? ? ? ?今天想來分析一下自己的最近成功堅(jiān)持下來的習(xí)慣奠骄，以及一些失敗的習(xí)慣∮靶猓看看為什么有些就能堅(jiān)持下來民晒，有些就只能放棄了呢锄禽？希望看完后你也能思考一下你自己一些想要堅(jiān)持以及放棄堅(jiān)持的小習(xí)慣。

先說說已經(jīng)成功的習(xí)慣

1.泡腳（已堅(jiān)持半年）

2.寫日記（已堅(jiān)持兩個(gè)月）

? ? ? ?我怎么定義這些習(xí)慣為"成功"呢磁滚？當(dāng)你已經(jīng)有意識(shí)這個(gè)行為是你日常必備的垂攘，并且不用耗費(fèi)你的毅力去做的事淤刃，那便是已經(jīng)養(yǎng)成成功的習(xí)慣。所以有時(shí)候累了逸贾，困了不想寫日記，也是可以原諒的灼伤，可以第二天補(bǔ)上咪鲜，或者直接跳過，也沒關(guān)系颖侄。

? ? ? ?那我為什么能成功呢享郊？

關(guān)于泡腳：

? ? ? ?是因?yàn)樽约荷眢w原因，手腳冰涼穴墅，尤其每天晚上睡覺的時(shí)候，整個(gè)下肢都是冰冷的皇钞，只能縮成一團(tuán)睡覺才會(huì)覺得暖和點(diǎn)松捉。后來開始堅(jiān)持泡腳后，發(fā)現(xiàn)泡腳真的不止會(huì)讓腳熱乎起來可柿，整個(gè)小腿也會(huì)暖暖的，整個(gè)睡眠都好了很多复斥。自此以后械媒，我就堅(jiān)持了天天泡腳，只有很少的情況下才會(huì)犯懶痢虹。所以主儡，泡腳之所以能堅(jiān)持下來，是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣的成果是立刻就能感受到的丰捷，如果不做臀玄，自己的身體會(huì)不舒服。

關(guān)于寫日記：

? ? ? ?以前的很多次健无，也都堅(jiān)持過寫日記。高中期間的備考日記叠穆，大學(xué)階段的日記臼膏，工作后在南京的日記。但是真的都沒有能堅(jiān)持寫下來的嚷硫，因?yàn)槊刻鞎?huì)有各種各樣的事發(fā)生，在睡覺前仔掸，真的是需要巨大能量才會(huì)扔掉手機(jī)，認(rèn)真拿起自己的日記本寫日記卖氨。后來也嘗試過onenote那種模板化記錄负懦，以及簡書的每日一更。但是沒過多久纸厉，就會(huì)又去思考這件事的意義感而放棄。但是這次村斟，我已經(jīng)堅(jiān)持兩個(gè)月了抛猫，并且我覺得自己會(huì)堅(jiān)持下去的孩灯。這次能堅(jiān)持下去的原因，我認(rèn)為是自己選擇了合適的工具和方式败匹。使用了印象筆記讥巡，單獨(dú)建立了一個(gè)月的日記本，這樣自己記錄的時(shí)候就不用那么麻煩每天建立新的頁面槽棍，而且寫的時(shí)候也能順便看看之前的心情抬驴，很方便，所以能堅(jiān)持下去了布持。

正在堅(jiān)持的習(xí)慣

1.早晚十分鐘拉伸（已堅(jiān)持5天）

2.簡書每周至少一篇（已堅(jiān)持3周）

3.公眾號(hào)每周至少一篇（已堅(jiān)持3周）

關(guān)于拉伸：

? ? ? ?以前自己也堅(jiān)持定期跑步题暖，自己也確實(shí)很喜歡跑步捉超，后來因?yàn)樘鞖饫渑懿讲皇娣袂兀约跋ドw問題推捐，就沒再跑了。不跑了以后牛柒，自己整個(gè)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)也就變很差，各種腹肌椭更，瘦腿的運(yùn)動(dòng)也都不感冒了蛾魄。最近連續(xù)一個(gè)月宅家瘋狂工作，腰酸背痛舌狗，真的骨頭都能嘎嘣脆了扔水，很不喜歡這樣的方式，而且最近剛好聽說一個(gè)新聞魔市，背痛已經(jīng)成為僅次于癌癥的第二大花費(fèi)最多的病癥了，最重要的是君丁，背痛一般很難治愈将宪，連止痛藥都不能有很好療效。所以目前來說涧偷，拉伸運(yùn)動(dòng)就像泡腳對我的作用一樣，都能會(huì)是立竿見影喻鳄，并且大有裨益的習(xí)慣确封。因?yàn)閷?shí)在不想再下keep了再菊，結(jié)果意外發(fā)現(xiàn)華為健康的運(yùn)動(dòng)纠拔，更加適合我，強(qiáng)度中等稠诲，且有效拉伸诡曙。所以這個(gè)習(xí)慣目前堅(jiān)持良好是因?yàn)榇_實(shí)也是自己身體感知到了運(yùn)動(dòng)的好處，且本著健康著想的態(tài)度劝萤，相信自己會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持慎璧。

