今年我花了3個(gè)月減了30斤 - 寫在前面

不知道大家身邊有沒(méi)有這種人白群。每次出去聚會(huì)竟痰,她都吃得最多签钩,前菜主食甜點(diǎn)全部都不落下,但是偏偏她還永遠(yuǎn)都是每次出來(lái)的人中最瘦的那個(gè)坏快,著實(shí)讓人羨慕嫉妒恨铅檩!

曾經(jīng)的我,就是這么樣一個(gè)人莽鸿。

直到出國(guó)前昧旨,我一直保持著纖細(xì)的四肢,不到三位數(shù)的體重祥得,以及驚人的食量兔沃。一度我和我的同學(xué)對(duì)照生物課課本,一致認(rèn)為我得了甲亢级及,然而體檢結(jié)果表明我并無(wú)此病乒疏,就是一個(gè)吃不胖的存在!出國(guó)前饮焦,無(wú)數(shù)前輩苦口婆心地跟我說(shuō)怕吴,國(guó)外食物選擇少,熱量大县踢,好多人出國(guó)后都發(fā)胖了转绷。然而我并沒(méi)有放在心上……

在國(guó)外讀書的日子亞歷山大,我不知死活地在每個(gè)學(xué)期選8門課的時(shí)候還同時(shí)兼任本科/研究生4-5門課的TA(注:TA=Teaching Assistant - 助教殿雪,給教授打雜的苦命學(xué)生)暇咆。每當(dāng)期中期末考試周的時(shí)候,我就馬不停蹄地奔波于自身課程的考試準(zhǔn)備,各大教學(xué)樓參加考試以及TA的課的改卷任務(wù)之中爸业。這時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我得了個(gè)壞毛病其骄,那就是壓力一大,就開(kāi)始暴飲暴食扯旷。每次去超市拯爽,我都抱回一大堆零食,久而久之钧忽,房間里堆了一座零食山毯炮。大家可以想象一下這個(gè)畫面,每當(dāng)期中期末考試周耸黑,我頂著昏暗的燈光桃煎,兩腿盤坐在我碩大無(wú)比,各種書本筆記堆得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)臅狼按罂沂诛w快的在亂畫著各種莫名奇妙的鬼畫符为迈,左手默默伸向在我身旁的那堆零食……

工作之后,初期在投資銀行缺菌,每天四杯最大杯星巴克再加上晚餐領(lǐng)著豐厚的餐補(bǔ)胡吃海喝葫辐,同時(shí)忙的吐血沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)有心情運(yùn)動(dòng)。后來(lái)?yè)Q了份稍微輕松點(diǎn)的買方投資工作后伴郁,我依然保持著星巴克的消費(fèi)和胡吃海喝的壞毛病耿战。尤其是每年5月開(kāi)始準(zhǔn)備CFA(注:特許金融分析師)考試的時(shí)候,我簡(jiǎn)直是完全回到零食山的節(jié)奏焊傅,每天早上9點(diǎn)開(kāi)始端坐在書桌前就是寫寫寫吃吃吃剂陡。

終于,在今年結(jié)束了CFA全部三級(jí)考試的時(shí)候租冠,我踏上了久違的體重秤鹏倘,體重秤赫然顯示了一個(gè)我從未見(jiàn)過(guò)的數(shù)字。我兩眼一抹黑顽爹,堅(jiān)定地認(rèn)為是體重秤壞了纤泵。于是,我又去Amazon買了個(gè)高端的可以同時(shí)測(cè)量身體脂肪镜粤,水分捏题,骨頭含量,BMI等等的體重秤肉渴。很可惜公荧,結(jié)果顯示,我真是冤枉了我的體重秤同规。

我循狰,就是窟社,實(shí)實(shí)在在的,胖了30斤绪钥!

