? ? ? 今天名師工作室的成員集合了一次，趙校長說：以后工作室成員共讀一本書，提前制定計劃够委，每周讀到統(tǒng)一的頁數(shù)丁屎，集合交流，然后再讀蝗茁，再交流。
? ? ? 我拿著一本《給教師的建議》說：要不先從這本開始吧？能讀透這本就很好岸嫉！不但對教學(xué)有用匙姜，對教育自己的孩子也會很有啟發(fā)畅厢。
? ? ? 小任老師說：我也想讀，可實在沒時間搁料。老張老師意味深長地說：我讀書也沒有時間或详，可是我看手機有時間，我臨睡覺前看郭计、上廁所看霸琴、半夜醒來看、過路口等綠燈也會看……
? ? ? ? 是啊昭伸，從幾何時梧乘，手機偷偷加入了我們的生活，變得如此讓人欲罷不能了呢庐杨？
? ? ? 細(xì)細(xì)回想选调，原來當(dāng)班主任時，手機就用得挺頻繁的：打電話灵份、發(fā)飛信仁堪、QQ群、微信群填渠、拍照弦聂、查資料……
? ? ? 雖然頻繁，但不拿手機心里不會癢得難受氛什。
? ? ? 后來手機的內(nèi)存越來越大莺葫，功能越來越多，網(wǎng)速也越來越快枪眉，我又開始用手機看電視劇捺檬、做美篇、安裝各種APP贸铜、給孩子聽故事堡纬、學(xué)英語……
? ? ? 一機多用聂受，慢慢地，有點離不開了隐轩。
? ? ? 2016年9月饺饭，進(jìn)入了學(xué)校中層，我和手機徹底結(jié)下了不解之緣职车。
? ? ? 加入的微信群多了起來瘫俊，級部所有班級群、干部群悴灵、宣傳群扛芽、起早貪黑群……學(xué)校里大大小小的事情都通過微信的方式進(jìn)行傳遞，要不停地查看手機积瞒，一不留神川尖，一條重要信息就會淹沒在微信的大海里。
? ? ? 于是乎茫孔，我養(yǎng)成了沒事就看微信的習(xí)慣叮喳。
? ? ? ? 很多朋友大概和我類似，多次的“秒回”和“秒贊”驗證了我的猜想缰贝。
? ? ? ? 手機幾乎成了人體不可或缺的一個器官馍悟，但對手機又愛又恨的人估計也不在少數(shù)。
? ? ? 視力下降剩晴、玻璃體混濁锣咒、頸椎病、嚴(yán)重缺覺赞弥、對孩子低質(zhì)量地陪伴……更有甚者毅整，因為看手機，掉進(jìn)路坑绽左；因為看手機悼嫉，孩子被撞……
? ? ? 怎么辦，怎么辦拼窥？
? ? ? 鴉片必須戒戏蔑，可手機怎么戒呢？
? ? ? 以下是我在網(wǎng)絡(luò)上搜到的比較好的做法（有刪減）：
? ? ? ? 一闯团、找參照物，下定決心
? ? ? ? 所謂找參照物仙粱，就是找一個比自己優(yōu)秀房交、可以比照的人。比如我把大橙當(dāng)做參照物伐割。每個人的朋友圈子里都有比自己優(yōu)秀的人候味，他們就是我們的參照物刃唤。既然大家水平差不多，為什么他們可以做到的事情白群，我們做不到尚胞？
二、當(dāng)行動派帜慢，做出計劃
? ? ? 買一個漂亮的本子笼裳，根據(jù)自己的實際情況制定計劃。
三粱玲、安利三個好用的app
? ? ? 朝夕日歷：一個公眾號躬柬，專注于時間管理。里面有各種有趣的抽减、助我們提升自己的活動允青。還有最火的21天早起計劃。加入它卵沉，做晨型人颠锉。
? ? ? 我要當(dāng)學(xué)霸：一款監(jiān)督軟件。我們可以設(shè)置學(xué)習(xí)時長史汗，然后選擇監(jiān)督模式琼掠。一共有三款監(jiān)督模式，親測有效淹办。
? ? ? 咕咚：號稱全球最大的運動社交平臺眉枕，可以加入同城線下跑團(tuán)，找到同路人怜森。也可以記錄自己的跑程速挑。
四、培養(yǎng)一個興趣愛好
? ? ? 可以是瑜伽副硅，樂器姥宝，打球，攝影恐疲，畫畫腊满，書法，插花培己，十字繡碳蛋，烹飪，種植省咨，旅行肃弟，學(xué)習(xí)一門外語…… 或者自己感興趣的任意一件事情。
五、利用好早晚時間
? ? ? 根據(jù)上文笤受，我每天玩手機最多的時間就是早晨和晚上穷缤。如果能利用好早晚時間，那么一切就都解決了箩兽。
? ? ? 早晨：使用朝夕日歷津肛，加入21天早起計劃。也可以邀請好友一起汗贫。早起打卡身坐。打卡后簡單洗漱，使用咕咚app出門慢跑半小時芳绩。晨跑掀亥，給人一整天的清爽。不信你就試一試妥色。
? ? ? 等車和坐車時間：開啟我要當(dāng)學(xué)霸app搪花，把時間設(shè)定在一個小時。一旦設(shè)定嘹害，意味著這一個小時不能動手機撮竿，否則就要接受懲罰。既然玩不了手機笔呀，就可以欣賞沿途風(fēng)景或觀察身邊發(fā)生的事情幢踏，其實很有趣⌒硎Γ或者房蝉，梳理頭緒，在頭腦中做一個日常計劃微渠〈罨茫或在下班的車上，想想一天發(fā)生的事情以及需要改進(jìn)的地方逞盆。
? ? ? 晚上： 散步半小時+閱讀一小時+興趣愛好一小時檀蹋。這三項長期堅持，定會收獲意想不到的效果云芦。
六俯逾、養(yǎng)成好習(xí)慣
? ? ? 每天晚上11點準(zhǔn)時入睡，6點準(zhǔn)時起床舅逸。不再刷手機到深夜桌肴。周末固定拿出一天時間，半天用于整理家務(wù)琉历，半天用于愛好坠七。
? ? ? 還沒實施，不過剛才搜索過程，看到一條：黑暗中看手機可能會得眼癌Ｗ莆妗！换团！
? ? ? 手機上癮的親們悉稠，看到這條信息是不是比啥措施都有效呢？
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