疫癥來臨彤避，線下停課傅物，從天而降的假期，我們可以這樣做琉预！

-靜待花開董饰，收好這份假期高質(zhì)量陪伴計劃-

疫癥肆虐，每天感染的人數(shù)還在觸目驚心地增長圆米，幼兒園尖阔、學(xué)校和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都接連發(fā)來延期開放通知，面對這個突如其來的特長寒假榨咐，難道我們只能消極的“家里蹲”了嗎介却？當(dāng)然不是。

換個角度想想块茁，被迫宅在家里齿坷，未嘗不是一件好事。

平日里的我們数焊，不是扮演著焦慮的職場媽媽永淌，就是扮演著永遠(yuǎn)缺席的大忙人爸爸，捫心自問佩耳，娃的成長遂蛀，我們陪伴的時間真的夠嗎？而在陪娃的時候干厚，又有幾次是真正全心投入的呢李滴？

有一句話：什么時候開始都不晚，現(xiàn)在就是最好的時候蛮瞄。這是真的所坯。這一次，嘗試用這多出來的一段假期挂捅，收獲一段美好的高質(zhì)量陪伴時光芹助，是不是很棒的一件事呢！

一闲先、關(guān)于高質(zhì)量陪伴状土，我們需要知道的幾個TIPS:??????

1.? 高質(zhì)量陪伴的前提：身體健康，狀態(tài)良好

親自帶娃的爸爸媽媽都知道伺糠，陪娃是一件特別需要時間和精力的事情蒙谓，而自己的生理和心理狀態(tài)，又直接關(guān)系到陪伴的質(zhì)量退盯。

先說生理彼乌。

我們打算開始陪娃之前泻肯，首先需要確認(rèn)自己身體狀況是否良好渊迁，如果沒有足夠的精神和體力慰照，何談陪娃，更不用說琉朽，高質(zhì)量的陪伴了毒租。

以我自己的經(jīng)驗來說，如果當(dāng)天我自認(rèn)身體狀況不佳箱叁，我會請爸爸或者是我的父母墅垮，代替我來進(jìn)行陪伴，而我則進(jìn)行充分的休息和保養(yǎng)耕漱，讓自己的身體在第一時間能夠恢復(fù)最佳狀態(tài)算色。

再說心理。

人不是機(jī)器螟够，常常會被一些事情引起情緒的不適灾梦。當(dāng)我們的心理狀態(tài)不佳的時候，負(fù)面的情緒也會在陪娃的過程中傳遞給小朋友妓笙，導(dǎo)致陪娃陪到最后若河，變成娃哭你崩潰，一地雞毛的狀況寞宫。

因此萧福，在陪娃之前，確認(rèn)一下自己的心理狀態(tài)是否調(diào)整到最佳辈赋，是否有足夠的耐心和溫暖進(jìn)行陪伴鲫忍？

2. 高質(zhì)量陪伴的關(guān)鍵：心無旁騖，專注集中

高質(zhì)量的陪伴意味著心無旁騖钥屈，專注集中饲窿。在這段時間內(nèi)，需要放下手機(jī)焕蹄，擱置工作逾雄，暫停家務(wù)，找到一種適當(dāng)?shù)呐惆榉绞侥逶啵橥度氲刈龊盟?/p>

我常常跟娃娃說一句話：一次鸦泳，只做一件事。

其實永品，這句話也同樣適用于成人做鹰。

雖然，作為成人鼎姐，我們時常需要充當(dāng)多面手钾麸，在工作中需要同時處理好幾件事情的場景屢見不鮮更振，但是，在沒有十足把握能把每件事都處理好的前提下饭尝，我們能做的肯腕，一定也是區(qū)分事件的輕重緩急，一件一件來處理钥平。

工作和陪娃实撒，說到底都是做一件事。要把一件事情做好的關(guān)鍵涉瘾，一定是專注集中知态，心無旁騖。

3.? 高質(zhì)量陪伴的保證：放下焦慮立叛，循循善誘

我們確保自己有充分的時間和精力陪伴之后负敏，往往我們也作好了有耐心有愛心的心里預(yù)設(shè)，但是陪伴的過程秘蛇，常常會伴隨著焦慮狀況的發(fā)生其做。

