1. 是否掉進(jìn)過三個大坑的某一個
1.1 碎片信息轟炸綜合征
目前交行信用卡在搞網(wǎng)購滿100元反刷卡金的活動沪哺。最初其實(shí)并不知道這個活動，是無意中在JD購物超過100元，然后第二天有了微信推送提示：昨天消費(fèi)刷卡金2元。因?yàn)殄X的誘惑羡儿，就看到細(xì)節(jié)，發(fā)現(xiàn)每天前10000名是钥，可以得到10元的刷卡金掠归。此時，自我羊群效應(yīng)開始起作用悄泥，比如思考是不是最近要買什么家用產(chǎn)品虏冻，是不是要買一些想看的書，是不是要熬夜過12點(diǎn)弹囚，來搶這10元的刷卡金厨相。從而，看看家里缺啥鸥鹉、搜一搜想買的書等等開始分散自己的注意力蛮穿。
這應(yīng)當(dāng)是莫名其妙湊熱鬧這個坑的一個變種，即以前在大街上有熱鬧毁渗，如果你不關(guān)心践磅，也就過去了。而在網(wǎng)絡(luò)時代祝蝠，熱鬧會通過各種途徑來找你音诈，來攻擊你的弱點(diǎn)幻碱。例如這類刷卡金绎狭、禮金的莫名其妙的推送。以及看起來是”每日簽到領(lǐng)積分”褥傍，實(shí)則是誘惑你每天都打開儡嘶，看看是不是有廣告能夠吸引你的注意力。
1.2 求全綜合征
因?yàn)槲业闹饕ぷ魇窃陔娔X前學(xué)習(xí)和寫代碼恍风，所以脖子和肩膀多多少少都有一些酸痛蹦狂。為了找合適的放松動作，會去Google朋贬、知乎凯楔、Quaro、微信锦募、微博等各個平臺搜索相關(guān)中英文內(nèi)容摆屯，并進(jìn)行評估。雖然關(guān)注到的信息或文章一般各自成體系糠亩，但集合在一起往往會發(fā)現(xiàn)虐骑，對于同樣的內(nèi)容有著不同的解讀准验，即便是做了筆記也很難統(tǒng)一起來。導(dǎo)致的結(jié)果是廷没，通常是花費(fèi)大量時間看不熟悉領(lǐng)域的資料糊饱，然后并沒有得到顯著提升。其實(shí)颠黎，后來發(fā)現(xiàn)另锋，只要通過日常篩選，關(guān)注幾個核心的信息源狭归，定期總結(jié)和整理砰蠢，加以自己的實(shí)踐即可。不需要真正的做到“全”唉铜，即可慢慢得到適合自己的“好”台舱。
2. 怎樣花費(fèi)注意力是合理的？
2.1 注意力守恒原則
2.1.1 注意力是隨時隨刻在消耗的潭流，每天的量是有限的竞惋，因此不會存在：我現(xiàn)在的分心是不耗費(fèi)注意力的，一會兒再使用注意力這種情況灰嫉。
2.1.2 那么既然守恒拆宛，就要知道總量讼撒，知道總量的方法就是記錄一些自己的時間開銷。比如有自動的記錄軟件RescueTime根盒，也有半自動的軟件aTimelogger2，通過自己的時間記錄開銷炎滞，來反推自己的注意力大概是多少敢艰，以便后續(xù)的合理分配册赛。
2.2 列出自己關(guān)注的重點(diǎn)：工作方面的、興趣方面的森瘪，其核心是讓自己持續(xù)成長。當(dāng)然最理想的就是工作和興趣達(dá)到完美的結(jié)合扼睬。
2.2.1 系統(tǒng)性成長：如日常的課程、公司的工作、自己的技術(shù)证芭，這些需要劃定大塊的時間，最好是通過物理隔離废士，來保證每天注意力量的整塊分配。
2.2.2 碎片性成長：例如臨時發(fā)現(xiàn)感興趣的內(nèi)容官硝，或者這個階段希望持續(xù)關(guān)注的內(nèi)容矗蕊，每天應(yīng)該分配小塊時間氢架，再每周分配一個大塊時間進(jìn)行整理傻咖。因?yàn)椴皇煜ゎI(lǐng)域和碎片知識一般需要大量的時間和思考，才能變?yōu)橥苿幼约撼砷L的力量岖研。
2.3 用習(xí)慣的力量來減少注意力的開銷（思考中）
注意力總量有限卿操，但是否可以將一些這些能量分層開銷，或者說是對于每天重復(fù)性的事情孙援，是否可以減少對注意力的開銷害淤。
