這一篇主要是記錄下我孕期吃過的營(yíng)養(yǎng)藥，一方面給新手媽媽一個(gè)參考距贷，另一方面也給自己做下備忘，萬一要二胎呢（想想就辛苦/(ㄒoㄒ)/~~）
part1：備孕期（孕前3個(gè)月）--葉酸
一般在備孕期間才顿，醫(yī)生會(huì)建議補(bǔ)充葉酸，一直補(bǔ)到懷孕后3個(gè)月返奉，葉酸可以降低神經(jīng)管畸形和唇裂胎兒的出生率，對(duì)預(yù)防胎兒畸形有一定作用吗氏。
葉酸的品種也很多芽偏，我吃的是市面最普通的斯利安。
葉酸是水溶性的維生素弦讽，超出人體需求量的葉酸會(huì)通過尿液排出污尉，所以一般不用擔(dān)心葉酸會(huì)補(bǔ)過量。
part2：孕前期（1-3個(gè)月）--葉酸往产、多維
懷孕后對(duì)維生素的需求比平常要大得多被碗，孕媽每天除了吃一些新鮮的水果、蔬菜外仿村，最好同時(shí)補(bǔ)充一定量的維生素锐朴。下面這個(gè)惠氏的多維片是醫(yī)生開的，涵蓋了各種維生素（包括葉酸蔼囊，所以沒有特殊情況的不需要單獨(dú)再吃葉酸了）焚志，個(gè)人覺得夠用了。
part3：孕中期（4-6個(gè)月）--多維畏鼓、鈣
孕媽們?cè)趹言械脑缙诮闯辏梢酝ㄟ^鮮奶、酸奶云矫、黃豆等食補(bǔ)的方式來補(bǔ)充鈣質(zhì)膳沽，而在懷孕滿4個(gè)月后，隨著寶寶骨骼的發(fā)育让禀，對(duì)鈣的需求成倍的增加贵少，單靠食補(bǔ)已經(jīng)不能滿足了。如果孕媽們出現(xiàn)小腿抽筋堆缘、牙齒松動(dòng)或者關(guān)節(jié)疼痛等癥狀滔灶，一般就是缺鈣，需要進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充吼肥。
鈣片我吃過兩種录平，一種是惠氏的，另一種是迪巧（可咀嚼缀皱，不喜歡吞咽的可以選這種）斗这，都是含有維生素D3的鈣劑，因?yàn)?b>維生素D3可以調(diào)節(jié)鈣磷代謝啤斗，促進(jìn)鈣的吸收表箭。
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間在晚上，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨是最低的钮莲，最利于吸收免钻，所以我都是在睡覺前吃彼水。
part4：孕后期（7-10個(gè)月）--多維、鈣极舔、鐵凤覆、DHA
到了懷孕后期，醫(yī)生一般會(huì)讓孕媽們做一次貧血的檢查拆魏，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期缺鐵性貧血的概率很高盯桦。
我當(dāng)時(shí)做檢查時(shí)，顯示輕度貧血渤刃，后面開始吃鐵片（Floradix拥峦，德國(guó)品牌，他家同系列的液態(tài)鐵元更具盛名卖子，不過液態(tài)的保存和攜帶都沒有鐵片方便事镣，味道也不是每個(gè)人都能接受），復(fù)查時(shí)指標(biāo)恢復(fù)正常揪胃。中度或者重度貧血的孕媽璃哟，除了在醫(yī)囑下補(bǔ)鐵外，日常的飲食也要更加注意了喊递。
DHA俗稱“腦黃金”随闪，這個(gè)洋氣的名字，不像鈣骚勘、鐵铐伴、維生素那么常見親民，確實(shí)俏讹，在我們?nèi)粘５娘嬍持械毖纾軌颢@取的DHA也是非常有限的。DHA主要來源于深海魚泽疆、海洋單細(xì)胞藻類户矢，對(duì)胎兒大腦和視力的發(fā)育起著關(guān)鍵作用。同時(shí)孕期補(bǔ)充DHA殉疼，也可以改善媽媽的記憶力梯浪。
現(xiàn)在市面上主要有兩種DHA，一個(gè)是深海魚類瓢娜，一個(gè)是藻油類挂洛，當(dāng)時(shí)我也是糾結(jié)于買哪種，后面還是選擇相信德國(guó)佬（因?yàn)殍F片也是吃的德國(guó)的）眠砾。
femibion2段虏劲，一粒多維+一粒DHA膠囊（適合我這種懶人），這個(gè)在孕中期就可以吃了，我是在后期想補(bǔ)充DHA的時(shí)候才了解入手的柒巫。
DHA的品牌有很多励堡，建議大家在選擇的時(shí)候，留意DHA的具體含量吻育，以及與EPA的比例，因?yàn)轭愃频难a(bǔ)充劑都會(huì)含有EPA淤井，而EPA的主要功能是降低膽固醇布疼，促進(jìn)飽和脂肪酸代謝，但這并不是胎兒和母體需要的币狠。
孕40W了游两，寶寶還不舍得出來，不過還好一切檢查都正常漩绵，以上的分享僅供參考贱案，孕媽們可以多多了解，選擇最適合自己的孕期配方止吐。祝每位準(zhǔn)媽媽都順利晉級(jí)宝踪！