悲劇已經(jīng)釀成灿里,抱怨不是我的性格。于是程腹,我開(kāi)始勤勤懇懇地研究各類減肥的辦法并樂(lè)此不疲的在自己身上做實(shí)驗(yàn)匣吊。3個(gè)月后,我體重就成功減了30斤寸潦,回到曾經(jīng)的巔峰期色鸳,甚至于更瘦了一些,至此尚未反彈见转。

其實(shí)最后達(dá)到效果的方法簡(jiǎn)單的讓你難以想象命雀,我會(huì)在這個(gè)系列一起分享給大家。

首先要強(qiáng)調(diào)一下池户,我在這整個(gè)過(guò)程中咏雌,都是完全遵循飲食+運(yùn)動(dòng)方法,沒(méi)有服用過(guò)任何藥物校焦,在此也不建議大家隨便用藥,畢竟是藥三分毒统倒。

另外寨典,感謝我的美國(guó)好童鞋J。J作為一個(gè)心懷大愛(ài)的淳樸美國(guó)人房匆,在選擇大學(xué)專業(yè)的時(shí)候耸成,毫無(wú)一絲半點(diǎn)猶豫地去了加州大學(xué)農(nóng)業(yè)科學(xué)系。在經(jīng)歷了勇攀3000米高峰只為摘一顆稀有度為0.00216%的草浴鸿,徒手生擒各類奇蟲異獸做標(biāo)本作業(yè)井氢,一節(jié)課品完七杯紅酒的紅酒品酒課無(wú)縫銜接加州大農(nóng)場(chǎng)拖拉機(jī)駕駛課之醉駕拖拉機(jī),和“你見(jiàn)過(guò)4點(diǎn)的洛杉磯嗎”之她見(jiàn)過(guò)因?yàn)樗榔饋?lái)去農(nóng)場(chǎng)播種等種種匪夷所思的課程訓(xùn)練后岳链,J拿到了她夢(mèng)寐以求的農(nóng)業(yè)科學(xué)學(xué)位證書花竞,并且找到了最能學(xué)以致用的場(chǎng)合 - 為我設(shè)計(jì)減肥營(yíng)養(yǎng)餐………哈哈,開(kāi)個(gè)玩笑掸哑,那樣就太慘了對(duì)不對(duì)约急!J童鞋現(xiàn)就任于世界最大的農(nóng)業(yè)化學(xué)公司,為公司和公司客戶提供農(nóng)業(yè)技術(shù)支持苗分,并順便在業(yè)余時(shí)間幫我設(shè)計(jì)了全套減肥營(yíng)養(yǎng)餐系列厌蔽,以確保我在減肥同時(shí)不會(huì)流失保持健康身體所需的營(yíng)養(yǎng)成本以及防止反彈。

一開(kāi)始我告訴J我要減肥的時(shí)候摔癣,她特別積極的告訴我她可以幫我設(shè)計(jì)方案奴饮,對(duì)此纬向,最初我是表示懷疑的……但是J對(duì)天賭咒發(fā)誓說(shuō)她大學(xué)上過(guò)營(yíng)養(yǎng)學(xué)課(我就想問(wèn)問(wèn)到底美國(guó)的農(nóng)業(yè)科學(xué)課程設(shè)置是個(gè)什么鬼?為啥神馬都教……)戴卜,拗不過(guò)她逾条,我就讓她插手了這事兒,事實(shí)證明叉瘩,要是沒(méi)有她膳帕,我估計(jì)到現(xiàn)在連3斤都減不下來(lái)。

這個(gè)系列我也醞釀了很久了薇缅,本來(lái)打算這篇就開(kāi)始撒點(diǎn)干貨危彩,沒(méi)想到光介紹背景就洋洋灑灑寫了這么一大堆,我也不想耽誤大家時(shí)間泳桦,畢竟咱們現(xiàn)代人的注意力都有限……咳咳汤徽,所以,我打算把干貨放在之后的文章里灸撰!

在這兒我先把結(jié)構(gòu)說(shuō)一下谒府。這一系列主要結(jié)構(gòu)就是分為:飲食篇以及運(yùn)動(dòng)篇

飲食篇會(huì)涉及:1. 如何控制食欲; 2. 如何改造飲食構(gòu)造并保證攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)元素浮毯; 3. 健康小零食推薦

運(yùn)動(dòng)篇會(huì)涉及:我用過(guò)的所有運(yùn)動(dòng)分析完疫,包括App,視頻债蓝,教材推薦等

好啦壳鹤,這篇前言就先啰嗦到這兒。

大家對(duì)于減肥有什么心得以及有什么特別想了解的問(wèn)題饰迹,請(qǐng)務(wù)必給我留言哈芳誓!


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