比如：讀繪本的時候，愛提問的娃娃會一個問題接著一個彤叉，直到天荒地老庶柿，我們的耐心遲早被磨得消失殆盡；

還有的時候秽浇，一起做親子游戲浮庐，玩到一半，我們不是急不可耐：“哎呀柬焕，你快點呀审残！”就是指手畫腳：“哎呀，你這樣不對斑举！”

不經(jīng)意就成了可怕的“咆哮媽”搅轿，大人怒氣沖沖，孩子哭泣連連富玷，雙方不歡而散璧坟。

這時候，請記得赎懦，放下你的情緒雀鹃，給孩子一個溫柔的擁抱。

其實励两，無論是讀繪本黎茎，還是親子游戲，我們身為父母当悔，要做的傅瞻，不是急躁地干預(yù)孩子踢代，也不是兇惡地苛責(zé)孩子，更不是厭煩之后的對孩子拂袖而去嗅骄。

我們應(yīng)該知道：每個孩子胳挎，都不一樣。不是所有的孩子都是一朵花掸读。

有的孩子執(zhí)行力強串远，有的孩子善于思考宏多，有的孩子注意力很集中儿惫，有的孩子自尊心超強，有的孩子有很強的感知力伸但，有的孩子卻能越挫越勇肾请。。更胖。铛铁。。却妨。

愛提問的娃意味著好奇心強饵逐，愛思考，這是很難得的彪标。而動作慢的娃娃倍权，往往手部的精細(xì)動作掌握的比較好，各有各的優(yōu)點和長處捞烟。

重點在于我們?nèi)绾握_地看待孩子薄声，如何調(diào)整好自己在陪伴過程的角色。

很多時候我們的陪伴并不是單純的陪伴题画，而是帶著功利的目的默辨。總是希望在陪伴的過程中苍息，孩子又學(xué)到了什么知識缩幸，達(dá)到了什么目標(biāo)。

然而竞思，孩子只是一個孩子表谊。我們對他總是賦予各種要求的背后，別忘了衙四，他（她)象我們一樣铃肯，只是個普通人。

如果不能做到單純的陪伴孩子传蹈，也請保證押逼，這個陪伴的過程步藕，是輕松愉悅的，這才是我們陪伴的真正目的挑格。

我們要做的咙冗，是在輕松愉悅的過程中，認(rèn)真觀察自己的孩子漂彤，找到他（她）的相對優(yōu)勢和弱點雾消，在后續(xù)的陪伴中輔以更多的引導(dǎo)和培育，讓他（她）得以更好的成長挫望。

4.? 走出高質(zhì)量陪伴的誤區(qū)：不是只有近距離接觸才是陪伴立润。

大部分人有個誤區(qū)，認(rèn)為只有跟孩子近距離接觸媳板，付出諸多體力的互動活動桑腮，比如全程讀繪本，一直玩游戲才算是陪伴蛉幸，其實不然破讨。

小月齡的寶寶，對世界還一無所知奕纫，最需要的提陶，是安全感。

有些寶寶匹层，聽到媽媽的聲音就會很容易安靜下來隙笆，快快入眠。媽媽的懷抱最安心又固，能安安穩(wěn)穩(wěn)地陪伴寶寶睡一覺仲器，這也是高質(zhì)量陪伴的方式之一。

有些長大了一些的孩子仰冠，喜歡自己獨立搭樂高乏冀。

還有一些孩子，喜歡玩過家家洋只，或者是拿上畫筆涂涂寫寫辆沦。

這時候的父母，就可以適度放手识虚，坐在離孩子目光所及處肢扯，安靜地讀一本書，或是處理一些簡單工作文檔担锤，偶爾關(guān)注一下孩子是否有需要蔚晨，各自安好，和諧共處，這也是一種高質(zhì)量陪伴铭腕。

還有的時候银择，孩子已經(jīng)可以獨立閱讀，那么累舷，找一個安靜的角落浩考，各自挑一本心愛的書籍，放一段舒緩的音樂被盈，營造一種溫暖析孽、愉悅的共讀氛圍，這不也正是高質(zhì)量陪伴的目的嗎只怎？

