? ? ? ?在艾琳減脂瘦身群哥放，低碳是減肥最大的利器变抽，縮短進(jìn)食時(shí)間（每天晚上8點(diǎn)后就基本不要進(jìn)食了敖髀摹）有助于減肥俱箱，運(yùn)動(dòng)不用多做有氧就好陡厘，其實(shí)基本上做到這三點(diǎn)总寒，減肥效果真的會(huì)很快
? ? ? ? 但是世界上真的沒有完美的東西扶歪，很多女孩子都嘗試過低碳，她們發(fā)現(xiàn)低碳可能會(huì)讓身體產(chǎn)生不適摄闸，頭暈善镰，眼花，所以艾琳又用了全營(yíng)養(yǎng)無糖蛋白質(zhì)補(bǔ)充身體健康年枕，其實(shí)我覺得更大的原因是炫欺，很多女孩子低碳，還不讓自己吃飽熏兄，繼續(xù)節(jié)食品洛，這樣的飲食方式肯定會(huì)有問題，也不是低碳的初衷摩桶，低碳本來就應(yīng)該是一種輕松減肥的方式桥状，吃飽也能減肥，只是改變飲食結(jié)構(gòu)硝清，調(diào)節(jié)身體激素的分泌辅斟，補(bǔ)充蛋白質(zhì)達(dá)到減肥的效果。
? ? ?在艾琳這里耍缴，不要嘗試任何節(jié)食方式砾肺，要好好吃挽霉，用心去吃防嗡，去感受美食，如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)侠坎，可以考慮做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)蚁趁，散步，騎行都是很輕松的实胸，我們艾琳騎行的伙伴很多他嫡，都很喜歡。
? 通過用艾琳后我的整個(gè)減肥體驗(yàn)庐完，我想說的是钢属，整個(gè)減肥過程中，我基本上每天都吃得很飽门躯，從來沒有刻意去減少過食量淆党，沒有節(jié)過食，只是最不習(xí)慣的就是，要多吃菜染乌，刻意少吃米面山孔，多喝水，少喝含糖飲料荷憋，配合艾琳台颠，很快樂的就做到了。
? ?這樣勒庄，我非常輕松的減肥成功了串前，后來我也分析了，這也許是很多因素綜合到一起的結(jié)果实蔽，我之所以能輕松減肥酪呻，和我自己的生活狀態(tài)有很大的關(guān)系。樂觀盐须，堅(jiān)定玩荠，快樂減肥。我希望能幫到身邊的肥胖朋友贼邓，減肥不是很痛苦的事阶冈，因?yàn)樘嗟呐笥巡恢涝趺慈p肥，他們很多人還停留在塑径，吃肉長(zhǎng)胖女坑，吃脂肪長(zhǎng)肥肉的老觀念中。
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? ?減肥统舀，不只是簡(jiǎn)單的管住嘴匆骗，邁開腿，其實(shí)還有十分是自己的情緒誉简，心態(tài)碉就，我們有太多的減肥者，過多的壓抑自己的情緒闷串，食欲瓮钥，把自己的身體比作一個(gè)機(jī)器，或者一個(gè)計(jì)算器烹吵，少吃一點(diǎn)就能掉肉碉熄，多運(yùn)動(dòng)一會(huì)也能掉肉，卻忽略了兩外一個(gè)直接影響個(gè)人食欲肋拔，和運(yùn)動(dòng)欲望的因素锈津，那就是情緒，或者說心態(tài)凉蜂。
? ? 減肥者如果缺少了那份淡定琼梆，從容七咧，總是眼巴巴的看著稱，或者計(jì)算著卡路里叮叹，從來不去關(guān)注自己的內(nèi)心的感覺艾栋，就非常容易誤入歧途，節(jié)食蛉顽，暴食蝗砾，瘋狂運(yùn)動(dòng)消食，然后不敢吃飽携冤，飲食紊亂悼粮，生理周期紊亂，焦慮曾棕，抑郁扣猫，進(jìn)食障礙，一點(diǎn)點(diǎn)的陷入這個(gè)怪圈翘地。
