2016這一年勉盅，童鞋們練得怎么樣咨堤？肌肉長(zhǎng)多少一喘？脂肪減多少嗜暴？然后议蟆，吃了啥？吃了啥舆逃？還有吃了啥呢戳粒？
練得如何，吃得如何奄妨，歡迎投稿苹祟！郵箱： tougao@toughwo.com
話說(shuō)回來(lái)，關(guān)于跨年吃點(diǎn)啥直焙？其實(shí)是有點(diǎn)尷尬的砂轻，畢竟搔涝，中國(guó)人普遍認(rèn)同的“新一年”是春節(jié)。而元旦体谒，說(shuō)重要也重要抒痒。但說(shuō)不重要……國(guó)家也就給咱放了1天假，想重視也重視不起來(lái)故响。元旦也不是傳統(tǒng)節(jié)日彩届，沒什么固定要吃的東西。
去年贮聂，咱們?yōu)榇蠹医榻B了日本元旦跨年必吃的蕎麥面
今年辭舊迎新，咱們回歸中國(guó)傳統(tǒng)歼冰，做一道魚料理耻警。
吃魚，為啥腮恩？圖吉利嘛温兼，年年有余！“余”妨托、“魚”諧音吝羞，希望年年都有吃有喝有余錢钧排，生活越過越美滿。
魚符衔，絕對(duì)的高蛋白低熱量的優(yōu)質(zhì)食材糟袁，算是健身最被推崇的食材之一。
不過……為啥硬派橫貨中的關(guān)于魚的料理并不多呢形帮？因?yàn)槲冶救讼矚g大口吃肉的快感周叮，而魚肉總有那么多刺仿耽，吃的時(shí)候千小心萬(wàn)小心，還是會(huì)發(fā)生一根魚刺卡喉嚨君躺，咳咳半天難受要命的囧況……
不過，最近發(fā)現(xiàn)一種刺幾乎沒有的魚朝抖，從此吃魚沒困難谍珊。那就是龍利魚，冷凍的魚柳侮邀，食用起來(lái)非常方便贝润。而且還不像鱈魚那樣，容易被商家以次充好华畏，買到油魚（吃了會(huì)屁股漏油……）尊蚁。
油魚横朋，是幾種含有蠟酯的魚類的統(tǒng)稱。蠟酯看起來(lái)像油晰甚，但是并不能被人體消化吸收决帖。如果一次性吃太多油魚，就可能引起腹瀉問題止剖。
哪里能買到龍利魚落君？一般中型商超就有绎速，而且現(xiàn)在外賣和生鮮外送很發(fā)達(dá)，一二線城市市區(qū)直接在移動(dòng)端APP就能買到纹冤。
下面馬上告訴大家，好吃又沒刺的香煎龍利魚怎么做宏浩，上做法靠瞎！
好吃沒刺，高蛋白的香煎龍利魚
▌熱量：
▌原料：
食材
魚肉一片佳窑、洋蔥四分之一個(gè)神凑、蒜2瓣
調(diào)料
生抽2克何吝、鹽0.3克、水2克瓣喊、代糖適量
▌做法：
? 魚肉清洗干凈呆细，切成段兒絮爷，洋蔥切成碎独媸鳌；
? 把生抽柜蜈、鹽指巡、代糖、水混合后倒在魚片上秘噪，撒上洋蔥碎攪拌勻勻腌制15分鐘勉耀；
? 熱鍋刷薄油，將魚片碼好威始，蓋上鍋蓋小火煎3-4分鐘像街，美味的香煎龍利魚就做好啦~
▌小貼士：
? 沒有買到龍利魚的話宅广，用其他種類的魚來(lái)煎也可以，盡量選擇魚刺少的魚俭厚，吃起來(lái)方便點(diǎn)~
? 煎魚的火盡量小一點(diǎn)驶臊，避免外面煎糊里面沒熟的情況哦~
嫩白鮮美的龍利魚关翎，高蛋白讓你更飽腹纵寝，低脂肪低熱量，訓(xùn)練吃平時(shí)吃都可以葬凳。
龍利魚不僅沒有魚刺室奏，方便大口吃，也沒有其他魚難以去除的土腥味昌简。
怕魚刺怕魚腥的童鞋們绒怨，你們的口福來(lái)啦，一份香煎龍利魚址否，保你吃吃吃也不胖！