二袜瞬、疫癥來臨時的高質(zhì)量陪伴，具體要怎么做尝盼？

1. 養(yǎng)成定時作息吞滞，每天鍛煉身體的好習(xí)慣

疫癥沒有特效藥佑菩，自愈全靠免疫力盾沫。

有沒有一個健康的身體，在人人自危的此刻殿漠，顯得猶為重要赴精。

這個多出來的假期，對于健康習(xí)慣的養(yǎng)成绞幌，大有裨益蕾哟。我們可以利用線下無課，學(xué)校延期的這段時間莲蜘，要求自己和娃一起雇庙，養(yǎng)成每天定時作息与斤，鍛煉身體的好習(xí)慣。

不能外出，我們在家可以選擇一些在家里就能做的簡單運動书释。

大人可以利用KEEP等APP練習(xí)一些瑜伽和有針對性的腰腹減脂運動，孩子則可以嘗試做一些仰臥起坐九府、跳繩和身體伸展運動冗荸。

甚至還可以趁著這個假期，嘗試跟孩子一起練習(xí)一些簡單的瑜伽動作杜窄，也是一件很美好的事俺β妗！

2. 請爸爸適當(dāng)參與陪伴的過程

爸爸在孩子的成長過程中塞耕，是必不可少的重要角色蚀腿。

爸爸的適度參與對于孩子的成長，是很有好處的

爸爸代表了勇敢扫外、有活力莉钙、不怕挫折纱注。

經(jīng)常與爸爸相處的孩子，心理和生理上都會更加自信胆胰、敏捷和大方狞贱。

女孩子一般都會相對嬌氣和害羞，但是如果在陪伴過程中蜀涨，爸爸多多鼓勵和幫助孩子的話瞎嬉，小女孩也會變得更加勇敢和自信的。

而男孩子們厚柳，因為有了爸爸的陪伴氧枣，也會更加勇于嘗試，完成更高難度的任務(wù)别垮。

爸爸的適度參與可以補償平時缺失的父愛便监，有利于增進(jìn)與孩子的感情

孩子是我們共同的結(jié)晶。在孩子的成長過程中碳想，缺少誰的愛烧董，都會有遺憾。

平日里爸爸總是缺席胧奔，那么逊移，就讓這個假期讓孩子們和爸爸之間好好培養(yǎng)一下感情吧！

其實龙填，爸爸的陪伴胳泉，在孩子的心里也同樣重要和充滿樂趣。甚至岩遗，有些孩子通過和爸爸玩某些特定的游戲扇商，才發(fā)現(xiàn)爸爸是“超人”，也發(fā)現(xiàn)爸爸原來“超歷害”宿礁！

所以案铺，孩子和爸爸的感情，都是通過陪伴的過程窘拯，才會越來越深的红且。

爸爸的適度參與可以減輕另一半的負(fù)擔(dān)，讓夫妻關(guān)系變得更加完美

作為媽媽涤姊，我們可能都遭遇過“喪偶式育兒”暇番，經(jīng)常覺得爸爸就是個豬隊友，手不能提思喊，肩不能挑壁酬，在陪娃的過程中，完全就是個添亂的主兒。

誰不是第一次當(dāng)爸爸媽媽呢舆乔？雖然他只是個新手岳服，但是，也許他只是缺少嘗試的機(jī)會希俩。適度放手吊宋，才能讓他從一次次的練習(xí)中，成長為我們陪娃的好幫手颜武。

所以璃搜，只要我們好好加以利用，這個大男孩鳞上，也可以是一個寶藏这吻。

更何況，有了他的參與篙议，他才能真正地體會帶娃的不容易唾糯，從而更加心疼另一半，珍惜另一半鬼贱。

3. 養(yǎng)成嚴(yán)格自律移怯，執(zhí)行具體計劃的好習(xí)慣

萬事開頭難，計劃來幫忙吩愧。

一個成熟的人芋酌，應(yīng)該是早就擺脫了年少無知的隨心所欲，也絕不會將渾渾噩噩雁佳、隨波逐流當(dāng)作人生目標(biāo)的。

而一個成熟又自律的人同云，對于如何過好每一天糖权，必定胸中有丘壑，萬事有計劃炸站。

下圖是我寒假的陪娃安排星澳，僅作參考：

一個好的計劃，能避免一個好的想法永遠(yuǎn)停留在“想”旱易，也會令我們陡然發(fā)現(xiàn)禁偎，我們的人生會因為這計劃多了一些生命的意義，甚至帶來無法預(yù)計的成就感和驚喜阀坏。

