古希臘哲學(xué)家泰勒斯曾經(jīng)說過：
“做什么事情最容易？向別人提意見最容易档冬；做什么事情最難膘茎？管理好自己最難】崾模”
人這一生披坏，說到底就是逐漸做好自己的過程。
每一個看似微不足道的習(xí)慣盐数，都會在某個時刻影響人生棒拂。
這里，給大家分享人民日報推薦的這3個自我管理的習(xí)慣玫氢，養(yǎng)成受益一生帚屉。
01.
時間管理
不懂得時間管理，你就只能越來越忙漾峡。
想做好時間管理攻旦，就需要擁有“正確的方法”，這里給大家介紹時間管理的三大法則灰殴，分別是目標(biāo)性法則敬特、要事優(yōu)先和組織計劃性法則。
第一點(diǎn)牺陶，目標(biāo)性法則伟阔。
目標(biāo)性法則是時間管理的基礎(chǔ)，如何確定自己的目標(biāo)掰伸？在管理學(xué)當(dāng)中提到過一個SMART法則皱炉，一共有五個字母，分別代表五個含義：
① S—Specific：明確具體的狮鸭。
比如：“我要減肥”什么樣才算減肥成功合搅？要給出行為標(biāo)準(zhǔn)多搀，即，“我要讓體重下降灾部】得”
② M—Measurable：可衡量的。
比如：給出一個明確的數(shù)字來量化你的目標(biāo)赌髓。即从藤，“我要減掉10斤∷洌”
③ A—Attainable: 可實(shí)現(xiàn)的夷野。
比如：根據(jù)自身狀況，衡量“減掉10斤”對自己來說是可以實(shí)現(xiàn)的荣倾。
④ R—Relevant：相關(guān)聯(lián)的悯搔。
比如：在減肥的過程中一天運(yùn)動幾次？一天控制多少卡路里舌仍？即妒貌，“為了減掉10斤肉，我每天跑步1個小時抡笼，并且減肥期間每日攝入的熱量不到1000千卡苏揣。”
⑤ T—Time-based：有時限的推姻。
比如：我的減肥目標(biāo)必須有時間限制。即框沟，“我要在3個月內(nèi)藏古，減掉10斤∪淘铮”
那么最終拧晕，你的目標(biāo)為：“我要在3個月內(nèi)，減掉10斤梅垄，我每天跑步1個小時厂捞，并且減肥期間每日攝入的熱量不到1000千卡《铀浚”
第二點(diǎn)靡馁，要事優(yōu)先法則。
什么叫要事優(yōu)先机久？有兩點(diǎn)值得大家去學(xué)習(xí)和思考：
1.把重要的事情放在前面去做臭墨。
我們一般分不清楚什么事重要、什么事不重要膘盖。
比方說胧弛，你的身體健康重不重要尤误？學(xué)習(xí)重要不重要？
這個時候你一定會點(diǎn)頭說结缚，當(dāng)然重要损晤。
但當(dāng)你遇到一個特別著急的事情，你可能會本能地把鍛煉和學(xué)習(xí)砍掉红竭，去做那些看似緊急但實(shí)則不重要的事尤勋。
這里，推薦你可以根據(jù)時間管理四象限原則德崭，將你所做的事情按照重要性和緊急程度進(jìn)行劃分斥黑，優(yōu)先做重要但不緊急的事情。
2.一次只做好一件事眉厨。
很多人都會給自己安排很多同時進(jìn)行的事情锌奴，然而現(xiàn)實(shí)卻是：想做的事情有很多，能做成的事情卻很少憾股。
當(dāng)你的思緒太多的時候鹿蜀，你就會覺得很繁雜、很煩亂服球。過度消耗自己不見得是一件好事茴恰，你以為能夠在單位時間內(nèi)處理很多件事情，看起來挺牛的斩熊，但消耗了過多的精力往枣，導(dǎo)致當(dāng)你需要去專注處理重要事件的時候，注意力卻無法集中起來了粉渠。
因此分冈，從結(jié)果導(dǎo)向的角度來進(jìn)行思考的時候，你會發(fā)現(xiàn)“一次只做一件事”霸株，往往收獲的結(jié)果會更多雕沉。
第三點(diǎn)，組織計劃性法則去件。
什么叫組織計劃性法則坡椒？我們首先要做出兩個判斷：
第一，我們需要對自己的時間有一個基本的判斷尤溜，我們要知道什么是可控時間倔叼，什么是非可控時間，什么是高質(zhì)量時間靴跛，什么是中等質(zhì)量時間缀雳，什么是低質(zhì)量時間。
第二梢睛，需要搞清楚什么時候是自己的高質(zhì)量時間段肥印，這是你修煉硬本領(lǐng)的時間识椰。比如你需要知道自己的整塊時間在哪兒？碎片時間又在哪兒深碱？
02
精力管理
一切腦力活動腹鹉，最后拼的都是體力！
我們很多人會覺得時間是有限的敷硅，其實(shí)能量和精力比時間更有限功咒。
不客氣地說，只要我們活著绞蹦，就會有時間力奋，但我們不一定有足夠的能量和精力。
精力如同手機(jī)電池幽七，有兩大特點(diǎn)景殷，一是它會不斷消耗；二是它需要持續(xù)補(bǔ)充澡屡。
基于這兩大特點(diǎn)猿挚，我們在管理精力的同時，要注意遵循以下幾點(diǎn)：
1.發(fā)揮高精力的價值驶鹉。
例如绩蜻，上午精力高，就可以安排做重要的事室埋，這樣可以最大化地發(fā)揮高精力的價值办绝。反之，如果在高精力時段用來刷手機(jī)姚淆，則是浪費(fèi)珍貴的精力八秃。