如果減肥帶給你更多的是焦慮申尤，煎熬，你一點(diǎn)都不享受衙耕，那么你要做的是昧穿，停下減肥的腳步，不要再減肥了橙喘，不要擔(dān)心體重的問題时鸵，先好好吃飯，或者你可以問問自己厅瞎，減肥把我讓我這么不快樂饰潜，這樣的減肥又有什么意義呢？
我們做任何一件事情和簸，如果沒有正面的積極的意義彭雾，是無法獲得快樂的，就算我們成功了比搭，在那一瞬間可能會(huì)有一些解脫的快感冠跷，但是最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不快樂身诺，而且你回過頭去看，整個(gè)過程你都在和自己較勁抄囚，一點(diǎn)都不快樂霉赡，然后你會(huì)懷疑自己做這些有沒有必要，你稍微你松懈幔托，就是無法挽回的放任自流穴亏，破罐子破摔蜂挪，暴飲暴食，強(qiáng)勢(shì)反彈嗓化。
? ? ?所以棠涮，如果你沒有找到這個(gè)事情的積極意義，你可以暫且先放下目標(biāo)刺覆，學(xué)會(huì)去享受過程严肪。
? ?用心，這兩個(gè)字谦屑，真的我們一輩子都在學(xué)習(xí)它驳糯，不用心學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)都學(xué)不好氢橙，不用心去工作酝枢，永遠(yuǎn)都得不到重用，不用心去減肥悍手，也是必然會(huì)失敗的帘睦，這么淺顯的道理大家都懂，我們卻還是過不好這一生坦康。
? ? 在艾琳瘦身社群來說官脓，飲食和運(yùn)動(dòng)是絕佳的和自己溝通的時(shí)間，我們大部分人胖涝焙，是因?yàn)樽约豪聿磺搴褪澄锏年P(guān)系卑笨，食物是給你的身體提供能量的，不適用來安慰仑撞，獲取心理滿足感的赤兴，而食物正在被，作為一種萬能的工具隧哮，被眾人濫用桶良。
同理，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候沮翔，是和自己身體溝通的絕佳機(jī)會(huì)陨帆，如果你錯(cuò)過了這個(gè)機(jī)會(huì)，你就只是在消耗卡路里而已采蚀，你永遠(yuǎn)都不會(huì)愛上運(yùn)動(dòng)疲牵，你有沒有嘗試去體會(huì)身體的變化，用心去體會(huì)身體給你發(fā)出的信號(hào)榆鼠，面對(duì)身體送來的第一波疲憊感纲爸，你是如何和他溝通的，如果度過的妆够，第二波疲憊感识啦，你是如何戰(zhàn)勝自己的负蚊。
所以說，減肥絕對(duì)不是要控制食欲颓哮，戰(zhàn)勝自己家妆，挑戰(zhàn)極限，超越自己冕茅，而是簡(jiǎn)單的四個(gè)字伤极，用心體會(huì)。
也許嵌赠，這就是為什么有人說塑荒，減肥是一次修行，減肥不是和自己死磕姜挺，而是認(rèn)真的和自己溝通齿税，和食物溝通，和身體溝通炊豪，是一個(gè)非常美妙的旅程凌箕，有些人一點(diǎn)就通，有些人卻一輩子都學(xué)不會(huì)词渤，因?yàn)樗麄兛偸窃陉P(guān)注表面牵舱，關(guān)注別人的看法，忽略自己內(nèi)心的感覺缺虐。
? ?其實(shí)芜壁，真正成功的減肥是自己的一次蛻變，如果你用心去品味整個(gè)過程高氮，飲食慧妄，鍛煉都在用心去感受，而不是依靠超強(qiáng)的意志讓自己減下來剪芍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)塞淹，在艾琳減肥也是很快樂的事，只有認(rèn)真罪裹，用心的去走這段路饱普，才能真正蛻變，才能真正成功減肥状共，才能真正減肥一次套耕，健康一輩子。
