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你打開了童話的第19篇寫作

筆記輸出-《自我發(fā)展心理學》導論

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之前的我看書是這樣看的

泛泛的瀏覽一下序迅腔，粗略的瀏覽一下目錄，然后從第一頁開始一頁一頁的讀靠娱。我讀書非常非常慢沧烈，但讀著很享受。

（也有些書覺得很重要像云，但是讀幾分鐘就困得睜不開眼睛锌雀，今天不思考這種情況）

但是從沒有正向的問自己

“我從這本書中學到了什么？”

“讀完這本書迅诬，我還記得什么”腋逆。

后來我發(fā)現(xiàn)，原來我讀書更重要的侈贷，是享受讀書時文字轉(zhuǎn)化為畫面惩歉、動畫時，將自己沉浸其中的體驗俏蛮。學習的目的遠不及這種享受的目的撑蚌。

（腦子里一閃而過，沒有認真重視起來的問自己嫁蛇，不屬于正向問自己）

之后到現(xiàn)在锨并，讀書方式經(jīng)過了三個階段的變化。（我說的并不一定僅僅是指書本睬棚，像系統(tǒng)性的課程也包括在內(nèi)）

1.?在看一些內(nèi)容時第煮，多次看到解幼，關(guān)于讀書，要先看目錄包警，通過看目錄了解這本書在講什么撵摆，然后再讀，這樣才能有收獲害晦。

2. 在之后特铝，又看到說，序言也很重要壹瘟，它能告訴你作者想要通過這本書表達什么鲫剿。

3. 然后又看到，要先有問題稻轨，在找書讀灵莲。

而且從頭到尾一頁一頁的讀書方式，在現(xiàn)在信息量暴增的時代已經(jīng)不適用了殴俱，應該該帶著問題選幾本書政冻，選好書之后，通過看目錄找到與問題有關(guān)的內(nèi)容线欲，然后發(fā)現(xiàn)答案明场。

接下來我要說的內(nèi)容，一定會讓你一臉錯愕李丰！

因為我今天不談如何讀書學習苦锨！

我只是通過上面這個小插曲，想告訴你趴泌，好的學習方法真的很重要逆屡。

孩子小時候，能有人告訴TA踱讨，教給TA好的學習方法有多么的重要。

愿天下孩子都能有一個像劉潤老師那樣的爹砍的。當然痹筛！這不現(xiàn)實！

如果家長在某些方面沒有教育孩子的能力廓鞠，在請輔導帚稠、培訓老師的時候，一定要避免從眾床佳，盡力找更會教育孩子的那個滋早。

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進入正題

在開始今天的寫作筆記輸出前，我要在啰嗦幾句砌们。（請原諒我這么愛啰嗦杆麸。搁进。。）

看一本書昔头，學習一個課程饼问，要先弄清楚幾個問題。

●?我為什么要學習它

●??我想通過學習它揭斧，解決什么問題

●??它能幫我解決什么問題（從你要學習的系統(tǒng)里找莱革，例如課程介紹、序言讹开、導論盅视、開篇語等）

●??這個內(nèi)容系統(tǒng)的架構(gòu)是怎樣的（類似于第三條的方法，自己找旦万。）

我為什么要學習它闹击？

本身對心理學感興趣，朋友圈的好友也有人在學纸型，更增加了我學這門課的興趣拇砰。

我想通過學習它，解決什么問題狰腌？

我希望知道除破，是什么原因?qū)е挛也荒茏叱鰧ぷ鞯拿悦！Ｈ缓髴撊绾芜~出工作的的第一步琼腔，找到一份有價值的瑰枫，可以快速發(fā)展的工作。

它能幫我解決什么問題丹莲？

他也許能幫助我突破自己光坝，正確的面對焦慮、糾結(jié)和痛苦甥材，管理好自己的人生發(fā)展盯另。

這個系統(tǒng)的架構(gòu)是怎樣的？

分5個章節(jié)洲赵，共50講鸳惯。

第一章 ?如何啟動行為的改變 （8講）?

