“越努力越幸運∨佳螅”“你只有不斷努力才能看起來毫不費力【嗵牵”這樣的雞湯的確喝了不少玄窝，但是“雞肉”也就是技能真的是需要更多在從業(yè)的工作或領(lǐng)域反復(fù)的刻意的練習(xí)才會毫不費力。通過《刻意練習(xí)》后才知道不僅要喝雞湯悍引，還要如何遵循刻意練習(xí)的特點和原則恩脂，及創(chuàng)建有效心理表征才會達(dá)到我們想要的效果。
什么是刻意練習(xí)趣斤？
不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域提高表現(xiàn)與水平的最有效方法且全部遵循一系列普遍的原則俩块。這種方法成為“刻意練習(xí)”。
而練習(xí)有“有目的”的練習(xí)和“天真”的練習(xí)。有目的的練習(xí)是因為自己的需要選一個自己想做的事:比如跑步玉凯，烘培師势腮，舞蹈等。然后開始練習(xí)漫仆，最后是通過練習(xí)后技能達(dá)自然而然的效果捎拯。而“天真”的練習(xí)則是反復(fù)做某事:就像流水線生產(chǎn)工，每天會重復(fù)同樣的動作盲厌。因為沒有思考工作怎樣做更快署照，更好，就是每天在埋頭苦干狸眼！記得有一個在某公司人事工作十年的大姐想換工作藤树，在去面試的時候說她有十年的從業(yè)經(jīng)驗浴滴。而最后她沒有被錄取拓萌，被告知她不是有十年的從經(jīng)驗，而是一個經(jīng)驗她用了十年升略！
同時書中也指出我們的工作之所以沒有變得更出色微王。實際是覺得現(xiàn)有的技能足夠應(yīng)付工作，并且滿足于現(xiàn)有的水平品嚣。還有就是一直在做天真的練習(xí)炕倘，只知道埋頭苦干！那如何避免進入到天真的刻意練習(xí)呢翰撑？
目的性刻意練習(xí)的特點:
①是有定義明確的特定目標(biāo)罩旋。第一步是要定義明確，我們的目標(biāo)沒有現(xiàn)實眶诈，大多數(shù)是一開始定義不明確涨醋。比如說半年內(nèi)找一個女朋友，因為對女朋友沒有準(zhǔn)確的定義真實的情況是自己要找什么樣的逝撬，哪個方位浴骂，做什職業(yè)的女朋友都不清楚。最后目標(biāo)以失敗告終宪潮。還有一個是目標(biāo)應(yīng)該具有可行性及挑戰(zhàn)性溯警。如果現(xiàn)下年收入是十萬左右，你一年定一個年收入的目標(biāo)是一百萬狡相，挑戰(zhàn)性太大梯轻，不太現(xiàn)實。所以我們定目標(biāo)越具體越好尽棕，這樣也容易找到更多驅(qū)動力檩淋。
②刻意練習(xí)需要專注。想要取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上蟀悦∶碾互聯(lián)網(wǎng)世界有很多的項目收割了我們的注意力。免廣告的會員電視劇和綜藝節(jié)目日戈；微信询张，刷朋友圈；15秒的抖音浙炼，無數(shù)的玩法使專注成為稀缺品份氧。而想在技能或領(lǐng)域要進步需要專注再專注。
③有目的刻意練習(xí)包含反饋弯屈。在練習(xí)時收到及時的反饋就可以知道自己在做的事是錯蜗帜？還是對的？還是還有其他問題资厉？通過及時反饋可以知道自己的弱點厅缺，自己和高手的差距，自己需要克服哪些難題宴偿。如果沒有反饋我們會成為井底之蛙湘捎，毫無進步可言。
④需要走出舒適區(qū)窄刘。因為我們的大腦天生偏愛穩(wěn)定性窥妇，但是如果足夠地練習(xí)做某事大腦會改變某些神經(jīng)元的用途，以幫助完成任務(wù)娩践。所以走出舒適區(qū)我們要給自己一些有挑戰(zhàn)性的任務(wù)活翩，和接受身體剛開始的反抗期。在身體出現(xiàn)反抗的時候我們需要給自己工作或技能找出一些樂趣來翻伺。比如說不影響工作進度的情況下可以把做事的順序調(diào)整一下材泄，或者在工作時加上一些儀式感的物品。
刻意練習(xí)vs心理表征
什么是心理表征呢:是一種與我們大腦正在思考的某個物體穆趴、觀點脸爱、信息或其他事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。如我們說“蘋果”我們的腦里就會浮現(xiàn)蘋果手機未妹。這個手機的形象就是蘋果在我們腦海中得心理表征簿废。而刻意練習(xí)與心理表征的關(guān)系是一個良性循環(huán):你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征越好络它。而心理表征越好就越能有效的練習(xí)技能族檬，以磨練技能。
