現(xiàn)在畦浓，想必不少人吃海參來滋補身體痹束，可是大家知道海參怎么吃，才能讓營養(yǎng)吸收最好嗎讶请？想必有不少人的吃法至今是錯誤的祷嘶，今天郝老板海參就給大家?guī)c食用的建議。
首先夺溢，我們大家要了解幾件事：
[if !supportLists]一论巍、[endif]人體每天到底能吸收多少海參中的營養(yǎng)物質(zhì)？
研究表明风响，正常人體每天可以吸收50克左右海參的營養(yǎng)嘉汰，吃多了人體也吸收不了這些營養(yǎng)，而多余的營養(yǎng)物質(zhì)會隨著人體排泄系統(tǒng)排出體外钞诡。一只中等的海參大約的重量也在30~50克之內(nèi)郑现；如果大點的海參，一只會有100克以上重量荧降。
每天吃海參的時候接箫，小編建議大家要根據(jù)海參的規(guī)格和食用人數(shù)安排，建議一人一天吃一只海參朵诫。如果遇到病人辛友、老人、孕婦等特殊群體剪返，則需適當增加食用量废累。
[if !supportLists]二、[endif]吃海參的最佳時間是什么脱盲？
相信大家都知道邑滨，人體對營養(yǎng)吸收最好的時間是早晨，一天三頓飯吃的最多的也應(yīng)當是早晨钱反。如果早上起床后喝杯溫水掖看，會加速人體一夜間腸道中“宿便”的排出，腸道也會更好的吸收早餐中的營養(yǎng)面哥。
所以哎壳，每天早上起床喝杯溫水，然后再食用海參尚卫，會讓營養(yǎng)更好地得到吸收归榕。一日之計在于晨，食補海參也是在這個黃金時間吱涉。
[if !supportLists]三刹泄、[endif]海參該怎么吃？哪樣做法更好邑飒？蒸炒煮循签？
因為海參實際上沒有任何味道，人們喜歡給海參加上些味道疙咸，讓海參既營養(yǎng)又美味县匠，實際上這些做法是對海參營養(yǎng)的破壞。
據(jù)研究表明撒轮，海參和很多水果一樣乞旦，海參80%的重要營養(yǎng)物質(zhì)都在海參皮和刺上，比如海參霉题山、海參肽兰粉、精氨酸等。
海參的天敵：油顶瞳、陽光玖姑、化學物質(zhì)愕秫，海參最怕的就是這三種物質(zhì)，遇到這三種物質(zhì)會加速海參的自溶焰络。所以戴甩，如果大家要滋補身體，建議放棄上面的做法闪彼，選擇下面三種食用方法甜孤。
1.涼拌菜
先把發(fā)好的海參切成“絲、片或塊”狀畏腕；根據(jù)個人口味缴川，再拌上些醬油等調(diào)味品；切忌與醋同食用描馅，因為海參與醋相克把夸。
2.煮粥吃
把粥先熬好，海參切成碎末狀铭污；把海參碎末撒在熬好粥上扎即，稍微熱下即可食用；粥內(nèi)如果放入少許蜂蜜况凉，更適合老人谚鄙、病人和孕婦食用。
3.榨汁喝
準備發(fā)好的海參和自己喜歡的谷類或果蔬刁绒；洗凈后一起放入榨汁機榨成碎末闷营；此方法適合腸胃吸收不好、牙口不好的老人使用知市，營養(yǎng)吸收效果非常好傻盟。
