總有一些人跟我說芦圾，格亮你運動堅持的真不錯，你太能堅持了.....
其實對于運動這件事俄认，其實真不是堅持个少，最起碼現(xiàn)在已經(jīng)不是了洪乍。晚上出去散步，突然想到一個很好的類比夜焦，那就是刷牙壳澳。
我們每個人現(xiàn)在都刷牙，現(xiàn)在大家想想我們之所以刷牙是因為堅持的好嗎茫经？我們刷牙本質(zhì)是現(xiàn)在已經(jīng)已經(jīng)成為了一種本能巷波，早上起床刷牙，睡前刷牙卸伞，不變的習(xí)慣抹镊。
但真正追溯下，就會發(fā)現(xiàn)其實我們并不是一開始就會刷牙的瞪慧，剛開始也是不習(xí)慣髓考，甚至不舒服，刷牙出血弃酌，后來慢慢的習(xí)慣了刷牙氨菇，才成為了今天的本能。如今我們每天一旦不刷牙妓湘，就會感覺一天自己不舒服查蓉，感覺口腔難受，愧對自己榜贴，這就是習(xí)慣之后的感受豌研。
運動之于我，就如同刷牙唬党，刷牙是清潔口腔鹃共，保護牙齒，讓牙口更好的活在未來驶拱，而運動不過如此霜浴，無非就是保護的范圍更廣了而已，提升免疫力蓝纲，強健身體阴孟，讓自己更持久更健康的活在未來，多賺的一份投入啊税迷。
現(xiàn)在已經(jīng)成為一種本能和習(xí)慣永丝，每天起床第一件事情就是拉伸運動，一旦碰到霧霾天箭养，或者早起出差趕路 慕嚷，沒有運動，就跟沒刷牙一樣，一天都不舒服闯冷，并且會有愧疚感砂心。
當(dāng)一項好的愛好形成一種習(xí)慣后懈词，逐步就成為了自己的舒適區(qū)蛇耀，一旦缺乏，反而就會感覺不舒服坎弯。
因此纺涤，再回頭看運動，其實這不是堅持抠忘，而是一種本能和習(xí)慣撩炊。而真正追問，這是如何形成的呢崎脉？
用推理做一下追問就是：
運動的終極是希望形成本能拧咳，本能就是不經(jīng)大腦判斷，而是遇到場景自動觸發(fā)囚灼。
而要形成本能骆膝，就必須先要形成習(xí)慣，所謂的習(xí)慣就是持續(xù)有規(guī)律的踐行灶体。
而習(xí)慣的前提是自律阅签，自己主動規(guī)律的去執(zhí)行
而自律的核心是持續(xù)，也就是說并不是踐行一次就行蝎抽，要持續(xù)踐行政钟。
而持續(xù)的核心是期待，每次踐行完都很期待下一次樟结，從而形成持續(xù)养交。
而期待的核心一定是興趣，因為只有興趣才會促使自己主動投入注意力去行動瓢宦。
而興趣的本質(zhì)是成就感碎连，自己認同在這方面的投入可以獲得自己所需的高價值收益。
仔細觀察我們每天投入注意力做的事情刁笙，無非就是可以獲得我們剛需的多維價值罷了破花，而面對這些的重要緊急排序，就是我們的價值觀疲吸。
由此座每，我們就推導(dǎo)出來，我們其實所謂的自律摘悴，所謂的本能習(xí)慣峭梳，最核心的是從這件事情上找到了自己剛需的價值。我們之所以沒法把看似重要的事情，持續(xù)下去葱椭，形成習(xí)慣捂寿，形成本能， 核心還是認為不重要孵运，不剛需秦陋。
你還在用"堅持"這個方法，不過是你還沒有從內(nèi)心認同這件事的重要價值罷了治笨。
核心回到了我們的價值觀上驳概，自律的核心就是價值觀的排序，對于自己認為重要的價值收益的排序旷赖，從而就導(dǎo)出我們的成就感顺又，到興趣使然，到期待興趣等孵，到持續(xù)期待稚照，于是才會自律，進而形成習(xí)慣和本能俯萌。這才是自律的本質(zhì)果录。
昨天思考不變的和變化的，運動绳瘟，每日思考雕憔，這些事情都是滿足健康和認知高效的方法，要讓自己更加健康糖声，提升認知斤彼，就必須提前準(zhǔn)備并展開行動，成為一種本能蘸泻，天天說活在未來琉苇，卻不去行動，無非就是我們現(xiàn)在還無法認識到其長期成長所需的剛需價值罷了悦施，再直白一點就是現(xiàn)在還貧窮的活著金錢至上的唯一價值路徑中并扇。
多維價值觀->成就感->興趣->期待->自律->習(xí)慣->本能，從頭算抡诞，先讓自己建立多維價值體現(xiàn)開始穷蛹。
今日思考，不求絕對昼汗，但求養(yǎng)成思考的習(xí)慣
