［正念具有什么特點呢施掏？］
1.正念具有意向性帖烘。
當(dāng)我們培養(yǎng)正念時亮曹，就會覺察到更多的現(xiàn)實環(huán)境和可能的選擇余地。我們可以更加清醒地去行動秘症。而沉思就像無意識一樣照卦，完全迷失在思維當(dāng)中。 ?
2.正念具有經(jīng)驗性乡摹。
它直接指向當(dāng)前的現(xiàn)實經(jīng)驗役耕。然而當(dāng)我們沉思的時候，大腦卻被非現(xiàn)實聪廉，非感官性的想法和抽象概念所占據(jù)瞬痘。將我們的思維推向過去的記憶或想象中的未來。
3.正念是非評價性的板熊。
它的優(yōu)點就在于能夠讓我們看到事物當(dāng)前的真實狀態(tài)并且允許它們維持這樣的狀態(tài)框全。而沉思過程和行動 ?模式則恰恰相反充斥著判斷和評價。自我評價的習(xí)慣看似是為了讓我們活得更好干签， 成為更好的人津辩，但實際上它卻像一個永遠不會滿足的暴君，不斷提出各種不合理的要求。