但是如暖，制定計劃時，我們需要注意以下幾方面：

a) 計劃要切實可行

計劃一定要制定的切實可行忌堂，根據(jù)自己的實際情況來衡量和評估盒至，如果制定了計劃，實際上卻是根本做不到的，那這計劃定的是沒有意義的枷遂。

以陪娃計劃舉例樱衷，我們就需要充分考慮到娃娃的作息和我們自己的作息規(guī)律，盡量不要打破原有的作息規(guī)律酒唉，否則矩桂，好不容易制定的計劃很容易中途就夭折了。

b) 計劃要具體清晰

計劃一定要具體和清晰痪伦。

比如：陪娃的計劃耍鬓，我們首先要考慮希望這個計劃持續(xù)多久，需要達(dá)到什么樣的目標(biāo)流妻？我們可以把目標(biāo)設(shè)置為：一天內(nèi)讀完多少頁繪本牲蜀？一天復(fù)習(xí)幾個英語單詞？一天親子運動多少分鐘绅这？

建議將計劃細(xì)化到小時涣达，分段式投入，各類環(huán)節(jié)有張有弛的安排证薇，預(yù)留出一部分自我調(diào)整和學(xué)習(xí)的時間度苔。

這樣，既能給娃帶來高質(zhì)量的陪伴浑度，又能達(dá)到自我放松和提升的目的寇窑。

c) 計劃要有調(diào)整空間

計劃制定了以后并非是一成不變的，如果實際操作下來后發(fā)現(xiàn)執(zhí)行有難度或者是有時間沖突等問題箩张，那就需要我們根據(jù)實際情況靈活調(diào)整甩骏。

計劃并非僵化到底，而是幫助我們能把生活過得更有條理先慷。

建議在制定計劃的時候饮笛，不要將所有時段都安排滿，留出一兩個時段為機(jī)動時間论熙，這些機(jī)動時間可以避免計劃整體都要修改的被動情況福青，同時也能讓我們后續(xù)遇到的問題更容易解決。

4. 別忘了脓诡，給娃和全家普及有關(guān)這次疫癥的重要信息

結(jié)合各類疫癥信息无午，給娃和家人做一次疫癥知識的普及。

讓娃認(rèn)識到病毒祝谚、細(xì)菌宪迟、人體等方面的相關(guān)科學(xué)知識，同時讓娃娃知曉踊跟，疫癥來臨時踩验，我們需要如何應(yīng)對鸥诽，輔以如何消毒，如何洗手箕憾，怎樣戴口罩的具體相關(guān)內(nèi)容牡借。

這無論對娃，還是對我們自己來說袭异，都是一次很好的關(guān)于科學(xué)知識的學(xué)習(xí)機(jī)會钠龙。

有關(guān)此次疫癥，早有能干的寶媽繪制了科普的PPT御铃，

我截取了一些圖片列示如下：

原文地址如下：https://mp.weixin.qq.com/s/LN_7SLwkz21rRIfIiwb11w

（特別申明：以上圖片轉(zhuǎn)自微信公眾號：安瀟）

寫在最后：

希望身為父母的我們碴里，面對疫情爆發(fā)的危機(jī)時刻，不慌不亂上真，保護(hù)自己咬腋。好好利用這個多出來的假期，把高質(zhì)量陪伴變?yōu)榧彝サ摹袄泄隆彼ィ畛B(tài)根竿。

陪伴的品質(zhì)，并不僅僅依靠時長來衡量決定就珠，而是如何在有限的時間里寇壳，創(chuàng)造雙方都愉快、豐富和溫柔有力量的感覺妻怎。

讓我們與孩子一同感知到壳炎，歲月的靜好，生命的寬度逼侦。長假期間匿辩，各位親愛的爸爸媽媽們，辛苦了偿洁！

讓我們和孩子們一起繼續(xù)努力撒汉，加油！