千寒易除，一濕難去享幽。濕氣铲掐，乃萬惡之邪！
中醫(yī)認為值桩，濕邪殺傷力強摆霉，很多人春天生病的根源就是濕滯。
每年到了谷雨節(jié)氣奔坟，就會出現(xiàn)降雨量增多携栋，空氣濕度增多的情況。
此時咳秉，稍有不慎婉支，就容易導致濕邪入體，損害健康滴某，誘發(fā)各類疾病磅摹。
所以，在谷雨過后霎奢，一定要重視祛濕户誓，避免濕氣滯留體內(nèi)，危害健康幕侠。
谷雨過后帝美，重祛濕，這6大身體跡象晤硕，出現(xiàn)得越多悼潭，體內(nèi)濕氣越重
1：舌體胖大，有齒痕
“舌為心之苗舞箍，又為脾之外候”舰褪。
早上起床后，舌體兩邊有齒痕疏橄，舌頭又胖又大占拍，舌苔白厚等略就。
這些都是脾虛濕重的典型癥狀，需要好好健脾祛濕了晃酒。
2：皮膚瘙癢表牢，出油起痘
體內(nèi)濕氣過多，津液在內(nèi)無法正常運轉(zhuǎn)贝次，會有種往出“冒”的感覺崔兴。
經(jīng)常皮膚瘙癢、易過敏蛔翅，皮膚愛出油敲茄，滿面油光，甚至起痘痘搁宾，應注意是濕氣重了折汞。
3：小肚子大，減不下去
《傅青主女科》云：“夫帶下者俱是濕癥盖腿∷”
女人，小肚子越大翩腐，濕氣越多鸟款，特點就是減不下去。
體內(nèi)濕氣重茂卦，滯留在體內(nèi)何什，無法排出，久而久之等龙，便會慢慢導致小腹的水腫处渣，這種嚴格來說，不算是肥胖蛛砰，只是小肚子顯的比較大罐栈。
4：大便黏膩，小便渾濁
濕氣重的人泥畅，排泄系統(tǒng)也會出現(xiàn)異常荠诬。
濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所位仁。
體內(nèi)有濕柑贞，大便顏色會發(fā)青，溏軟不成形聂抢，總有排不凈的感覺钧嘶。
此外，還會出現(xiàn)小便混濁等情況琳疏。
5：關節(jié)酸痛
體內(nèi)濕氣過重康辑，會使得濕氣鉆進人體的關節(jié)部位摄欲。
濕氣進入關節(jié)轿亮，與寒相遇疮薇，就會導致各種關節(jié)酸疼。
肩痛我注、腰痛按咒，身體各關節(jié)疼痛不適，要警惕是濕氣重但骨。
6：身體發(fā)沉励七，精力不足
濕氣重的人，往往感覺身體沉奔缠，提不起勁來掠抬，精力不足，人容易疲憊校哎、乏力两波。
祛除濕氣，謹記“一忌闷哆、二勤腰奋、三拍、四揉”
一忌
忌食肥甘厚膩之物抱怔。
人體的脾臟劣坊，運化水濕，也就是屈留，幫助人體排出濕氣局冰。
吃過多肥甘厚膩之物，會加重脾臟負擔灌危，導致脾受損康二，影響運化水濕。
一旦體內(nèi)濕氣過重乍狐，又會反過來進一步損害脾臟赠摇，進入惡性循環(huán)。
所以浅蚪，飲食上藕帜，一定要注意，多吃健脾胃的食物惜傲，葷素搭配洽故，清淡一點。
二勤
1盗誊、勤飲茶
飲茶时甚，是最簡單有效的祛濕方式之一隘弊。
用一些健脾利濕的材料，搭配泡水代茶飲荒适，健脾又祛濕梨熙。
白鼓丁薏仁茶，泡水喝刀诬，健脾的同時咽扇，更有利于排濕，一舉多得陕壹。
將玉米須质欲、薏仁、赤小豆糠馆、馬齒莧嘶伟、白鼓丁、芡實又碌、山楂九昧、淡竹葉，炒熟裝入茶包赠橙，熱水沖泡耽装，代茶飲即可。
玉米須期揪，入肝掉奄、腎、膀胱經(jīng)凤薛，可利水消腫姓建、平肝利膽，涼血缤苫、瀉熱速兔，可去體內(nèi)的濕熱之氣。
馬齒莧活玲，清熱解毒涣狗、利水祛濕。白鼓丁舒憾，利尿利濕镀钓，泄?jié)駸幔纳茲駸崴聬盒亩朴亍⑸嗵Πl(fā)黃丁溅，紅腫痘痘等癥，還可排除更多毒素探遵。
薏仁窟赏，利濕健脾妓柜、祛風勝濕，利腸胃涯穷，消水腫棍掐。與赤小豆搭配后，健脾利濕求豫、消腫解毒塌衰，祛濕效果更突出。
芡實蝠嘉，既能健脾，又能除濕杯巨。它能去除體內(nèi)濕氣蚤告，讓機體獲得輕松感，消除困倦服爷。
淡竹葉杜恰， 以滲濕泄熱見長。山楂仍源，歸脾經(jīng)心褐，可健脾，有助于祛濕笼踩。
