day4? 《親密關(guān)系》? p89-p113
本篇核心內(nèi)容:
有效溝通的八個綱要原則:
1牵署、我想要什么；
2狈孔、有沒有什么誤會要先澄清的信认；
3、我所表達的情緒均抽，哪些是絕對真實的嫁赏；
4、我或我伴侶的情緒到忽，是不是似曾相識橄教；
5清寇、這種情緒是怎么來的；
6护蝶、我該怎么回應(yīng)這種情緒华烟；
7、情緒背后有哪些感覺持灰；
8盔夜、我能不能用愛來回應(yīng)這種感覺；
我想要什么堤魁？
我真的是想要和對方吵架喂链，導(dǎo)致我們情緒狀態(tài)都惡劣至極么？不妥泉，不是的椭微，我只是想要對方能多在乎我一點。
那既然如此盲链，我們是不是應(yīng)該首先進行良好溝通蝇率？明明不是自己想要的，卻把生活鬧個天翻地覆刽沾。我們是不是誤會了什么本慕？
比如，其實我是想出去吃飯看電影侧漓，你卻認為這樣屬于亂花錢不節(jié)約的行為锅尘。但其實我只想要和你有個浪漫的夜晚，既然如此布蔗，是不是應(yīng)該讓你知道我的想法藤违，讓你可以接受我這個愿望。
可能我們之間的溝通存在了問題何鸡，某些情緒在控制之外就有了發(fā)泄纺弊，其實我們并不想這樣的。
但是在不由自主的情緒發(fā)泄中骡男，導(dǎo)火索又是什么呢？情緒背后的感受是憤怒傍睹，還是無奈還是傷心呢隔盛？
我們怎么回應(yīng)，怎么安撫這些狂躁的情緒呢拾稳？
我們能不能用愛來回應(yīng)感受吮炕，拒絕無效溝通呢？
在這8個有效溝通的技巧中访得，你覺得哪些可以幫助到你龙亲，在你的親密關(guān)系中錦上添花呢陕凹？
