日前远搪，一條引爆網(wǎng)絡(luò)的明星自殺消息劣纲，再次讓抑郁癥覆蓋各大網(wǎng)條，年僅27歲的韓國男團(tuán)成員金鐘鉉谁鳍，在家中燒炭自殺癞季，并有粉絲為其殉情。
抑郁癥倘潜，這個(gè)不動(dòng)聲色的冷面殺手绷柒，目光所及，倒人無數(shù)涮因。
有網(wǎng)友盤點(diǎn)了近年來因抑郁癥而自殺的公眾人物：2002年7月废睦，陳寶蓮跳樓身亡，29歲养泡。2013年4月嗜湃，張國榮跳樓身亡，46歲瓤荔。2016年9月净蚤，喬任梁自殺身亡钥组，29歲输硝。2012年8月，南允貞自殺身亡程梦，58歲点把。2017年7月，查斯特貝頓上吊身亡屿附，41歲郎逃。
他們都很年輕，在影視挺份、歌壇耀眼奪目褒翰。誰知光鮮亮麗的背后，被一個(gè)叫抑郁癥的家伙，狠狠的捅了一刀优训？
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)朵你。截止目前，全球抑郁癥患者已達(dá)3.22億揣非，2005年至2015年間抡医，患者數(shù)量劇增了18.47%，其中早敬，中國抑郁癥患病率為4.2%忌傻，100個(gè)國人中有大約五個(gè)人是抑郁患者，重點(diǎn)群體集中在明星搞监，官員水孩，產(chǎn)后婦女等，15至29歲自殺率最高腺逛。
為什么荷愕，越來越多的人無法逃脫抑郁的糾纏？
抑郁棍矛，從字面上講安疗，是指心中煩悶、不愉快的心理狀態(tài)够委。
抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征荐类，往往是從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁茁帽，甚至悲觀厭世玉罐；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺潘拨、妄想等精神病性癥狀吊输。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年铁追，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向季蚂。
通俗來講，抑郁就是不高興琅束、不開心扭屁。只是這種不高興的情緒時(shí)間長了、程度深了涩禀，就從情緒變成了疾病料滥。
原來，抑郁都是不開心惹的禍艾船。
人生在世葵腹，不如意十之有八九高每，讓我們不開心的人和事太多太多，讓人躲閃不及践宴，想開心都難觉义。
張國榮在1987年的自傳中寫道：“記得早幾年的我，每逢遇上一班朋友聊天敘舊浴井，他們都會(huì)問我為什么不開心晒骇，臉上總看不到歡顏，我想自已可能患上了憂郁磺浙，至于病源是對自已不滿洪囤，對別人不滿，對世界更加不滿撕氧×鏊酰”
患抑郁癥的人大多是對自身要求很高的人，因?yàn)橛刑嗟挠啄啵嗟氖虑橐霭。约疤嗳说囊蠖械讲恢搿Ｒ坏┻_(dá)不到別人或自已的要求不脯，就會(huì)產(chǎn)生失落和恐慌府怯，最終變?yōu)榫趩室钟簟?/p>
其實(shí)，抑郁的感受是很痛苦的防楷，沒有親身經(jīng)歷很難體會(huì)到牺丙。
金鐘鉉在發(fā)給姐姐的短信中說：“至今為止真的很辛苦，請把我送走复局，并且說一聲辛苦了冲簿，這是我的最后的問候∫诨瑁”
韓國人氣演員李恩珠在自殺前一天晚上峦剔，在家里走來走去，狀態(tài)極其不安角钩。有的患者整夜整夜無法入睡吝沫，還伴有各種身體上的不適，如頭痛彤断、厭食野舶、心慌易迹、心悸等癥狀宰衙，生不如死。