幾種搭配在一起逗爹，健脾祛濕，十分有益嚎于。
2掘而、勤泡腳
熱水泡腳，也有助于去除體內(nèi)濕氣于购。
足部有許多穴位袍睡，泡腳能夠疏通經(jīng)絡、促進血液流通肋僧，幫助排出體內(nèi)濕寒斑胜。
泡腳水溫度以38~43度為宜，水量摸過腳踝嫌吠，泡到后背感覺有點潮止潘，或者額頭出汗了，就算是好了居兆。
泡腳水中覆山，加入一點生姜、花椒泥栖、艾葉等簇宽，效果更佳勋篓。
花椒，辛溫魏割，香氣濃重譬嚣，能夠祛除寒氣。
熱姜水泡腳钞它，可促進腳部血液循環(huán)拜银，驅(qū)走體內(nèi)寒氣，能散寒遭垛、除濕尼桶。
三拍
1、拍腘窩
腘窩锯仪，雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處泵督。
此處是肝經(jīng)、腎經(jīng)庶喜、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域小腊。
經(jīng)常拍一拍，可幫助打通膀胱經(jīng)久窟，幫助人體祛濕秩冈。
2、敲帶脈
經(jīng)常敲打帶脈斥扛，有助于幫助人體祛濕入问。
一方面健脾陽，另一方面犹赖，振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣队他，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。
所以峻村，閑來無事麸折，敲打帶脈，有助于排出體內(nèi)濕氣粘昨。
3垢啼、拍腳窩
腳窩，藏著人體保健要穴——涌泉穴张肾。
濕氣芭析，容易從人體的涌泉穴進入人體，祛濕吞瞪，也可以按揉涌泉穴馁启。
此外，經(jīng)常敲打腳窩，有助于陽氣生發(fā)惯疙，陽氣翠勉，是排濕邪的“根本動力”。
陽氣不足霉颠，單靠外力对碌，濕邪是很難徹底排出。
因此蒿偎，經(jīng)常拍打腳窩朽们，對于祛濕，十分有益诉位。
四揉
1骑脱、揉陰陵泉穴
在小腿內(nèi)側(cè)，當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處不从。
陰陵泉穴惜姐，是脾經(jīng)的合穴，是人體的排濕大穴椿息。
經(jīng)常按揉，可排滲脾濕坷衍，健脾利水寝优，通利三焦，快速驅(qū)除體內(nèi)的脾濕枫耳。
稍微用些力點按此穴乏矾，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右迁杨。
或拇指指端放于此穴钻心，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘铅协，至局部有酸脹感捷沸。
2、揉承山穴
承山穴狐史，在足太陽膀胱經(jīng)上痒给，是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐。
經(jīng)常按揉骏全，能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣苍柏，排出人體濕氣。
輕輕按壓承山穴會有酸脹感姜贡，說明體內(nèi)有濕氣试吁。
按揉一段時間之后，身體會微微發(fā)熱楼咳，說明濕氣已經(jīng)在散發(fā)出去了熄捍。
3烛恤、揉足三里穴
點揉足三里穴，生發(fā)胃氣治唤、燥化脾濕棒动，有助延年益壽。
4宾添、揉腋窩
四指并攏船惨，置于腋窩下，順時針和逆時針按摩缕陕。
每10圈交換一次粱锐，反復揉壓，直至出現(xiàn)酸扛邑、麻怜浅、熱的感覺，再換另一側(cè)蔬崩。
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