例如每天跑步，在一開始拓售，可能需要耗費(fèi)自己的注意力或者意志力窥摄。（注意力和意志力之間是不是有聯(lián)系？還在思考）隨著跑步的習(xí)慣養(yǎng)成础淤，可能在睡前就會準(zhǔn)備好衣服崭放、鞋子、耳機(jī)和鑰匙等鸽凶，涼好一杯水币砂，清晨起來不需要任何糾結(jié)，就可以輕松上陣吱瘩，從而減少對注意力的開銷道伟。
3. 提高注意力的方法
3.1 關(guān)閉無關(guān)App的推送
主要指資訊類新聞類App，經(jīng)常會推送各類花邊新聞使碾，導(dǎo)致注意力被吸引。（即便不打開祝懂，看到相關(guān)內(nèi)容票摇，也是一種經(jīng)歷的分散）
購物類App同樣會每天推送各類打折。其實(shí)仔細(xì)觀察就可以發(fā)現(xiàn)砚蓬，真正需要的東西打折的并不多矢门。例如很多次圖書節(jié)打折，真正的好書都是沒貨或者不享受折扣。日常用品的折扣波動也不是太大祟剔，只要自己設(shè)定好關(guān)注即可隔躲，一般的打折周期（除了雙11），一般都會持續(xù)兩到三天物延，所以要減少打開購物類App有貨宣旱，以免被“滿99返10”，“還差N元免郵費(fèi)”的信息將自己的注意力分散叛薯，并為此產(chǎn)生額外開銷浑吟。
3.2 坐享的鍛煉
工具：Headspace（該軟件提供基本的坐享引導(dǎo)，以及付費(fèi)后的增值服務(wù)耗溜，即更多的引導(dǎo)課程）
方法：每天清晨组力。最初以為只有在安靜的環(huán)境才能開展，但在Headspace的引導(dǎo)下抖拴，發(fā)現(xiàn)在出租車上燎字、在走路的過程中甚至地鐵上都可以對注意力進(jìn)行鍛煉，同時對mind也起到了放松阿宅。
3.3 跑步的訓(xùn)練
工具：Nike+ & 得到等
跑步的時候轩触，通常會聽歌曲，從一定程度上來控制節(jié)奏家夺，同時也緩解一些跑步過程中的不適。此外榨为，聽取得到專欄的音頻也是不錯的選擇煌茴。
3.4 辦公軟件
- 軟件選擇原則：無彈窗蔓腐、正版、可自主后臺工作散罕。
- 土豆番茄
- Rescuetime
- 關(guān)閉各類彈窗
有的可以通過設(shè)置
有的需要在任務(wù)欄中強(qiáng)行關(guān)閉后臺（愛奇藝傀蓉、優(yōu)酷、央視box）等 - Microsoft Security Essential（MSE）
微軟自帶的殺毒軟件误甚，可以抵御絕大多數(shù)病毒，且其病毒查殺庫是微軟自己維護(hù)窑邦。
其他商用殺毒軟件經(jīng)常會需要升級冈钦、更新占據(jù)大量時間，而且彈窗問題嚴(yán)重宾袜。
個人Win 7只是用MSE驾窟，正常上網(wǎng)和插拔個人與他人U盤璃诀，目前工作兩年，一切正常恩急。
在知乎和Quora上的評價還不錯。 - Dropbox
付費(fèi)服務(wù)：99 美元 / 年（基礎(chǔ)服務(wù)）+ 39美元/年（多版本拓展服務(wù)）此叠。
曾經(jīng)一次Xmind崩潰随珠，導(dǎo)致一個關(guān)鍵文件存盤失效窗看，無法打開。但這個問題一直沒有發(fā)現(xiàn)软瞎，當(dāng)我注意到時拉讯，恰恰過了免費(fèi)服務(wù)提供的“文件版本控制”服務(wù)的30天期限。嘗試給Dropbox的技術(shù)服務(wù)寫信咨詢芙代，因?yàn)槭歉顿M(fèi)用戶盖彭，他們破例給我的整個Dropbox恢復(fù)到前一周狀態(tài)，損失大大減少铺呵。隨后隧熙，又購買了Dropbox的多版本控制服務(wù)（Extended Version History）贞盯，該服務(wù)的版本保護(hù)時間為一年。 - iCloud備份
手機(jī)中經(jīng)常有照片闷愤，通常用iTunes進(jìn)行導(dǎo)入導(dǎo)出件余，但耗費(fèi)時間和精力。有了iCloud后旬渠，系統(tǒng)可以自動備份端壳，減少了注意力的開銷。
一些應(yīng)用的基本配置也會通過iCloud完成備份