人在極度失落恐慌睹欲，而又無法排泄壓力時(shí)供炼，就會(huì)產(chǎn)生一死了之的極端想法一屋，既然無法好好地活，不如死來得輕松袋哼。
怎么穿越抑郁的陰霾冀墨？
網(wǎng)絡(luò)流行一種說法：“人們患抑郁癥就象得心靈感冒一樣，人人都會(huì)得涛贯，每個(gè)人還不止一次诽嘉，只是很多人在不知不覺中患病自愈〉芮蹋”當(dāng)然虫腋，也有很多卻沒有這么幸運(yùn)，飽受折磨稀余。我就是其中一個(gè)悦冀。
去年5月，我在巨大工作壓力下突然抑郁了睛琳，和金鐘鉉一樣的盒蟆，感覺非常辛苦，我曾連續(xù)六天無法入睡师骗，不想進(jìn)食历等，精神幾乎崩潰，最終我在醫(yī)生的幫助和自身的調(diào)節(jié)下辟癌，從抑郁中掙脫出來募闲。我和大家分享一下我的具體方法，希望對抑郁中的大家有所幫助愿待。
1浩螺、找專業(yè)的精神科醫(yī)生確認(rèn)抑郁程度。起初我認(rèn)為自我調(diào)節(jié)能力可以讓我很快好起來仍侥，就按照百度搜到的方法理論要出，加強(qiáng)體育鍛煉，多吃香蕉农渊，多找人聊天患蹂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這樣做讓我的體力消耗增大，體重急劇下降砸紊，心理癥狀并未減少传于。一位醫(yī)生朋友知道后，建議我找專業(yè)的精神科醫(yī)生醉顽，對我的抑郁程度進(jìn)行一下測試和確診沼溜，如果程度深的話，就需要藥物干預(yù)和心理梳導(dǎo)同時(shí)進(jìn)行游添。
2系草、找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行心靈輔導(dǎo)通熄。抑郁癥有很大一部分是因?yàn)槟撤N心結(jié)無法解開，才一度積累成疾的找都，“不識廬山真面目唇辨，只緣身在此山中∧艹埽”很多時(shí)候赏枚，我們并不自知，到底是什么人什么事令我們抑郁了晓猛。專業(yè)的心理咨詢師會(huì)從你的原生家庭以及本我嗡贺、自我等層面幫你抽絲剝繭，找到抑郁的罪魁禍?zhǔn)装暗郏捎弥С中灾委熃氩恰⒄J(rèn)知行為治療和人際治療等方法，對癥施治帕涌，事半功倍摄凡。
3、進(jìn)行相應(yīng)的生活調(diào)理蚓曼。要加大運(yùn)動(dòng)量亲澡，特別是平時(shí)伏案工作比較多的朋友，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的“力必多”是對抗抑郁的強(qiáng)有力多能量纫版，還要從培養(yǎng)興趣愛好入手床绪，沒事聽聽音樂、和朋友聊聊天其弊，或者學(xué)學(xué)燒菜做飯癞己、書法樂器、登山梭伐、太極拳等痹雅，慢慢地發(fā)現(xiàn)要做的事情越來越多，生活比以前慢慢得充實(shí)了糊识，不知不覺間已與憂郁漸行漸遠(yuǎn)了绩社，原來的睡不著覺稽穆、煩燥不安等辉懒，也徹底消失了。
其實(shí)块饺，我們?nèi)祟惖淖杂芰軓?qiáng)拌滋，只要掌握方法朴沿，身體力行，把我們的不開心鸠真、不高興悯仙，及時(shí)消化融解掉，就會(huì)迎來陽光燦爛吠卷。
4月7日是世界衛(wèi)生日锡垄，2017年，國家衛(wèi)計(jì)委將主題定為“共同面對抑郁祭隔，共促心理健康”货岭。抑郁已闖入我們的生活，并隨處可見疾渴，危害四方千贯，我們無須害怕，只要及時(shí)調(diào)理情緒搞坝，多參加有益的社會(huì)活動(dòng)搔谴，進(jìn)行適量的體育鍛煉，做到時(shí)時(shí)預(yù)防桩撮，不適就診敦第，就能遠(yuǎn)離抑郁，擁抱生命店量。
