兒子能理解原諒媽媽隧膏。
下次我可以怎么做胞枕,避免死循環(huán):下次我再遇到婆婆公公吵架腐泻,我就直接走開派桩,不聽铆惑,去聽書去员魏,或者聽音樂撕阎,因?yàn)樗麄兩弦淮氖虑樽屗齻冏约喝ソ鉀Q,我不必為了這樣的事情把自己心情搞砸了
3、幸福清單:強(qiáng)冷空氣來(lái)了魄眉,我們?cè)谛路坷镉信臍夥?/p>
4坑律、成就清單:今天參加了正面管教讀書打卡群晃择,為群里讀一第一章學(xué)到了按下情緒暫停鍵
5宫屠、其他學(xué)習(xí)和踐行感悟:讀了正面管教第一章浪蹂,聯(lián)合老公坤次,兒子一起讀了論語(yǔ)
本群格言:
不做專家做用家缰猴!
錯(cuò)了沒關(guān)系滑绒,再來(lái)一次蹬挤!
斷了沒關(guān)系焰扳,再來(lái)一次!
完成勝過完美!