2019年2月15日 星期五 天氣：晴
今天的課程作業(yè)是關于薩提亞的五種溝通模式悍及。首先我了解了一下五種溝通模式，分別是：討好型接癌、指責型心赶、超理智型、打岔（逃避）型和一致型缺猛。其中缨叫，一致型被認為是最健康最理想的模式。
看到“一致型”三個字荔燎，我不由想起了去年學習的諾言課程耻姥，李一諾講到，自我認知（開悟）的目標就是人的靈魂與外在的一致有咨，而這也是人獲得快樂的源泉琐簇。我對此印象深刻。
回到薩提亞溝通模式座享，一致型是指“表里一致的溝通”婉商，就是我們所說的話和我們身體的感受是一致的，我們能準確表達出自己渣叛≌芍龋看上去很簡單，但我們卻很難做到淳衙。
我能想到的例子有蘑秽，比如：老公晚上出去和朋友喝酒，一直不回來箫攀，你的感受明明是擔心肠牲，但見到他時脫口而出的話卻變成了指責：整天喝酒有意思嗎？吧啦吧啦靴跛。
媽媽看見孩子摔倒了缀雳，磕破了，明明心里是心疼汤求，卻對著孩子吼道：我讓你慢點慢點俏险，就是不聽!吧啦吧啦严拒。
你明明覺得朋友的要求讓你很為難扬绪，但當朋友問你是不是為難時，你脫口而出的是：沒事裤唠，不為難……
為什么做不到一致型溝通呢挤牛？有時是怕破壞關系，有時是死要面子种蘸，有時也可能是并沒有覺察到真正的感受是什么墓赴。后果反而是破壞了關系竞膳，壓抑了自己，讓自己不快樂诫硕，也讓別人很不爽坦辟。
但是，心里怎么想就怎么說章办，就是一致型溝通了嗎锉走？怎么做到真正的一致型溝通呢？我想到了“非暴力溝通”藕届，我覺得二者有相通的地方挪蹭。下一步，要展開學習一下一致型溝通休偶。
我自己是什么溝通模式呢梁厉？我對自我認知是這樣的：我以前對同學、同事踏兜、朋友词顾，是比較典型的“討好型”，十分在意別人的眼光和評價碱妆，輕易不發(fā)脾氣计技，性格溫和，很少拒絕別人山橄，寧愿委屈自己也不愿給別人添麻煩垮媒，敏感，身邊的人不高興了航棱，就擔心是不是自己有什么地方?jīng)]做好等等睡雇。
但我覺得以前自己對親近的人是“指責型”居多，比如對老公饮醇，對孩子它抱，總是以自己的標準為正確，希望他們滿足我的需求和期待朴艰，一旦他們沒有達到观蓄，自己就會很生氣。
不過祠墅，經(jīng)過這幾年自己的慢慢開悟侮穿，“誰痛苦誰改變”，我覺得自己正走在接近“一致型”溝通的路上毁嗦。
對于老公亲茅，增強了撒嬌本領，降低“全能”期待：
學會了更加具體明確地提需求，比如：我想今晚讓你刷碗克锣，我有點累了茵肃，想歇一會兒；我想讓你抱抱我袭祟，給我點力量验残；
主動邀請他進行贊美夸獎：你不覺得我今天穿這身挺好看的么？我今天解決了什么什么問題巾乳，是不是很厲害胚膊？
不再期待他制造什么浪漫和驚喜，一旦不這樣做就覺得他不夠愛我想鹰，而是自己策劃怎么過節(jié)怎么慶祝紀念日紊婉。
對于孩子，進步是：大大減少了關注度和包辦度辑舷，而是經(jīng)常問一句“有什么需要媽媽幫忙的嗎喻犁？”就拉倒了。但感覺親密度還不夠何缓，也許這有我們雙方性格和表達習慣的原因肢础，看看下一步怎么調(diào)整。
對于同事朋友同學：能夠表達自己“不想做什么”的情形越來越多碌廓，學會了合理拒絕传轰；也更多地分享自己對他們的肯定、夸獎和感動谷婆。
對于領導：竟然敢于經(jīng)常性“懟”科長了慨蛙，但感覺自己有時過于任性，把內(nèi)心戲全表現(xiàn)在言行上纪挎，弄得領導下不來臺期贫，缺少必要的尊重。以后要調(diào)整方式方法异袄。
總之覺得自己在溝通方面通砍，狀態(tài)還是蠻好的。希望自己越來越勇敢烤蜕，多遵從自己的內(nèi)心封孙，越來越接近內(nèi)在外在一致的自己。
