今日總結(jié)：
熱身后。一遍八段錦沈贝，一遍八法五步杠人。
在練基本功。8拍法宋下，4拍法嗡善。熟練掌握，練習(xí)套路才能游刃有余学歧。
在練習(xí)的時(shí)候罩引，孫老師突然提問(wèn)：我們講胯部平磨。那到底是順時(shí)針還是逆時(shí)針平磨枝笨？
大家都不敢隨口亂說(shuō)袁铐，開(kāi)始靜靜思考起來(lái)。
不過(guò)也有人會(huì)用慣性動(dòng)作思維說(shuō)是順時(shí)針横浑。
筆者個(gè)人認(rèn)為：去任何一個(gè)地方都有出發(fā)與返回的過(guò)程剔桨。做任何一個(gè)動(dòng)作都有一個(gè)出招與回收的過(guò)程。有始有終方能循環(huán)不息生生不止徙融。
依據(jù)此理可見(jiàn)洒缀，在一個(gè)動(dòng)作里，胯部平磨如果有順時(shí)針表達(dá)欺冀，也應(yīng)當(dāng)伴隨有逆時(shí)針的表達(dá)树绩。
這里用兩個(gè)字來(lái)形容∫可以叫“回位”或“歸位”饺饭。當(dāng)然理論與實(shí)際仍然會(huì)存在一定的距離。需要通過(guò)反復(fù)實(shí)踐驗(yàn)證去縮短超越突破這個(gè)距離龙助。
孫老師提示：無(wú)論胯的平磨怎么做砰奕，做得好不好？都可以通過(guò)太極推手來(lái)驗(yàn)證提鸟。如果站不穩(wěn)的军援，動(dòng)作肯定還不夠正確或不夠上好。
孫老師經(jīng)常會(huì)提問(wèn)称勋，讓我們積極開(kāi)動(dòng)腦筋思考胸哥。
練習(xí)過(guò)程中，孫老師又提問(wèn)了：做太極動(dòng)作時(shí)經(jīng)常會(huì)有轉(zhuǎn)體的動(dòng)作赡鲜，比如后移坐步前后空厌，上體意轉(zhuǎn)還是形轉(zhuǎn)庐船？
筆者本人分析：根據(jù)孫老師一再提倡的“沒(méi)有動(dòng)作就是最大的動(dòng)作”和“胯帶動(dòng)”的理念，選擇上體意轉(zhuǎn)嘲更，效果優(yōu)于形轉(zhuǎn)筐钟。
孫教練強(qiáng)調(diào)節(jié)拍教學(xué)法，關(guān)鍵記住核心兩點(diǎn)：重心移動(dòng)一下或者腿部挪動(dòng)一下到中透畴或定式就是四拍篓冲。當(dāng)然設(shè)置前提條件是八拍法。四拍法宠哄、二拍法依此類(lèi)推壹将。無(wú)論是什么太極設(shè)置（陳式、楊式毛嫉、吳式诽俯、武式、孫式太極等等）承粤。
當(dāng)日孫老師還特別分享一位在場(chǎng)的單老師暴区。“單老師的太極拳非常優(yōu)秀辛臊。曾經(jīng)賽前還在我們東育拳社集訓(xùn)過(guò)一個(gè)月颜启。在太極重大賽事上多次獲得過(guò)第一名或一等獎(jiǎng)。陳式太極拳集體中所有女子幾乎沒(méi)有一個(gè)比賽贏過(guò)她浪讳。還邀請(qǐng)她當(dāng)場(chǎng)表演一段陳式太極拳。拳友紛紛拿出手機(jī)拍照攝像涌萤，記錄太極高人風(fēng)采淹遵。人并不高，身材適中负溪，其貌不揚(yáng)透揣，不過(guò)拳風(fēng)飄逸靈動(dòng)出手不凡。印證了那句老話(huà)“人不可貌相川抡，海水不可斗量辐真。”
本節(jié)課上還探討了音樂(lè)教學(xué)法與節(jié)拍教學(xué)法的優(yōu)劣崖堤。
音樂(lè)里面也是有節(jié)拍的侍咱。但是這個(gè)節(jié)拍或短或長(zhǎng)或快或慢，難免會(huì)有一些大變化密幔。而太極拳的練習(xí)需要穩(wěn)定的節(jié)拍節(jié)奏楔脯。使用節(jié)拍器來(lái)節(jié)拍節(jié)奏提示是理想的選擇。節(jié)拍速度快慢可以自己靈活控制確定胯甩。
在實(shí)踐過(guò)程中也證明了節(jié)拍教學(xué)法還是比音樂(lè)教學(xué)法更科學(xué)更高效昧廷。
孫老師還特別提醒我們中定的重要性堪嫂。“進(jìn)步退步左顧右盼中定”的中定是太極拳動(dòng)作基本組成要素之一木柬。中定其實(shí)是變化最大的一個(gè)姿態(tài)狀態(tài)皆串。根據(jù)實(shí)情，可前可后眉枕，可左可右恶复，也能兼顧上下。我們必須傳承好這一點(diǎn)齐遵，才能再提創(chuàng)新寂玲。
孫老師自我調(diào)侃曰：“以前音樂(lè)節(jié)拍不會(huì)聽(tīng)。現(xiàn)在想想有重音提示梗摇。無(wú)論三拍的還是四拍的拓哟。還是快拍的慢拍的？現(xiàn)在想想以前很笨伶授《闲颍”
讓我們站在老師的高度和角度一起看到了我們每個(gè)人的不同層次。
關(guān)于到底身板直不直挺不挺糜烹？孫老師告訴我們一個(gè)小實(shí)驗(yàn)小方法：“人靠墻站立违诗，背靠墻試試看，如果手掌可以穿過(guò)腰后部疮蹦，說(shuō)明身體還不夠正直诸迟。”
歡迎大家討論補(bǔ)充愕乎。
總結(jié)朱勇阵苇。
