今天繼續(xù)抽出時間秒际，增加營養(yǎng)課程悬赏。時間10:00，20180320
攪拌機娄徊，即使是破壁機闽颇，打出來的食物非常細，不過還是不同于榨汁機寄锐。所以兵多，斷食排毒的時候，只能夠用榨汁機橄仆。因為榨汁出來的營養(yǎng)更多剩膘、更易吸收。問題在于盆顾，如果破壁機怠褐，那么高速的攪拌都不能夠全部釋放植物營養(yǎng)，那一般人椎扬，用牙齒惫搏、胃來消化食物，有多么不容易蚕涤。所以一般的食物通過咀嚼筐赔，消化吸收只有40%左右，病人揖铜、老人茴丰、體弱者就更少，不要再以為靠餐桌上的食物就足以滿足你的營養(yǎng)需求天吓，還要應(yīng)付那么多的壓力贿肩，這是自己欺騙自己。誠實地對待身體龄寞，是健康的基本態(tài)度汰规。
今天談維生素B
實際上，對于國人而言物邑，最大的健康需求溜哮，第一位滔金、是蛋白質(zhì)，奇缺茂嗓，而且影響了生活的每一個方面餐茵。蛋白質(zhì)缺乏，鍛煉都變成傷害述吸！蛋白質(zhì)缺乏忿族，怎么努力，學(xué)習(xí)成績都一般蝌矛，蛋白質(zhì)缺乏道批，夫妻很難獲得幸福，彼此體能不足朴读，都會很缺乏安全感屹徘。蛋白質(zhì)缺乏，創(chuàng)業(yè)都走不遠衅金，因為容易累的人，一定容易放棄簿煌，所以氮唯，蛋白質(zhì)是影響命運的營養(yǎng)素，缺乏蛋白質(zhì)姨伟，所有的努力都很難成事惩琉！所以連香港風(fēng)水大師李居明都會告訴你，男人要吃牛排夺荒，女人要吃蝦瞒渠，命才會好，說的技扼，其實就是補充蛋白質(zhì)伍玖。而牛排和蝦，并不容易每天吃剿吻，每天吃夠量窍箍！額外補充蛋白質(zhì)粉，其實非常簡單丽旅，卻有100%的吸收率椰棘。國人另一個典型的營養(yǎng)缺乏就是維生素B，不是缺榄笙，是缺的非常嚴重邪狞。由于維生素B的主要來源在米糠、胚芽部分茅撞，以及酵母粉中帆卓，沒有這種飲食習(xí)慣的人巨朦，幾乎沒有好的維生素B的食物來源。雖然雞蛋鳞疲、動物肝臟含有部分維生素B罪郊，但是不完整，也遠遠不夠尚洽。缺乏維生素B悔橄、幾乎什么病都會發(fā)生。因為維生素B決定了維持生命的三大宏量營養(yǎng)的消化腺毫、吸收癣疟、利用。缺乏維生素B潮酒，魚肉豆蛋奶都難以消化睛挚，都難以吸收。所以為何很多人選擇吃素急黎？其實扎狱，是因為缺B，很難消化肉類勃教。而吃素淤击，對B的需求會減少，但是故源，能量來源減低污抬，身體的修復(fù)力也會下降，容易累绳军，缺氧印机，其實，更容易得重大疾病门驾。除非額外補充蛋白質(zhì)和油射赛，還有維生素B。
維生素B猎唁，是一個族群咒劲，包括了維生素B1、B2诫隅、B3腐魂、B5、B6逐纬、B12蛔屹、葉酸、膽堿豁生、肌醇兔毒、PABA漫贞、生物素等。缺乏任何一種維生素B都可能終身百病纏身育叁，沒完沒了迅脐，層出不窮 怎么治都治不好。比如所有的皮膚病都是嚴重缺B的豪嗽，所有的眼部疾病谴蔑、紅血絲、麥粒腫龟梦，比如所有的情緒問題隐锭，焦慮、緊張计贰、抑郁钦睡、抱怨都是嚴重缺B的，包括躁倒，糖尿病荞怒、高血壓、心臟病秧秉、癌癥挣输，肝臟疾病、腎臟疾病福贞、胃病、腸炎停士、胰腺炎挖帘，全部都是缺B的。一顆紐崔萊的維生素B只有一塊多元 缺任何一種維生素B可以得四百多種疾病恋技，從頭到腳拇舀，從兒時到老人。如果你要學(xué)營養(yǎng)蜻底，最基礎(chǔ)的骄崩，就是不管對方生的是什么病，心肝脾胃腎薄辅，小腸大腸膽囊膀胱要拂，皮膚，黏膜站楚、骨骼脱惰，關(guān)節(jié)，心情窿春，你都先給他開蛋白質(zhì)和維生素B拉一，一定都會有所改善采盒。缺B極為普遍，所以蔚润，你隨便開磅氨，每天六顆、六十顆嫡纠，都可以烦租。一定不用擔(dān)心。他只缺货徙，不會過多左权。這才是真正的營養(yǎng)學(xué)。任何一個中國人痴颊，只要愿意較大劑量補充維生素B赏迟，加上蛋白質(zhì)粉，都會感覺到自己身體各個方面的持續(xù)改善蠢棱，病的越久锌杀，越重需要的越多。
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部聶松青教授推薦文章“維他命B2 缺乏的嚴重性”?
