基因挪圾、社會誘因和自我評價互相作用浅萧，拖延癥就像干柴烈火遇上大風(fēng)，越演越烈洛史。
而真正對我們造成傷害的惯殊，不僅是拖延的后果，還包括后續(xù)的“情緒稅”——有人是拖延之后特別自責(zé)也殖；有人是貼上標(biāo)簽以后釋放（原來是因為我有病土思，不治了~~）——這些負(fù)面情緒，危害更大忆嗜。
其實對于拖延這件事己儒，我們不是不夠理性，而是應(yīng)該再感性些捆毫。下面是和拖延癥正確玩耍的3種感性姿勢：
1闪湾、接納。對于拖延绩卤，最好的策略途样，是先接納。這是第一步濒憋，也是最重要的一步何暇。
2、試著和自己講條件凛驮。別當(dāng)法官裆站，試著當(dāng)個談判員。給自己設(shè)定一個執(zhí)行意圖：“if我拖延了黔夭，then我就好好享受拖延20分鐘”宏胯。你再享受中浪費的時間，并不是浪費時間本姥。然后：“if我已經(jīng)拖了20分鐘肩袍，then我就工作5分鐘”闪萄。
3闷营、嘗試向拖延請教。試試“心理位移”的自由書寫方式欧募。比如辰妙，第一行你可以這么開頭：我開始拖延，是因為……這教會我……甫窟；然后第二次換第二人稱：你開始拖延密浑，是因為……你學(xué)習(xí)到……。寫完后你就會慢慢理解拖延背后的很多心緒粗井，情感上也能理解了尔破。
