現(xiàn)在越來越多的人注重中醫(yī)養(yǎng)生，走到大街上残邀，可以看到各式各樣的中醫(yī)養(yǎng)生館皆辽。尤其是女性朋友，不再是去追求什么醫(yī)美整形類的變美芥挣，而是選擇用中醫(yī)養(yǎng)生的方式來讓自己由內(nèi)而外地變美驱闷，包括很多女明星也是很熱衷于用中醫(yī)來保養(yǎng)自己。比如很多我們小時候看的電視劇女主角空免，過了十幾二十年空另，再在電視上出現(xiàn)，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)蹋砚，她們居然還是那個樣子痹换，似乎一點也沒變！

她們保養(yǎng)的秘訣其實就是中醫(yī)養(yǎng)生都弹。你只要學會些中醫(yī)知識娇豫，善待自己，掌握正確的養(yǎng)生方法畅厢，也可以做個養(yǎng)生達人冯痢，讓自己由內(nèi)而外的漂亮，可以保護自己還可以保護家人的健康框杜！

那么我們女性應該怎么正確養(yǎng)生呢浦楣？又要怎么做才可以不憋屈、不上火咪辱、少生病呢振劳？我們來聽聽這本《女性養(yǎng)生三步走》吧！

《女性養(yǎng)生三步走》是羅大倫博士專門為女性打造的養(yǎng)生經(jīng)油狂。這本書历恐，內(nèi)容包括女性身體健康和心理健康兩個方面的內(nèi)容，分3個部分介紹了女性的養(yǎng)生思路专筷，針對不同癥狀還有不同的藥方弱贼。通讀這本書能夠讓我們女性懂得如何觀察自己的身體，并對癥調(diào)理從而變得健康漂亮磷蛹。

作者羅大倫是著名中醫(yī)診斷博士吮旅，北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)診斷學博士，CCTV《百家講壇》特邀嘉賓味咳，北京電視臺科教頻道《養(yǎng)生堂》前任主編庇勃，當歸中醫(yī)學堂特邀講師檬嘀，專門從事舌診研究多年。在《百科全說》《養(yǎng)生》《X診所》等多個電視節(jié)目中受邀做舌診專題责嚷，深受廣大觀眾喜愛鸳兽。這本《女性養(yǎng)生三步走》就是羅博士專門為女性所寫的養(yǎng)生書，是為了讓廣大女性能夠通過學習中醫(yī)知識再层，知道怎么觀察自己的身體，怎么分析堡纬，怎么對癥來調(diào)理自己聂受，適合每一位女性認真閱讀。

好了烤镐，介紹完這本書的基本情況和作者概況蛋济，下面我就來為你詳細講一講書中的重點內(nèi)容。

接下來我將利用3天的時間炮叶，帶你學習一下我們女性應該怎么樣正確觀察自己的身體碗旅、怎么去分析、怎么調(diào)理：

第一天镜悉，為什么女性90%的病都是憋出來的祟辟？怎么做才能不憋屈？

第二天侣肄，為什么你總是感覺有氣無力旧困、身體虛弱？怎么做才能補陽又不上火稼锅？

第三天吼具，我們要怎么樣保持自己的心性，才能少生簿鼐唷拗盒？

好，接下來锥债，我們就正式進入今天的學習陡蝇。首先，我們來看一下今天第一部分的內(nèi)容哮肚，也就是為什么女性90%的病都是憋出來的毅整。

一、為什么女性90%的病都是憋出來的

你有沒有過早上起床之后感覺昏昏沉沉的绽左，好像沒睡一樣悼嫉？有時候突然嘔吐，站起來還會頭暈拼窥？還有的時候感覺自己這痛那痛戏蔑，這不舒服那也不舒服的蹋凝，但是去醫(yī)院檢查又查不出原因？中醫(yī)認為总棵，之所以出現(xiàn)這種狀況鳍寂，是因為：百病生于“氣”，也就是說女性的這些病其實都是憋出來的情龄！

中醫(yī)的“氣”是指的肝氣郁結(jié)迄汛，我們女性通常承受的壓力會比較多，有來自家庭的壓力骤视，社會的壓力鞍爱，還有工作方面的壓力等等，再加上一般女性自我疏導的能力比較差专酗，所以在面對這些壓力的時候睹逃，就比較容易生氣、憋屈祷肯、生悶氣沉填，就會肝氣郁結(jié)。

肝主藏血佑笋，主舒泄翼闹，人在抑郁、緊張蒋纬、焦慮橄碾、生氣和憋屈的時候，身體氣機就會郁滯颠锉，肝就沒有辦法發(fā)揮它的舒泄功能法牲，于是你整個人就會沒有精神，也容易生病琼掠。

