自從分享了一個能變瘦的公式《據說按照這個公式吃锉走，會瘦》和自己的一日食譜后滨彻，就引來了圍觀。

朋友說：

你每天吃這么仔細挪蹭，怎么做到的疮绷？

把食物都轉化為g了，佩服嚣潜！佩服！

我看了一半真是看不下去了椅贱，臣妾做不到懂算。

哈哈，我想說庇麦，你們都誤會了计技，或者說，你們根本沒認真讀好嘛山橄。

1垮媒、這張食譜的原材料真的是簡單的要飛起來了好嘛，因為我不會做飯航棱，所有自己做的食物都是最簡單的蒸蒸煮煮睡雇，所以在廚房里稍微有點智商的人都會比我棒多了；

2饮醇、過去將近一年的時間里健康食譜占據我生活的主旋律它抱，大概在80%的情況下，我是這么吃的朴艰，然后加之以適當運動观蓄，體重較去年下降了10斤混移，且現階段已十分穩(wěn)定，因為有力量訓練侮穿，肌肉也有所增長歌径，體脂也在下降，一開始沒太專業(yè)亲茅，記錄減肥前的體脂回铛，這是個不能對比的遺憾。

但是芯急，剩下的20%勺届，我靠垃圾食品維持生命！

哈哈哈娶耍。為什么這么說呢免姿？

007 的劉剛同學給我分享了一個萬維剛老師的精英日課，說的是紐約時報一篇文章的研究《餅干和興奮劑的共同點》（what cookies and meth have in common）榕酒，其中講到一個有趣的理論胚膊。

說啊，這個想鹰，人吃飯到底是為了什么紊婉？可不僅僅是為了生存，而是為了多巴胺辑舷，這個多巴胺就是我們常說的讓人興奮的玩意兒喻犁，就像運動出汗會產生多巴胺一樣，我們從這種興奮中獲得了滿足感何缓。

他舉了動物的例子來支持這一理論肢础，動物沒有理性思維，根本意識不到吃飯和生存之間的關系碌廓，所以在長期的進化中只要你做了有利于生存和基因延續(xù)的事兒传轰，比如，吃谷婆、性行為等慨蛙，大腦中的多巴胺就會告訴你，下次還干纪挎。

所以余下的那20%的垃圾食品期贫，就是我個人獲得滿足后的小確幸和獎勵，推動和維持著這美好的人生廷区。

比如唯灵，我可能有10個多月沒吃過泡面了吧，前段時間因為深夜食堂隙轻，某男在某個深夜當著我的面吃了一碗統(tǒng)一老壇酸菜面埠帕，結果那香氣和畫面就留在了我的腦海中垢揩，念念不忘，終于有一天中午來不及吃飯敛瓷，就必有回響了叁巨。

我在辦公室泡了一碗老壇，引來了一群同事的口水呐籽，其中有一位也沒吃中飯的同事幫我一起分擔了這份罪惡锋勺，大大滿足的我們覺得這碗老壇簡直美味到要開始懷疑人生了。

今天中午午休時狡蝶，另一位同事和我說昨晚去超市收了一碗老壇庶橱，我能想象她吃這玩面時的美好，垃圾食品的傳染性極強贪惹，請盡量隔離這類人群苏章，哈哈哈。

話說回來奏瞬，我們來看看方便面枫绅，其實沒那么可怕，它無非就是一種加了油和鹽的主食罷了硼端，說白了就是一種脂肪和鹽并淋、味精超標的碳水化合物，但是好多個月吃一回真的不會對身體有啥影響珍昨。

同時建議在家吃的話再讓自己爽一下县耽，加個蛋，再加點蔬菜镣典、豆制品酬诀，吃完后再來點水果來保證營養(yǎng)的均衡，同時中和一下泡面的油膩骆撇，真是最美生活不過如此了。

再來說說我的人生摯愛—奶油父叙。

除了剛開始減肥的那三個月外神郊，每個月至少一次享受奶油是我的減肥事業(yè)得以持續(xù)的不竭動力，關鍵是趾唱，偶爾吃個奶油真沒啥的涌乳，胖不了。

那我是怎么吃的呢甜癞？有幾個小訣竅夕晓。

1、我一般當作早餐吃悠咱，99%的情況下蒸辆，我不會在晚上5點以后吃征炼，至少要在白天吃。

2躬贡、慢慢的谆奥，我把每一次吃蛋糕變成了一件超有儀式感的事兒，尤其是自個兒在家吃的時候拂玻，一定要搭配解膩的水果酸些、茶或者檸檬水，簡單擺盤檐蚜，然后放下所有事魄懂，啥也不干，一心一意感受每一口奶油在嘴里的free style闯第，讓這種滿足感最大化市栗，讓多巴胺帶來最大的幸福感。

今天早餐吃的那塊蛋糕就因為和先生多說了幾句話太投入乡括，一分心肃廓，導致蛋糕好像很快就被我吃完了，不夠滿足诲泌。

昨天早上那塊吃著的時候就有一種神魂顛倒的沉醉感盲赊，也有可能是為了表揚先生給我?guī)Щ貋淼牡案猓恢笨浜贸苑笊ǎ菁悸愿】淙霊蛱钏隆?br>

3哀蘑、可能的話，一定挑貴的葵第，貴的吃多了心疼錢绘迁，更何況，好食材一定更美味且相對健康卒密。

Po幾張這個月自己在家吃的蛋糕早餐圖缀台。

這個世界有垃圾食品的存在就必然有它的理由和價值，我其實非常喜歡全谷物哮奇，燕麥膛腐、糙米、黑米鼎俘、綠豆等健康食材都是我的菜哲身，但是承認吧，我們一定更喜歡奶油贸伐、巧克力勘天、油炸、燒烤。

所有所謂“垃圾食品”于我的價值就是一種調節(jié)脯丝，健康的飲食一定是讓你的嘴里沒啥味道的商膊，一定是讓你的大腦不夠興奮和刺激的，而正是有奶油巾钉、巧克力的存在翘狱，才讓我的體重控制得以長期、持續(xù)砰苍。

現在在我的概念里潦匈，任何不能長期的事兒，意義都是大打折扣甚至毫無意義的赚导，你說你堅持三個月節(jié)食＋運動瘦了20斤或者每天跑健身房練了個翹臀茬缩，然后就松懈了，再過兩個月發(fā)現比三個月前的自己還不堪吼旧，意義何在凰锡？

愿每個有需要的人都找到屬于自己的體重管理方式，活出一個勵志的人生圈暗！

怎么樣掂为？吃個冰淇淋去？偷偷告訴你喲员串，其實一個冰淇淋的熱量勇哗、脂肪都比一個牛油果低不少喲，而且人家冰淇淋的蛋白質還比它高一點點寸齐，營養(yǎng)可好著呢欲诺。

當然，咱盡可能挑貴的吃喲渺鹦。