2.避免使用過度。
我們很多人刷手機(jī)肉盹，都有這樣的心態(tài)，就是刷完這個視頻疹尾，我就去睡覺上忍。
精力也如此，很多996的上班族或是“工作狂”們纳本，經(jīng)常忙起來就忘記時間窍蓝、忘記休息，心想著忙完這些繁成，我就去睡覺吓笙。
但其實(shí)，精力的過度透支巾腕，對身體造成的損傷是很大的面睛，這可能是你休息一整天都彌補(bǔ)不回來的絮蒿。
3.關(guān)注精力的提升。
無意識地消耗精力是人的本能叁鉴，而有意識地提升精力土涝，需要后天的學(xué)習(xí)和刻意實(shí)踐。
通常來講幌墓，精力的修復(fù)包括兩種方式：
一種是但壮，通過人體的自動修復(fù)，例如通過睡眠修復(fù)身體疲勞常侣；
一種是蜡饵，來自外界的能量補(bǔ)充，例如通過一日三餐胳施，身體從食物中獲得能量溯祸。
03
效率管理
你的注意力，保證了工作的效率巾乳。
以打游戲?yàn)槔唬覀儠l(fā)現(xiàn)，在打游戲的時候胆绊，我們會更容易全身心地投入氨鹏。
那以此來反推，其實(shí)我們不是不能做到高效與專注压状，只是我們把高效和專注用錯了地方仆抵！
那么，如何保證專注力种冬，提升自己做事的效率镣丑？這里給大家分享三大方法：
第一，不要把日程排得太滿娱两。
很多人在做計劃的時候莺匠，都喜歡把一天排得奇滿無比，事件和事件之間絲毫沒有間隙十兢。
但其實(shí)這樣看似一天有很多事情要做趣竣，但可能會因?yàn)槟臣话l(fā)事情，隨時打亂你的計劃旱物，這樣反而會讓你內(nèi)心感到焦慮遥缕，而無法專注在所做的事情上。
因此建議大家在排日程的時候宵呛，不妨把每兩件事之間都空出30分鐘的間隙单匣，用于處理突發(fā)狀況。
第二，給自己留出足夠的機(jī)動時間户秤。
除了在計劃時码秉，在每兩件事之間留出足夠的空隙外，還建議大家把全部可控時間的40%～50%空出來虎忌，不安排任何計劃泡徙，專門用來處理突發(fā)狀況。
可能有人會問膜蠢，他空出了40%～50%的時間堪藐，但現(xiàn)實(shí)中并沒有發(fā)生任何突發(fā)狀況，那這些時間該怎么處理呢挑围？
答案很簡單礁竞，將能夠修煉個人硬本領(lǐng)或者是健身運(yùn)動的小事件，填充進(jìn)去杉辙。
機(jī)動時間可以幫助我們讓計劃和實(shí)際趨于一致模捂，當(dāng)然這項(xiàng)能力，需要慢慢修煉蜘矢，不能一蹴而就狂男。
第三，借助番茄工作法品腹，提升工作效率岖食。
即便是時間管理的大師，也難免有心情不爽舞吭、難以集中注意力的時候泡垃。這樣的情況下，番茄工作法將有效地幫助你提升工作效率羡鸥。
在使用番茄工作法之前蔑穴，你要先確定完成工作的時長，比如你想寫作120分鐘惧浴，那就可以將這120分鐘以“25分鐘”為一個周期存和，進(jìn)行拆分。
如果你覺得自己是一個注意力非常差的人衷旅，你可以將番茄鐘盡可能地縮短哑姚，但是最好不要短于10分鐘，否則就失去了訓(xùn)練的意義芜茵。
相反，如果你覺得自己是一個注意力很好的人倡蝙，那你設(shè)置番茄鐘的最長時間九串，也最好不要超過30分鐘，否則就會讓自己感覺疲勞。
在使用番茄鐘的時候猪钮，大家要注意以下原則：
1.不可分割原則品山。
一個完整的番茄鐘，以25分鐘為例烤低，它所持續(xù)的25分鐘是不可分割的肘交，一旦啟動，你就必須堅(jiān)持到結(jié)束扑馁。
2.一致性原則涯呻。
在一個番茄鐘的25分鐘時間里，你必須集中注意力腻要，只做既定的目標(biāo)任務(wù)复罐。
如果你做了任何與任務(wù)無關(guān)的事，那抱歉雄家，該番茄鐘就是無效的效诅，你必須廢棄這個番茄鐘，重新開始趟济。
3.僅適用于工作原則乱投。
番茄工作法僅適用于工作。永遠(yuǎn)不要在非工作的時間段去使用番茄工作法顷编，比方說你與家人歡度的親子時光戚炫，它會讓你的親子互動和親密關(guān)系大打折扣。
4.與自己做對比的原則勾效。
通過使用番茄鐘嘹悼，我們將從一個無法集中注意力的人，走向贏的局面层宫。但是要明確杨伙，這里的“贏”，不是跟別人比萌腿，而是自己跟自己比限匣。
其實(shí)我們每個人的一天都只有24個小時，普通人和高手之間的區(qū)別不在于工作時間的長短毁菱，而在于是否能夠有效管理時間米死、能量，以及注意力贮庞，是否能夠更高效地產(chǎn)出成果峦筒。?
天天加班，并不能使我們成為高效達(dá)人窗慎；從早忙到晚物喷，并不會使我們更加優(yōu)秀卤材；一味地埋頭苦干，只能說明我們只會使用蠻力峦失。
做一個高效能的人扇丛，需要清楚什么是重要的事，把有限的時間傾注在最重要的事情上尉辑；需要我們關(guān)注自己的能量和注意力帆精，在最清醒的時候，專注做最棘手最有價值的工作隧魄。