關(guān)于簡書：

? ? ? ?前兩年真的是堅(jiān)持日更了，大概有100天左右厌处，都是在自己下班的地鐵上完成得盖文，沒那么困難蚯姆，只是后面實(shí)在覺得自己寫的東西太沒趣了，就放棄了龄恋。這次重新用簡書，本來也想著再次日更它碎，因?yàn)檫€是想寫點(diǎn)什么出來显押，但是和朋友聊過后，發(fā)現(xiàn)日更確實(shí)是自己形式化的表現(xiàn)挖息，不如少發(fā)，并盡量發(fā)點(diǎn)優(yōu)質(zhì)的東西套腹。所以我已經(jīng)堅(jiān)持三周了，目前覺得很容易堅(jiān)持电禀，也很充實(shí)，因?yàn)閷懙亩际亲约簝?nèi)心深處的東西症副，是有意義的政基。而且我會(huì)把這個(gè)習(xí)慣固定在周六完成，這樣會(huì)使自己更容易堅(jiān)持下去咕娄。

關(guān)于公眾號(hào)：

? ? ? ?那天無聊然后又重新打開了自己兩年前注冊的公眾號(hào)珊擂，那時(shí)候本著想分享知識(shí)的同時(shí)又能逼迫自己學(xué)習(xí)的心態(tài)去做這個(gè)。但是摧扇，只發(fā)了一篇。后來吁峻，我就忘了…但是目前我已經(jīng)堅(jiān)持三周了在张，這次之所以是能堅(jiān)持，我想是因?yàn)樽约喊堰@個(gè)已經(jīng)當(dāng)成了周末去放松的方式啄骇，而不是一個(gè)任務(wù)瘟斜。同時(shí)，我也邀請了身邊的朋友去關(guān)注螺句，也相當(dāng)于有了他們的監(jiān)督，他們也會(huì)給我提一些小建議芽唇，這樣讓我覺得更新這個(gè)公眾號(hào)就像是一個(gè)teamwork佣蓉。所以亲雪，適當(dāng)公開目標(biāo)也是有好處的义辕。

回顧之前失敗的習(xí)慣

1.簡書日更（堅(jiān)持了100天）

2.每日一圖（堅(jiān)持了沒幾天）

3.每周三寫（堅(jiān)持了2個(gè)月）

4.每天練習(xí)聽力（堅(jiān)持了2個(gè)月）

? ? ? ?以上失敗的原因寓盗，總而言之，是任務(wù)量不切實(shí)際基显，沒有找到更大的意義感，以及短期效果不明顯撩幽。所以習(xí)慣的制定一定要先明確這件事的目的箩艺，頭腦發(fā)熱就制定的目標(biāo)往往都是比較難堅(jiān)持下去的。

?在此跟大家分享一下《規(guī)劃最好的一年》里有關(guān)制定計(jì)劃的技巧：

1.固定好時(shí)間

2.提前預(yù)想這個(gè)事情給你帶來的最深影響

3.提前定好萬一不能堅(jiān)持的后備計(jì)劃

比如：我想每天準(zhǔn)時(shí)吃早飯

1.8點(diǎn)前吃

2.認(rèn)真吃早飯我可以長壽榨惰，長壽我就可以見證到未來的牛逼科技

3.如果我懶得吃了静汤，我就去寫日記寫下當(dāng)時(shí)的想法，寫完后再去吃

? ? ? ?再推薦給大家?guī)妆娟P(guān)于制定習(xí)慣的書：《微習(xí)慣》《規(guī)劃最好的一年》《每天最重要的兩小時(shí)》《最重要的事只有一個(gè)》

? ? ? ?也歡迎大家關(guān)注我的公眾號(hào)：有用的TED知識(shí)分享