主題? :? 流行病學(xué)認為父母得了癌癥泻仙，子女也易得癌癥糕再，所以癌癥具有遺傳性? ，這其實是個錯誤的結(jié)論玉转。真正的原因是突想，父母與子女在飲食結(jié)構(gòu)上具有高度相似性。? 嚴重缺乏維生素B2是致癌的根本原因? 引起癌癥及多種疾病的原因? ：
1究抓、身體長期猾担、嚴重缺乏維生素B2是導(dǎo)致癌癥、腫瘤的根本原因刺下。
2? 绑嘹、各種消化道潰瘍、出血橘茉、腫塊工腋、息肉、肌瘤畅卓、肝硬化也都是因為缺乏維生素? B2所引起的擅腰。
3、痔瘡也是因為缺乏維生素B2引起的髓介。
4惕鼓、女性的宮頸糜爛也是因為缺乏維生素? B2引起的。
5唐础、通常所說的“上火”就是維生素? B2? 短期箱歧、急劇缺乏癥矾飞。?
? ? 由此可見，及時呀邢、足量補充維生素B2洒沦，以上這些癥狀都會減輕，也有可能會痊愈价淌。?
? ? 維生素? B2是人體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)申眼，它是形成人體組織、器官表面必需的一種物質(zhì)蝉衣。?
? ? 維生素? B2? 在人體內(nèi)無法儲存括尸，但人體每天又需要它，所以必須想辦法每天從食物中進行補充病毡。?
? ? ? 食物中濒翻，比如：動物的肝、腎啦膜、心等維生素 B2 含量較高? （這也說明了B2? 的重要性）有送，其次是奶制品，禽蛋類僧家、豆類及其制品雀摘、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2? 八拱。?
? ? ? 植物當(dāng)中阵赠，維生素B2? 主要存在于谷物的皮、殼當(dāng)中肌稻，在糧食加工過程中大部分都流失了豌注。因此現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2? ，所以大多數(shù)人都處于缺乏維生素? B2的狀態(tài)灯萍。輕微缺乏維生素B2? ，人體不會有任何感覺每聪，但到一定程度時就會出現(xiàn)明顯的癥狀旦棉。? 首先，在人體最薄弱的地方药薯，通常是消化道的首尾兩端绑洛，即口腔或? ? 肛門的局部，出現(xiàn)充血童本、腫脹真屯，隨后皮膚或粘膜出現(xiàn)潰瘍藻懒，然后開始出血莫矗，即是口腔潰瘍和痔瘡亡嫌。? 如果長期缺乏維生素B2? 县习，那么人體其它部位也會出現(xiàn)同樣的癥狀。
為什么缺乏維生素B2? 會出現(xiàn)充血配深、腫脹呢携添？主要原因在于血管。 構(gòu)成血管壁的細胞離不開維生素? B2? 篓叶，當(dāng)缺乏維生素B2時烈掠，血管壁? (? 主要是毛細血管 , 管壁本身就很薄? )? 開始變薄，在血壓的作用下缸托，血管開始向外凸起左敌，當(dāng)局部的血管都開始鼓起時，就形成了腫塊俐镐，最后血管開始裂開出血矫限，如果發(fā)生在腦部，你猜到了嗎京革？對奇唤，這就是腦溢血。
? ? 為什么缺乏維生素B2? 會出現(xiàn)潰瘍呢匹摇？同樣的道理咬扇，構(gòu)成人體皮膚和粘膜的細胞也需要維生素B2? 。?
