現(xiàn)在的人們都崇尚運(yùn)動(dòng)健身粒氧，那是不是只要肯運(yùn)動(dòng)歧杏，人一定就健康呢？今天我們就一起從中醫(yī)角度芳室，來(lái)看看運(yùn)動(dòng)中的養(yǎng)生誤區(qū)板丽。
誤區(qū)一呈枉、不吃早飯就運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)把早上7點(diǎn)至9點(diǎn)，稱為辰時(shí)埃碱，這個(gè)時(shí)候太陽(yáng)初升猖辫，胃經(jīng)也開(kāi)始上班了，此時(shí)人們食欲旺盛砚殿，吃東西也容易消化啃憎，食物由此變成精血，通過(guò)脾臟的運(yùn)化功能似炎，把營(yíng)養(yǎng)輸送到人體各處辛萍。
有些喜歡健身的朋友悯姊，習(xí)慣早起后不吃早飯就去騎車、跑步贩毕，這時(shí)人的四肢如果得不到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充挠轴，也沒(méi)有勁進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、大劑量的運(yùn)動(dòng)耳幢？而且身體素質(zhì)一般的人，還有可能出現(xiàn)低血糖欧啤，甚至休克睛藻，帶來(lái)生命危險(xiǎn)。另外邢隧，不吃早飯的話店印，膽汁就無(wú)處釋放，全部積存在膽囊里倒慧，時(shí)間一長(zhǎng)便結(jié)晶成為膽結(jié)石按摘。
誤區(qū)二、晚上運(yùn)動(dòng)
上班族白天工作忙纫谅，時(shí)間不固定炫贤，所以越來(lái)越趨向于晚上運(yùn)動(dòng)，去健身房做幾組動(dòng)作付秕，去公園夜跑兩圈兰珍，但從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，其實(shí)并不可取询吴。
晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)掠河，中醫(yī)稱為戌時(shí)，此刻心包組織開(kāi)始清除心臟周圍的外邪猛计，保持心臟與氣血通道暢通唠摹。這時(shí)大量流汗會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，而夜間陰氣變重之時(shí)奉瘤，我們需要收斂陽(yáng)氣勾拉，所以此時(shí)選擇輕量運(yùn)動(dòng)的步行，更有利于增強(qiáng)心功能盗温，維持人體陰陽(yáng)平衡望艺。
誤區(qū)三、只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)健康
我喜歡騎車肌访，經(jīng)常一騎就是一百多公里找默，即使酷暑也會(huì)堅(jiān)持。從中醫(yī)來(lái)講吼驶，這樣會(huì)造成人體津液缺失惩激。中醫(yī)認(rèn)為店煞，津液是和氣、血同等重要的物質(zhì)风钻，它以液態(tài)形式流淌在血液里顷蟀、孔竅間、皮膚上骡技、腦髓中……津液來(lái)自飲食鸣个，通過(guò)胃、小腸布朦、大腸囤萤，把其中的水谷精微和部分水液分離出來(lái)給脾，然后再由脾供應(yīng)給全身臟腑是趴。
如果大量流汗涛舍，身體各個(gè)器官缺水，供應(yīng)給脾的津液就會(huì)大量減少唆途。這時(shí)人會(huì)感到心煩口渴富雅、唇燥舌干、皮膚干燥肛搬、下肢痿軟没佑。此時(shí)運(yùn)動(dòng)能力會(huì)大幅下降，五臟六腑開(kāi)始受到損傷温赔⊥汲铮快速補(bǔ)充津液的方法可以是補(bǔ)充糖水、米湯让腹，忌用肉湯远剩。
所以適度運(yùn)動(dòng)才是王道，大汗淋漓時(shí)骇窍，要心生警惕瓜晤，注意補(bǔ)充津液。
誤區(qū)四腹纳、運(yùn)動(dòng)完后馬上洗澡
運(yùn)動(dòng)完后痢掠，我們最希望的就是馬上洗個(gè)熱水澡，把黏黏的汗水洗去嘲恍。但是出汗時(shí)毛孔是完全打開(kāi)的足画，若此時(shí)洗澡，水會(huì)從毛孔直接進(jìn)入身體里佃牛。這時(shí)的水不是身體里經(jīng)過(guò)精細(xì)運(yùn)作淹辞，滿足全身需要適量的水，而是多余的外來(lái)水俘侠。這樣的水進(jìn)入身體后象缀，會(huì)進(jìn)入身體表層蔬将，使身體郁熱發(fā)腫；會(huì)侵入血脈里央星，產(chǎn)生郁熱消耗津液霞怀；會(huì)影響脾臟，入脾為黃莉给，有些人流出的汗液就變成黃色的了毙石。
因此，運(yùn)動(dòng)過(guò)后颓遏，需要等半個(gè)小時(shí)左右徐矩，汗水干了以后去洗更加合適。
誤區(qū)五州泊、運(yùn)動(dòng)完后大吃大喝
人體脾臟有兩個(gè)功能：一是運(yùn)化水谷精微，就是處理我們吃下去的食物漂洋。二是運(yùn)化水濕遥皂，就是代謝我們身體里的液體。運(yùn)動(dòng)后的我們因?yàn)橄牧舜罅磕芰抗羝瑫?huì)感覺(jué)比較餓演训，同時(shí)，我們會(huì)把好吃好喝當(dāng)成對(duì)自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的獎(jiǎng)勵(lì)贝咙。
然而样悟，如果吃得太好，擼串庭猩、火鍋窟她、啃雞腳這些太過(guò)油膩的食物，會(huì)傷脾蔼水，因?yàn)槠⒁\(yùn)化掉那么多的油膩食物震糖，它需要加班加點(diǎn)的工作，真的累死了趴腋。還有吊说，大吃大喝會(huì)使身體里的水液太多，脾來(lái)不及運(yùn)化代謝优炬，時(shí)間一長(zhǎng)就形成了脾濕颁井。濕氣淤積在身體里久了，會(huì)升級(jí)為痰濕體質(zhì)蠢护。如果大量喝酒還會(huì)加劇肝臟負(fù)擔(dān)雅宾，造成其藏血功能的減弱，也不利于運(yùn)動(dòng)后的身體恢復(fù)葵硕。
按照專家的建議秀又，運(yùn)動(dòng)后最好的飲食是小米粥单寂，饅頭，補(bǔ)充肌肉的話吐辙，可以考慮白水煮雞胸肉宣决。
運(yùn)動(dòng)如果能夠結(jié)合博大精深的中醫(yī)理論，讓人體去順應(yīng)天地時(shí)令昏苏、萬(wàn)物生長(zhǎng)規(guī)律尊沸，相信能夠更好地達(dá)到強(qiáng)身健體、延長(zhǎng)生命的目的贤惯。