從行為出發(fā)，養(yǎng)成一個好習慣叠萍。走出心理舒適區(qū)芝发，邁出改變的第一步。

第二章 ?如何啟動思維的進化 （12講）

了解你的思維系統(tǒng)苛谷，讓心智變得更成熟辅鲸。認清防御性思維，用好成長型思維腹殿。

第三章 ?如何擁有高質(zhì)量的關(guān)系 （12講）

不健康的關(guān)系如何限制的你独悴？做什么樣的人例书，會擁有高質(zhì)量的關(guān)系？

第四章 ?如何走出人生瓶頸 （10講）

人生重大遭遇绵患，如何塑造你的心理結(jié)構(gòu)雾叭？如何面對？

第五章 ?如何繪制自己的人生地圖 （7講）

在人生不同階段找到突破

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這次真的進入正題了

想減肥落蝙？想鍛煉织狐？想早起早睡？......

每天都在想著改變筏勒，但卻很難行動移迫，容易三分鐘熱度、半途而廢管行？

改變之所以難厨埋，是難在你心里。

你就像魚缸里的一條魚捐顷，認為自己很自由荡陷，殊不知你已經(jīng)被魚缸這個心理系統(tǒng)給限制住了。

俄羅斯著名文學家陀思妥耶夫斯基曾經(jīng)說過一句話：

有些話你只能講給朋友聽迅涮，有些話連朋友都不能講废赞，還有一些話你甚至都不敢講給自己聽。

正是那些不敢講給自己聽的話叮姑，才真正塑造了你自己唉地。這門課，就是要讓你聽到那些你不敢講給自己聽的話传透。

關(guān)于改變耘沼，你其實一直都有選擇。

因為我們選擇的朱盐，不是未來的結(jié)果群嗤，而是此時此地的行動。

也可以這樣理解：我們主動選擇了此時此地的行動兵琳，才有機會有對未來的期盼骚烧。

舉例子

小A現(xiàn)在在做一份不那么喜歡的工作，TA沒有辦法去做一份TA希望的理想的工作闰围。因為TA需要養(yǎng)活自己，所以TA覺得自己沒有選擇既峡。

其實羡榴，這句話正確的表述是：你還不愿為自己喜歡的工作去冒險，所以選擇忍受一份不那么喜歡的工作运敢，來養(yǎng)活自己校仑。

看到這句話忠售，給我的第一感覺是，真的好殘忍迄沫！ 第一句話稻扬，很明顯是，自己真的把自己給騙了羊瘩。

出現(xiàn)小A這種問題泰佳，并不是說TA錯了

因為對待問題不能用討論對錯的思維，因為這種思維容易導致一個人去假想施害者和受害者尘吗。

通常我們說自己沒有選擇逝她，是把自己放在了受害者的位置，然后把責任推卸給假想中的施害者睬捶。因為這樣我們就不會有心理負擔了黔宛。

就一個自己，推卸責任給誰擒贸？自己跟自己根本不能用這種應對方式臀晃。 最好的方式，是問問自己介劫，這件事怎么改變能更好徽惋。

要把誰對誰錯的受害者思維丟掉，換成有沒有用蜕猫。

如果你強調(diào)自己受過去寂曹、環(huán)境和他人所限，自己沒有選擇回右。那這對你的改變有沒有用隆圆？你沒法改變，也許不是你的錯翔烁，可是渺氧，最終要為結(jié)果負責的人是誰呢？還是你自己蹬屹。

改變對任何人來說侣背，都不是一件輕松的事，它需要巨大的勇氣和反省的能力慨默》纺停可是，沒有什么比走一條很難的路厦取，更能促進人的自我發(fā)展了潮太。

例子：心理醫(yī)生派克，把工作時間安排的太滿，導致妻子抱怨铡买。然后他去找主任尋求幫助更鲁。但是主任的回答讓他很無語。因為主任說那是他自己的事情奇钞，別人幫不了他澡为。后來醫(yī)生慢慢懂得了主任的話，自己的時間是自己的責任景埃，如何安排自己的時間也是應該由自己負責媒至，請別人幫忙是沒有用的仪际，把更多時間投入到工作上是自己選擇的結(jié)果区匣。

一根三面柱管跺。柱子的一面刻著“我很可憐”傀蓉，另一面刻著“別人很可惡”洒琢，最后一面刻著“怎么辦权烧？”

其實每個人面對的是赖钞，該怎么辦需纳？

我很可憐骗随，別人很可惡蛤织，只是導致問題的一些因素，一味地討論因素鸿染，不關(guān)注問題指蚜，是會讓人蒙圈的。

期待下一篇輸出筆記入正題涨椒！