? 當(dāng)B2? 缺乏時廊勃，人體無法產(chǎn)生出足夠的皮膚和粘膜細胞懈贺，去頂替已經(jīng)代謝掉的細胞，缺口就產(chǎn)生了坡垫，患處的皮膚或粘膜就像雪被融化了一樣梭灿，由一個小點發(fā)展成一個創(chuàng)面，這就是潰瘍冰悠。? ? 它發(fā)生在食道，就是食道潰瘍溉卓；發(fā)生在胃里皮迟，就是胃潰瘍；發(fā)生在腸道桑寨，就是腸道潰瘍伏尼；發(fā)生在女性的子宮頸，就是宮頸糜爛尉尾。? 潰瘍面如果長時間不能愈合爆阶，就會被細菌感染，產(chǎn)生炎癥，單純使用消炎藥辨图，只能暫時控制細菌的繁殖班套，并不能使?jié)兠嬗希装Y也會 反復(fù)發(fā)作徒役。
? ? 充血孽尽、腫脹要是長期、持續(xù)發(fā)展下去忧勿，就會凸出組織杉女、器官的表面，形成腫瘤鸳吸，腫瘤發(fā)展到最后階段熏挎，表面糜爛，反復(fù)感染晌砾、化膿坎拐，內(nèi)部細胞瘋狂增生，這就是? ―― 癌癥养匈。? 所以說哼勇，癌癥是人體長期、嚴重缺乏維生素B2? 呕乎，各種組織积担、器官功能即將衰竭，總崩潰即將發(fā)生的征兆猬仁。?
這也就合理解釋了為什么把癌變部位完全切除了帝璧，仍然避免不了癌癥的擴散和復(fù)發(fā)，不是癌細胞擴散了湿刽，而是組織和器官相繼陷入崩潰了? 的烁。 知道了病因，? 治療就簡單多了诈闺，及時渴庆、足量補充維生素B2? ，紅腫就會消退雅镊，潰瘍面就會愈合把曼，腫瘤會縮小甚至消失，癌癥會停止惡化漓穿，逐漸好轉(zhuǎn)。? 用于預(yù)防和治療維生素B2缺乏癥注盈，如口角炎晃危、唇干裂、舌炎、陰囊炎僚饭、結(jié)膜炎震叮、脂溢性皮炎等。? 很顯然鳍鸵，這些只是缺乏維生素? B2? 的初期癥狀苇瓣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)沒有對這個問題深入研究下去。? 既然缺乏維生素B2能導(dǎo)致口唇偿乖、牙齦击罪、舌的潰瘍，那么消化道內(nèi)其? ? 它地方的潰瘍就與B2沒有關(guān)系嗎贪薪？? 正是在這個問題上的淺嘗輒止媳禁，導(dǎo)致了現(xiàn)在癌癥的泛濫。? 實踐證明画切，當(dāng)人體沒有明顯的癥狀竣稽、用來預(yù)防時，這個用量也許是可以的霍弹，但是毫别，如果身體已經(jīng)有了明顯的癥狀，比如潰瘍典格、痔瘡岛宦、息肉、腫瘤钝计，那么這個用量是明顯不夠的恋博，必須要一次4－6片，一日3－4次私恬，才能看到明顯的效果债沮。? 有些人就是因為用量不夠，覺得服用維生素B2沒有用本鸣，從而耽誤了病情疫衩。已經(jīng)住院的病人，可以要求醫(yī)生在輸液中加入復(fù)合維生素B（里面含有維生素 B2? ）荣德，效果會更好闷煤。? 維生素? B2 對人體沒有任何副作用，過量的維生素 B2會從尿液中直接排出體外涮瞻，所以鲤拿，不用擔(dān)心服用過量的問題。? 還有個問題也必須引起重視署咽，維生素B2見光極易分解近顷，從而導(dǎo)致失效生音，一瓶維生素B2? ，如果開蓋后一個月還沒吃完窒升，那么剩下的藥片估計就都失效了缀遍，再服用時就會覺得沒用了，這時就需要重新購買饱须，最好生產(chǎn)日期在半年以內(nèi)的域醇。?
