公園里衩藤，我看到一個六十幾歲的老爺子一條腿站立吧慢，一條腿輕松抬起舉高涛漂，與佇立的器材桿180度完美貼合，他還能保持這個站姿幾分鐘。
有運動習(xí)慣的人匈仗，整體精神面貌看起來就是不一樣瓢剿。他的精神狀態(tài)像習(xí)武的人一樣，身子骨硬朗腰板挺拔精神矍鑠悠轩。
我是一個看到別人做什么動作间狂，自己也摩拳擦掌躍躍欲試的人，從看到他習(xí)練的那一刻起火架，我也開始在這上面開始了練習(xí)鉴象。
也許，我做起來沒有他精神抖擻何鸡，與器材桿完美貼合纺弊，站立堅持時間久，練完安之若素骡男，一點都看不出他累得直不起腰淆游。
而我，只是150度左右的站立角度隔盛，堅持的時間多說也只有一分鐘左右犹菱，草草比劃，草草收兵吮炕。
但是腊脱，當(dāng)我把腳放上去，還是能迎來路過的人投來的目光来屠，有一種習(xí)武的驕傲虑椎。從未想過自己會練這個動作，居然還練上了癮俱笛。
其實捆姜，每次做之前，我心里都有抵觸迎膜，一想起要做這個高難度動作有點淡淡的愁緒泥技。
但是，只要我把腳剛放在桿上磕仅，恐懼情緒就立刻消失了珊豹，好神奇。
再稍稍往上挪動一點點榕订，就可以把腳妥妥地安放在橫梁中店茶。雖然，動作不能一氣呵成一步到位劫恒，需要分解成兩三步才能完成贩幻，可依舊有滿滿的成就感轿腺。
盡管每次做完都是一樣的自言自語:“哎呦喂，累死我了丛楚∽蹇牵”但是，每次完成任務(wù)后趣些，都收獲到挑戰(zhàn)自我仿荆，戰(zhàn)勝自我的喜悅。
單腳站立動作簡單坏平，若堅持練習(xí)拢操，可鍛煉大腦、放松身體舶替、塑身排毒及瘦腿多種功效庐冯。
做這個動作的同時，還有哪些任務(wù)需要完成坎穿？
為了防止單腿站立不穩(wěn)摔倒展父，需要一只手扶住旁邊的桿。一側(cè)練完玲昧，再換到另一側(cè)栖茉。
1.敲肝經(jīng)
肝火旺盛、急躁易怒孵延、腰痛抑郁吕漂、乳腺增生、心煩口苦尘应、睡眠欠佳惶凝，可通過敲打刺激腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)來“消火”。
握空拳拍打或者借助工具拍打犬钢，通過刺激相應(yīng)穴位和經(jīng)絡(luò)苍鲜，起到舒筋活絡(luò)保健作用。
人體的肝經(jīng)又叫足厥陰肝經(jīng)玷犹，它經(jīng)過腿內(nèi)側(cè)混滔，一側(cè)有14個穴位，包括大敦歹颓、太沖坯屿、曲泉、足五里巍扛、章門领跛、期門等。
中醫(yī)認為撤奸，氣血通過經(jīng)絡(luò)傳輸吠昭，而穴位又是氣血集聚和疏散的小站鹅经，故可以從大腿根部開始，循著肝經(jīng)用指節(jié)敲打怎诫，以幫助疏散肝火。
從腳踝處開始贷痪，拍打至膝蓋幻妓，就是拍打小腿的內(nèi)側(cè)面。因為小腿肝經(jīng)穴位比較集中劫拢，同時肉津，還能把脾經(jīng)拍打到，調(diào)暢氣機舱沧，一舉多得妹沙。
2.穴位
三陰交、血海熟吏、足三里距糖、委中穴
三陰交:關(guān)于這個滋陰要穴，詳見不花錢天然補藥牵寺，收獲的不只是美貌
血海穴的位置:在大腿內(nèi)側(cè)悍引，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處帽氓。
足三里的位置:位于外膝眼下四橫指趣斤、脛骨邊緣位置。
委中穴的準(zhǔn)確位置： 彎曲腿部黎休，膝關(guān)節(jié)的背面也就是凹陷處浓领，最里端的正中點。
目前就這些吧势腮，能把這些任務(wù)完成联贩，就幾乎累趴下了。
無戒極限挑戰(zhàn)訓(xùn)練營寫作訓(xùn)練
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