這是一部教我們?nèi)绾纬砷L的書躬厌，書里為我們闡述了“大腦構造除师、潛意識、元認知”等思維規(guī)律似芝，通過這些知識的學習线脚，我們可以真正看清自己赐稽；通過“學習、關聯(lián)浑侥、反饋”的學習方法姊舵，我們將獲得更快的成長，知識留存率將大幅提高寓落！
如果對自己不了解括丁，我們就會被人的原始天性束縛，從而越來越頹廢伶选。然而史飞，如果了解大腦知識，我們就可以觀察并指導自己仰税，運用認知的力量去克服天性构资，從而獲得長久而清晰的內(nèi)在動力，讓我們告別絕大多數(shù)的人生痛苦陨簇。并逐步獲得一個更好地人生吐绵。
認識大腦：
人的大腦按照功能分，可分為本能腦河绽，情緒腦己单，理智腦。
元認知：覺察力和自控力的組合（做計劃和總結）
情緒力：
能夠控制自己的心智耙饰，不被情緒腦左右纹笼，經(jīng)常用理智腦思考問題。
啟動元認知：時不時的用第三方視角審視自己的當下狀態(tài)
焦慮的本質(zhì)：想做很多事榔幸，而且還想立馬見到效果允乐！
克服焦慮的方法：1，避免即時滿足削咆，2牍疏，要事優(yōu)先（制定目標和計劃）
學習力：
被動學習：聽書、自己讀書拨齐、摘抄金句? ? 知識留存率不足30%
主動學習：自己讀書+踐行操練+輸出教學? ?知識留存率可以達到90%以上（費曼學習法）
提高認知：需要知識反饋鳞陨，怎么才能得到反饋呢？必須要用知識，輸出知識厦滤，才能得到反饋援岩。
學什么？：努力學習自己認知圈邊緣的知識掏导，最容易讓人產(chǎn)生觸動享怀，也最容易與現(xiàn)有知識進行關聯(lián)，更容易學會趟咆。
注重知識體系的建設：知識體系是不可復制的添瓷，需要不斷地學習，跟高人溝通值纱，漲見識
當知識能幫你做決策的時候才是真正的知識
行動力：
提高認知鳞贷，才能提高行動力，要改變習慣不是靠自制力而是靠認知虐唠，當認知到了一定程度搀愧，才能釋放更高的層級的本能出來，引入一個更有意義的事情疆偿，就會對現(xiàn)在手上的事情索然無味咱筛。糖尿病人之所以能控制住吃糖，就是因為他知道了吃糖會要命杆故。
把大目標分解成小目標眷蚓，然后完成一個個小目標，
人的天性是及時享樂反番，例如小孩子吃糖，你晚一會他也無法忍受叉钥。
因此我們的目標設定在拉伸區(qū)罢缸，完成后給自己一些獎勵，讓努力獲得回報投队，形成正循環(huán)枫疆；
成長圖：學習量、思考量敷鸦，行動量息楔、改變量，如果改變很少扒披，說明前面的積累不夠值依；
個人成長的六大法寶：
早起：
曾國藩也強調(diào)早起的重要性，可見早起一定有它的好處碟案。我的體驗是這樣愿险，早起反而人更精神，睡懶覺价说，其實也不見得精神好辆亏，反而容易困风秤。老齊提示早起后工作時間長，最好安排30分鐘午休扮叨。
冥想：
每天堅持缤弦，哪怕只有五分鐘，冥想可以讓人集中注意力彻磁，將靈魂從各種復雜的事件中分離出來碍沐，獲得一刻的靜養(yǎng)和提升，人也會越來越理智和聰明兵迅。
讀書：
讀書時要邊度邊思考抢韭，就像與高人對話一樣，讀完一段后恍箭，要反思一下刻恭，作者到底是要表達個什么觀點，要能用自己的話說出來扯夭。檢驗知識是否被掌握就是看自己能否在一段時間后還能輸出鳍贾。
寫作：
作者強調(diào)寫下來很重要，我估計是大概是因為寫作可以激發(fā)自己的思考交洗。
運動：
運動可以促進神經(jīng)突的發(fā)育骑科，可以從物理層面讓人的大腦更聰明，運動后再學習构拳，新長出的神經(jīng)突就可以存儲知識咆爽，因此效果會更好。人也就會真的變聰明置森。知道和做到是有天壤之別的斗埂，所以別偷懶，實實在在的去努力做到凫海。
自是盒住：
不斷地激發(fā)元認知，覺察自己在生活中的各種拉伸區(qū)的事情行贪，結合冥想漾稀，和讀書學習行動，從而實現(xiàn)能力成長建瘫。