通常所說的 “上火”與維生素B2有什么關(guān)系呢？辣椒蓉媳、羊肉譬挚、白酒等熱性食物進入人體后，會擴張毛細血管督怜，加速血液的流動殴瘦，而這會加速維生素B2的消耗，就像人跑步時肯定要比走路消耗更多的氧氣一樣号杠。? 維生素B2被快速消耗而又得不到補充蚪腋，于是就會產(chǎn)生牙齦腫痛、肛門肌肉充血腫脹等上火癥狀姨蟋。只要馬上服用足量的維生素 B2? 屉凯，這樣癥狀會很快消失。? 當(dāng)然眼溶，吃一些涼性的食物如西瓜等悠砚，能中和身體中的熱性，也有一定的效果堂飞，但最根本的因素還是維生素B2灌旧。? “十人九痔” 是一個民間俗語，是指痔瘡患者的發(fā)病率很高绰筛，其實也證明了缺乏維生素? B2在人群中的普遍性枢泰。?
? 流行病學(xué)認為父母得了癌癥，子女也易得癌癥铝噩，所以癌癥具有遺傳性衡蚂，這其實是個錯誤的結(jié)論。? ? 真正的原因是骏庸，父母與子女在飲食結(jié)構(gòu)上具有高度相似性毛甲，父母愛吃辣的，經(jīng)常上火具被，處于缺乏維生素 B2的狀態(tài)玻募，那么子女也必定愛吃辣的，也會缺乏維生 B2? 一姿。即使子女以后與父母分開了七咧，他（她）的飲食習(xí)慣也會保留下來改执，所以，與父母得相同的病就不足為奇了坑雅。?
? 為什么常吃五谷雜糧的人不易得癌癥呢？現(xiàn)在你應(yīng)該明白了吧衬横，其實是五谷雜糧中（主要在皮裹粤、殼上）所含的維生素B2起了作用，如果把皮和殼都去除了蜂林，效果就會大打折扣遥诉。?
這是一段最近的研究對話。談到的是維生素B2缺乏是引起癌癥的重要風(fēng)險因素噪叙。實際上并不夸張矮锈。的確有此風(fēng)險，因為潰瘍本身就意味著進一步發(fā)展可以出現(xiàn)的病變睁蕾。實際上苞笨，真正的情況比這段文字更嚴重，所謂現(xiàn)代生活就是缺B的生活子眶，所有餐廳的食物幾乎都是缺B瀑凝，而且加速B消耗的飲食。所以缺B等于傻B臭杰，因為粤咪，為了幾元的投資，冒得一切疾病的風(fēng)險渴杆。
B1寥枝，B2，B6磁奖，要按照1:1:1囊拜，同時攝取，所以要補充B族点寥。其中艾疟，B3，煙酸敢辩，B5泛酸蔽莱，B6都對身體有極大的影響和幫助，善用維生素B戚长，等于半個神醫(yī)盗冷，一點不夸張。這不是B如何同廉，紐崔萊如何仪糖，而是人體DNA就這么設(shè)計的柑司、維生素B擔(dān)負著整個身體所有酶、荷爾蒙锅劝、胃酸的合成制造工作攒驰、擔(dān)任所有營養(yǎng)代謝利用工作，擔(dān)任整個身體排毒解毒工作故爵，擔(dān)任肝臟腎臟功能執(zhí)行工作玻粪。缺B，不僅是傻B诬垂、而且愚蠢劲室。補充維生素B，不是個人愛好结窘，而養(yǎng)生很洋、健康維護，最關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)隧枫。不懂維生素B的人喉磁，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，還是各家公司各大養(yǎng)生保健公司悠垛，只要不懂維生素B线定、你就可以確定，他們都在胡鬧胡扯确买。這是一個可以鑒定懂不懂營養(yǎng)健康的測試考題斤讥。幾乎所有身心靈導(dǎo)師，都會因為缺B和生病湾趾，從過敏開始芭商，到各種炎癥。我這么說搀缠，狠铛楣！一杠子打下去。關(guān)鍵是我做了十六年及其廣泛的調(diào)查艺普！我也和他們當(dāng)中的佼佼者關(guān)系很好簸州！遺憾的是他們都缺B，而沒有足夠意識歧譬，他們堅信靠心靈力量足以岸浑，本來幾元就可以搞定的，他們用一輩子修行來搞定瑰步！為何修行有用矢洲？因為緩解壓力可以減少身體對維生素B的需求和消耗。我的批評嚴厲缩焦，是為了他們能夠尊重DNA的工作原理读虏，也為了喚醒所有不重視維生素B補充的人责静。好了，今天還有不少工作要做盖桥，課程先到這里灾螃。一份有用的知識、一定是有強烈的影響揩徊。好好體會睦焕，滋養(yǎng)一生。一一陽光森林
