? ? 在艾琳減脂瘦身群，低碳是減肥最大的利器叫挟，縮短進食時間（每天晚上8點后就基本不要進食了凹璩住）有助于減肥抹恳，運動不用多做有氧就好员凝，其實基本上做到這三點，減肥效果真的會很快奋献。
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? ? ?但是世界上真的沒有完美的東西健霹，很多女孩子都嘗試過低碳，她們發(fā)現(xiàn)低碳可能會讓身體產(chǎn)生不適瓶蚂，頭暈糖埋，眼花，所以艾琳又用了全營養(yǎng)無糖蛋白質(zhì)補充身體健康窃这，其實我覺得更大的原因是瞳别，很多女孩子低碳，還不讓自己吃飽杭攻，繼續(xù)節(jié)食祟敛，這樣的飲食方式肯定會有問題，也不是低碳的初衷兆解，低碳本來就應該是一種輕松減肥的方式馆铁，吃飽也能減肥，只是改變飲食結(jié)構(gòu)锅睛，調(diào)節(jié)身體激素的分泌埠巨，補充蛋白質(zhì)達到減肥的效果。
? ? ?在艾琳這里现拒，不要嘗試任何節(jié)食方式辣垒，要好好吃，用心去吃印蔬，去感受美食乍构，如果你不喜歡運動，可以考慮做一些簡單的活動扛点，散步哥遮，騎行都是很輕松的，我們艾琳騎行的伙伴很多陵究，都很喜歡眠饮。
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? 通過用艾琳后我的整個減肥體驗，我想說的是铜邮，整個減肥過程中仪召，我基本上每天都吃得很飽寨蹋，從來沒有刻意去減少過食量，沒有節(jié)過食扔茅，只是最不習慣的就是已旧，要多吃菜，刻意少吃米面召娜，多喝水运褪，少喝含糖飲料，配合艾琳玖瘸，很快樂的就做到了秸讹。
? ?這樣，我非常輕松的減肥成功了雅倒，后來我也分析了璃诀，這也許是很多因素綜合到一起的結(jié)果，我之所以能輕松減肥蔑匣，和我自己的生活狀態(tài)有很大的關(guān)系劣欢。樂觀，堅定裁良，快樂減肥凿将。我希望能幫到身邊的肥胖朋友，減肥不是很痛苦的事趴久，因為太多的朋友不知道怎么去減肥丸相，他們很多人還停留在搔确，吃肉長胖彼棍，吃脂肪長肥肉的老觀念中。
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? ?減肥膳算，不只是簡單的管住嘴座硕，邁開腿，其實還有十分是自己的情緒涕蜂，心態(tài)华匾，我們有太多的減肥者，過多的壓抑自己的情緒机隙，食欲蜘拉，把自己的身體比作一個機器，或者一個計算器有鹿，少吃一點就能掉肉旭旭，多運動一會也能掉肉，卻忽略了兩外一個直接影響個人食欲葱跋，和運動欲望的因素持寄，那就是情緒源梭，或者說心態(tài)。
? ? 減肥者如果缺少了那份淡定稍味，從容废麻，總是眼巴巴的看著稱，或者計算著卡路里模庐，從來不去關(guān)注自己的內(nèi)心的感覺烛愧，就非常容易誤入歧途，節(jié)食赖欣，暴食屑彻，瘋狂運動消食，然后不敢吃飽顶吮，飲食紊亂社牲，生理周期紊亂，焦慮悴了，抑郁搏恤，進食障礙，一點點的陷入這個怪圈湃交。
如果減肥帶給你更多的是焦慮熟空，煎熬，你一點都不享受搞莺，那么你要做的是息罗，停下減肥的腳步，不要再減肥了才沧，不要擔心體重的問題迈喉，先好好吃飯，或者你可以問問自己温圆，減肥把我讓我這么不快樂挨摸，這樣的減肥又有什么意義呢？
我們做任何一件事情岁歉，如果沒有正面的積極的意義得运，是無法獲得快樂的，就算我們成功了锅移，在那一瞬間可能會有一些解脫的快感熔掺，但是最后，你會發(fā)現(xiàn)自己并不快樂非剃，而且你回過頭去看置逻，整個過程你都在和自己較勁，一點都不快樂努潘，然后你會懷疑自己做這些有沒有必要诽偷，你稍微你松懈坤学，就是無法挽回的放任自流，破罐子破摔报慕，暴飲暴食深浮，強勢反彈。
? ? ?所以眠冈，如果你沒有找到這個事情的積極意義飞苇，你可以暫且先放下目標，學會去享受過程蜗顽。
? ?用心布卡，這兩個字，真的我們一輩子都在學習它雇盖，不用心學習忿等，永遠都學不好，不用心去工作崔挖，永遠都得不到重用贸街，不用心去減肥，也是必然會失敗的狸相，這么淺顯的道理大家都懂薛匪，我們卻還是過不好這一生。
? ? 在艾琳瘦身社群來說脓鹃，飲食和運動是絕佳的和自己溝通的時間逸尖，我們大部分人胖，是因為自己理不清和食物的關(guān)系瘸右，食物是給你的身體提供能量的娇跟，不適用來安慰，獲取心理滿足感的尊浓，而食物正在被逞频，作為一種萬能的工具纯衍，被眾人濫用栋齿。
同理，我們在運動的時候襟诸，是和自己身體溝通的絕佳機會瓦堵，如果你錯過了這個機會，你就只是在消耗卡路里而已歌亲，你永遠都不會愛上運動菇用，你有沒有嘗試去體會身體的變化，用心去體會身體給你發(fā)出的信號陷揪，面對身體送來的第一波疲憊感惋鸥，你是如何和他溝通的杂穷，如果度過的，第二波疲憊感卦绣，你是如何戰(zhàn)勝自己的耐量。
所以說，減肥絕對不是要控制食欲滤港，戰(zhàn)勝自己廊蜒，挑戰(zhàn)極限，超越自己溅漾，而是簡單的四個字山叮，用心體會。
也許添履，這就是為什么有人說屁倔，減肥是一次修行，減肥不是和自己死磕暮胧，而是認真的和自己溝通汰现，和食物溝通，和身體溝通叔壤，是一個非常美妙的旅程瞎饲，有些人一點就通，有些人卻一輩子都學不會炼绘，因為他們總是在關(guān)注表面嗅战，關(guān)注別人的看法，忽略自己內(nèi)心的感覺俺亮。
? ?其實驮捍，真正成功的減肥是自己的一次蛻變，如果你用心去品味整個過程脚曾，飲食东且，鍛煉都在用心去感受，而不是依靠超強的意志讓自己減下來本讥，你會發(fā)現(xiàn)珊泳，在艾琳減肥也是很快樂的事，只有認真拷沸，用心的去走這段路色查，才能真正蛻變，才能真正成功減肥撞芍，才能真正減肥一次秧了，健康一輩子。