羅博士還獨創(chuàng)了一個“家源性肝氣不舒”的概念拒垃，意思是很多女性生病其實都是來源于家庭的問題，而她們自己卻沒有意識到這個問題瓷蛙。

比如悼瓮，有一位著名企業(yè)家的妻子身體一直不好，就去找了羅博士看診艰猬。經(jīng)過詢問了解到横堡，這位女士因為丈夫的公司太大了，壓力也大冠桃。每天丈夫回家后妻子都跟著倒吸一口涼氣命贴，氣氛非常緊張，直到丈夫出門了，她才會放松胸蛛。也就是這樣一個不被我們在意的家庭問題污茵，讓這位女士的身體慢慢變差了。

我們都覺得婆媳問題葬项、夫妻關(guān)系泞当、跟父母或子女不和等等，這些家庭問題幾乎家家戶戶都有民珍，再正常不過襟士，所以都不會在意這些。其實這些都讓我們處在了一個非常容易生病的氣場嚷量，每一次你的生氣陋桂、憋屈，慢慢累積下來都可以讓你的身體變得不健康津肛。

這就是今天的第一部分內(nèi)容章喉，我們分析了為什么90％的女性生病都是憋出來的汗贫。我們女性不管是什么時候在什么場合身坐，都要有意識地不要讓自己憋著，要及時地疏解自己的情緒落包，才不容易生病部蛇。

二、怎么判斷自己是不是肝氣郁結(jié)

在了解了為什么女性90%的病都是憋出來的之后咐蝇，我們再來看下要怎么判斷自己是不是肝氣郁結(jié)涯鲁，也就是今天第二部分的內(nèi)容。

那在進行自我診斷之前呢有序，我們還要遵循4個原則抹腿，這樣才能讓我們對自己的身體有個正確的判斷。

1.自我診斷的4個原則旭寿。

第一個原則是冷靜觀察警绩。你是不是也經(jīng)常在身體不舒服的時候，總是會特別緊張盅称，會亂想自己是不是得了什么重布缦椤？其實這個時候缩膝，你要做的是先冷靜下來混狠，想下自己最近的變化，是不是吃了什么特別的東西疾层，或者是天氣變涼了但是你沒有及時添衣服等等将饺。

第二個原則是不能一刀切。病的本身就很復雜，是由很多原因加在一起導致的俯逾，不要只抓著一個原因不放贸桶。在羅博士接觸過的病例中，就沒有一個患者是因為肝氣郁結(jié)一個原因生病的桌肴，通常還伴有一些血虛皇筛、陰虛等其他的原因，所以我們就不能只針對肝氣郁結(jié)這一個原因來判斷病情坠七。

第三個原則是不要先懷疑后論證水醋，就是不要懷疑你自己好像得了什么病，然后用現(xiàn)在的癥狀去論證它彪置。羅博士一個朋友的妻子拄踪，有一天回家突然覺得手麻、心跳加快拳魁，就懷疑自己得了心臟病惶桐，于是去醫(yī)院做了各種檢查，結(jié)果是一點問題也沒有潘懊。后來朋友在幫妻子拎包的時候姚糊，才發(fā)現(xiàn)原來是妻子的包太重了，拿著這么重的包逛了一個下午的商場授舟，手當然會麻了救恨。

最后一個原則是不要自己騙自己。比如你明明就是很容易發(fā)火的類型释树，昨天和前天都發(fā)火了肠槽，卻還要說自己是很少會生氣的。

2.從舌頭看自己是不是肝氣郁結(jié)奢啥。

那在自我診斷的4個原則基礎上秸仙，我們就可以根據(jù)舌頭來看自己是不是屬于肝氣郁結(jié)了。

一般人的舌頭是橢圓形的桩盲，而肝氣郁結(jié)的人寂纪，舌頭是尖的，而且舌頭和舌尖發(fā)紅正驻。當然弊攘，要確定是不是肝氣郁結(jié)，還需要進行以下的判斷：

我們早上起來可以先看下嘴里有沒有苦味姑曙。再感受一下口腔和咽喉是不是很干燥襟交，好像沒有津液。接下來看喉嚨是不是有堵塞感伤靠，就是總感覺喉嚨有東西堵著捣域，吐不出來啼染，也咽不下去。然后再看下有沒有昡暈的問題焕梅，有的女性會經(jīng)常頭暈目眩迹鹅，有的是全天都暈，有的是突然暈幾下贞言。

