現(xiàn)在工作老是坐著供炼，缺乏鍛煉勉痴，亞健康的狀態(tài)確實(shí)不太好吨娜，在這樣時(shí)刻壓迫的情況下，今天拍腦門想如何一年跑500公里遍略，因此我們來計(jì)劃一下500公里怎么給跑下來。
一看這個(gè)數(shù)字骤坐，對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的我绪杏，簡(jiǎn)直是個(gè)天文數(shù)字，現(xiàn)在來稍微計(jì)劃一下纽绍，如果每天都跑步的話蕾久，500/365 = 1.36公里，也就是每天跑1.5公里就能一年達(dá)標(biāo)拌夏。
但是我能每天堅(jiān)持跑步么僧著，這里不包括平時(shí)上下班的走路，專注跑步1.5公里是有難度的障簿。
如果換算為一周的話盹愚，500/52 = 9.61公里，差不多每周只要能跑10公里就行站故，如果我一周堅(jiān)持跑3次皆怕，那么每次能跑3.5公里就能達(dá)標(biāo)，如果我一周堅(jiān)持跑4次西篓，每次能跑2.5公里即可愈腾。
按照這樣計(jì)算，只要每周堅(jiān)持跑3或4次就能很好的達(dá)標(biāo)岂津。
如果按照月來計(jì)算顶滩，500/12 = 41.66公里，也就是說每個(gè)月起碼要跑42公里寸爆，我按照3天跑一次的頻率礁鲁，只要每次能跑4公里就差不多能達(dá)標(biāo)。
現(xiàn)在記住幾個(gè)數(shù)字赁豆，每周起碼10公里仅醇，每月起碼42公里，避免中途偷懶魔种，怎么也得在周末或月末把欠缺的公里數(shù)給補(bǔ)充上析二。
計(jì)算方法出來后，現(xiàn)在開始需要想怎樣跑啦？出門跑叶摄，一圈下來差不多3公里了属韧，但是邁出門的步伐是困難的，正好家里有走步機(jī)蛤吓，何不好好利用起來宵喂。
然后就是跑步計(jì)數(shù)了，現(xiàn)在就要用上APP会傲，篩選幾款跑步記步APP锅棕，每次跑步帶上手機(jī)，每次跑步完看一下數(shù)字淌山，這樣重復(fù)提醒自己本周或本月還剩下多少裸燎。
