課堂筆記
積極主動顿苇，主動的去做峭咒，推遲滿足感。深入了解積極主動纪岁，在各個場景的具體使用凑队。
要想自律首先需要推遲滿足感。
本期：目的幔翰，目標(biāo)漩氨。
關(guān)注語言，當(dāng)聽到某些話导匣，突然很惱火才菠。語言會傷人，會影響自己的社交能力人際關(guān)系贡定。
通過觀察自己的語言赋访，用分身觀察自己。
小我缓待，觸發(fā)器蚓耽。
抓住本質(zhì)炎码，從根本上解決問題杆麸。
小我類型
強(qiáng)化小我璃吧，推卸責(zé)任萌朱，逃避現(xiàn)實，簡化思考汞斧，自我放棄
1.強(qiáng)化小我熊咽，趨利避害漓糙，基因生存需求。不斷自我強(qiáng)化谚咬，保護(hù)自我鹦付。表達(dá)自己沒有能力：我不能啊，我沒時間择卦，我不會啊敲长。
2.逃避責(zé)任：這事都怪誰誰，唉我要是有這種條件秉继，我也可以祈噪。。尚辑。辑鲤。
3.逃避現(xiàn)實：如果。杠茬。就怎么樣遂填。。不想直面現(xiàn)實澈蝙。
4.簡化思考：不就是。撵幽。灯荧。。反正就這樣盐杂。逗载。。沒有辦法链烈。厉斟。。不斷走向狹隘强衡，
5.自我放棄：我就這樣啦擦秽，就是這種性格，我要是有幾千萬漩勤，早就......
我說的消極被動的話：十多年養(yǎng)成的性格感挥，沒辦法變得。以前一直學(xué)不好越败，現(xiàn)在肯定也學(xué)不好触幼。
危害說明：當(dāng)你不想成長的時候，總有一萬個理由究飞。
滿足于小我的舒適區(qū)置谦，不能成長堂鲤，帶來持續(xù)的弱小，持續(xù)的自怨自艾媒峡，被他人超越瘟栖，宿命論，社會環(huán)境論丝蹭。自責(zé)加深痛苦慢宗。
訓(xùn)練感受和收獲
1.積極主動的去做了，稍微推遲下滿足感奔穿，達(dá)到自律镜沽。
2.生活中很多問題，需要探尋本質(zhì)贱田，不能簡化的思考缅茉，自動完成，這也那個不是好的成長方式男摧。
3.不要自我放棄蔬墩，多年來的習(xí)慣在真確的養(yǎng)成方式下是可以改變的
自我覺察表