在吃東西的時候也觀察下是不是沒有食欲斜棚，還會胃脹、胃痛该窗。然后看下有沒有感覺胃里有氣往上頂弟蚀，會打嗝、反酸水酗失，很容易嘔吐义钉。再看下有沒有感覺胸悶、甚至心悸规肴，肋骨里面有脹痛的感覺捶闸。

還有手腳冰涼的問題。有些人身體還會忽冷忽熱拖刃，穿上衣服就熱删壮，脫了又冷。最后看下你有沒有情緒低落序调，總是唉聲嘆氣醉锅，整個人特別敏感兔簇，還有失眠多夢的問題发绢。

如果至少有一兩條符合，同時舌頭是尖的垄琐，基本上就可以判斷是肝氣郁結(jié)了边酒。

這就是我們的第二部分內(nèi)容，怎么樣來判斷自己是不是肝氣郁結(jié)狸窘。這也是我們女性養(yǎng)生的第一步墩朦，一定是先自查一下是不是有肝氣郁結(jié)的問題。如果有翻擒，一定要先疏肝氣氓涣，氣機調(diào)暢了，才能更好地使用其他的養(yǎng)生方法陋气。這個也是我們平常養(yǎng)生滋補沒有效果的原因劳吠，就是因為我們沒有先疏肝氣。

三巩趁、疏肝氣最有效的方法：用“解郁湯”泡腳痒玩，讓你不憋屈

接下來，我們說最后一個部分，怎么有效疏肝氣蠢古。

用“解郁湯”泡腳奴曙，就是羅博士給我們疏肝氣最有效的方法。不管你是失眠了草讶，氣得血壓高了洽糟，還是什么疑難雜癥，只要是肝氣不疏堕战，都可以用“解郁湯”泡腳脊框，泡了之后可以讓你整個人煥然一新。

羅博士有個患者践啄，有一天突然感到胸悶浇雹，心跳加快，頭重腳輕屿讽，頭暈乎乎的昭灵，就去醫(yī)院檢查，也沒有檢出什么問題伐谈，后來用了“解郁湯”泡腳烂完，這些癥狀就都消失了。

怎么樣诵棵，你是不是也對這個“解郁湯”很好奇呢抠蚣？讓我們一起來看下這個“解郁湯”的具體做法吧：

柴胡6克、黃芩6克履澳、法半夏6克嘶窄、黨參6克、炙甘草6克距贷、茯苓30克柄冲、煅龍骨30克、煅牡蠣30克忠蝗、珍珠母30克现横、桂枝6克、郁金6克阁最、遠志6克戒祠、香附6克、白芍6克速种、生地6克姜盈、丹皮6克、炒梔子6克哟旗、大棗12枚（掰開）贩据、生姜3片栋操。如果大便秘結(jié)，加大黃 6 克饱亮。

它的具體用法是矾芙，熬水40分鐘，藥汁分成兩份近上，分別兌入溫水泡腳剔宪，早上一份，晚上一份壹无。每次泡20分鐘葱绒，一天一服。

羅博士還特別叮囑：建議請當?shù)刂嗅t(yī)給你定脈斗锭，然后在這個方子的基礎上加減地淀，更為穩(wěn)妥，另外孕婦要忌用岖是。一般情況下帮毁，這樣泡上一到兩周的時間，就能化解肝氣郁結(jié)豺撑，各種不適的癥狀都可以消失了烈疚。

這就是我們今天的最后一個部分，怎么有效疏肝氣聪轿。我們女性大多數(shù)的病都是因為肝氣不舒導致的爷肝，只要你確定自己就是肝氣郁結(jié)，不管什么癥狀陆错，先用“解郁湯”泡腳就對了灯抛。

到這里，今天的內(nèi)容就聊得差不多了危号，讓我們來簡單總結(jié)一下今天的內(nèi)容牧愁。

首先素邪，我們分析了女性90%的病都是憋出來的外莲，原因就是生氣和憋屈，而憋屈還有很多都是因為家庭的原因兔朦，但是很多人都意識不到這個問題偷线。

然后，我們說了要怎么判斷自己是不是肝氣郁結(jié)的體質(zhì)沽甥。最后還推薦了一個“解郁湯”声邦，凡是肝氣不舒的都可以用它來泡腳，泡完之后讓你不再憋悶摆舟，不再心煩意亂亥曹，整個人神清氣爽邓了。

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今天的分享內(nèi)容是，怎么疏肝氣讓自己不憋屈媳瞪。明天將為你帶來的內(nèi)容是：為什么你總是感覺有氣無力骗炉、身體虛弱？怎么做才能補陽又不上火蛇受？