《丈夫得了抑郁癥》由真人真事改編而成授滓，原著為細(xì)川貂々根據(jù)和丈夫望月昭真實(shí)經(jīng)歷撰寫(xiě)的同名漫畫(huà)岩臣。講述原本是住家業(yè)余漫畫(huà)家的妻子在照顧患有抑郁癥的丈夫期間發(fā)生的生活瑣事俯萎。在本片中的“丈夫”髙琦干夫是個(gè)很典型的日本工薪階層：自己是家里的次子设易，父母的資源即便稱(chēng)不上“家業(yè)”但仍然只屬于兄長(zhǎng)一個(gè)人他獨(dú)自在城市打拼下的一畝三分地也還算像模像樣：有一棟自己的房子，娶到了心儀的美麗妻子澎灸。在電腦軟件公司的客服部門(mén)上班院塞，工作內(nèi)容雖然千篇一律但勝在穩(wěn)定，每周的往返循環(huán)如同他的領(lǐng)帶一樣按部就班性昭。
如果是性格散漫一點(diǎn)的人拦止，過(guò)上髙琦這樣的生活很可能樂(lè)在此間化身一只挺悠哉的咸魚(yú)就這么混下去。偏偏髙琦本人身上還有日本人性格的另一大特點(diǎn)：對(duì)于各種細(xì)枝末節(jié)極其死腦筋的較真巩梢。比如會(huì)在冰箱里放著七個(gè)盒子單獨(dú)分裝的奶酪创泄，嚴(yán)格按照今天周幾放進(jìn)便當(dāng)里比如明明知道客戶(hù)是無(wú)理取鬧艺玲，還是會(huì)不厭其煩一遍遍接聽(tīng)他的電話括蝠，甚至別人寫(xiě)信來(lái)投訴他，他都忍不住一定要跟對(duì)方強(qiáng)調(diào)自己的名字被打錯(cuò)了……他就這么認(rèn)認(rèn)真真的活了三十多歲饭聚，直到某天早上忌警，他忽然發(fā)現(xiàn)自己握著菜刀，卻不會(huì)做飯了。我們首先來(lái)看看【抑郁癥是什么法绵？】抑郁癥又被稱(chēng)為心靈的感冒箕速。作為一種疾病，同感冒發(fā)燒一樣朋譬。時(shí)間一長(zhǎng)過(guò)后盐茎，則會(huì)表現(xiàn)為情緒不受控制的長(zhǎng)期持續(xù)低落，思維遲緩徙赢，記憶減退字柠，精神不振等。最后如果長(zhǎng)期不接受治療狡赐，有可能會(huì)演變成幻聽(tīng)窑业，妄想，甚至出現(xiàn)自殘枕屉、自殺等過(guò)激行為常柄。
片中“丈夫”就有幾次想自殺。得了抑郁癥剛剛開(kāi)始身體的反應(yīng)都是從食欲不振搀擂，背痛西潘，失眠開(kāi)始我們得重視身體上的反應(yīng)，這是在向我們發(fā)出信號(hào)哨颂。
所以我們的覺(jué)察力非常重要秸架，及時(shí)覺(jué)察，及時(shí)處理咆蒿。為什么會(huì)得了抑郁癥呢东抹？劇中的“丈夫”他跟妻子說(shuō)腰痛不舒服，她卻只顧著笑哈哈看綜藝節(jié)目沃测，聲音好大好吵缭黔。髙琦只能縮在隔壁房間戴著耳機(jī)忍耐；半夜睡眠不好打呼嚕蒂破，妻子被吵醒了就趕緊弄醒髙琦馏谨，并且把他趕出了臥室讓他一個(gè)人睡；結(jié)婚多年附迷，都不敢讓妻子知道自己喜歡吃納豆惧互，因?yàn)樗訔壧簟?/p>
髙琦不知道該怎么說(shuō)，妻子才能聽(tīng)得見(jiàn)喇伯。他更沒(méi)有信心喊儡，他心里的苦，妻子聽(tīng)了能夠體諒和明白稻据。其次還有工作：每天上下班要擠在像沙丁魚(yú)罐頭一樣的電車(chē)?yán)锇隆Ｗ鳛榭头刻烀鎸?duì)的都是碰到問(wèn)題找上門(mén)來(lái)興師問(wèn)罪的人，甚至還有個(gè)別本來(lái)就是無(wú)理取鬧發(fā)泄自身情緒的客戶(hù)；同事也大多冷眼旁觀各人顧各人匆赃，遇到難纏的客戶(hù)還總要推給髙琦淤毛。
辦公室的上司只會(huì)狐假虎威諂上欺下，髙琦說(shuō)他生病了算柳，他不當(dāng)回事髙琦離職低淡，他嫌棄別人的辭呈是打印不是手寫(xiě)的，最后人手寫(xiě)了瞬项，又找借口說(shuō)要把工作交接清楚才放人工作上沒(méi)有快樂(lè)和成就感查牌。生活中朝夕相處的妻子也沒(méi)辦法做到理解和分擔(dān)久而久之，壓抑和消極的情緒得不到疏解和宣泄滥壕，沒(méi)有人傾訴跟理解纸颜，像結(jié)石一樣越積越大，終于壓垮了那根始終緊繃的神經(jīng)绎橘。
我們不被關(guān)注的情緒胁孙，不及時(shí)處理就會(huì)瘀堵在身體里，最后形成疾病〕屏郏現(xiàn)在我們做的「情緒觀照」是最好的情緒管理法涮较，因?yàn)樗梢约皶r(shí)、不合理化冈止，回歸情緒本身狂票。
不用壓抑，就做最真實(shí)的自己熙暴」胧簦【怎么治愈？】剛剛開(kāi)始晴子很無(wú)名周霉，對(duì)于丈夫生病沒(méi)有察覺(jué)先看看妻子怎么做的他的悲痛掂器，他老是失眠，他食欲的下降俱箱，他打呼嚕国瓮，他拒絕了她滾被窩的邀請(qǐng)……這都沒(méi)能引起足夠的重視，沒(méi)能在他需要幫助和關(guān)心的時(shí)候第一時(shí)間傳遞過(guò)去溫暖狞谱。等到丈夫說(shuō)自己得了抑郁癥乃摹，才開(kāi)始查詢(xún)相關(guān)資料，為他做合適的菜肴跟衅。開(kāi)導(dǎo)他去尋找得了抑郁癥的意義孵睬，還勸他辭職，說(shuō)如果不辭職就離婚与斤，對(duì)于不想做的事情就不要去做肪康。足以說(shuō)明她把干夫看的很重要。
折騰了將近一個(gè)月撩穿，干夫終于辦好離職了磷支，在上班的最后一天，晴子第一次陪他去食寡。擁擠到雙腳幾乎離地的電車(chē)上雾狈，她小心按著老公翹起的呆毛，被人潮推得站都站不穩(wěn)抵皱，她在干夫的肩頭認(rèn)真的跟他說(shuō)：“一直以來(lái)辛苦你了善榛。”一個(gè)人賺錢(qián)還貸養(yǎng)家呻畸，日復(fù)一日做著并不開(kāi)心的工作移盆，縱有穿腸苦也默默往心里咽的干夫等這句話等了多久呢？在心里難受了有多久了呢伤为？終于被妻子理解了一點(diǎn)點(diǎn)咒循，雖然這句期待已久的話遲到了好久好久，但他還是好開(kāi)心绞愚。在人滿(mǎn)為患的電車(chē)上叙甸，再?zèng)]心思顧忌旁人，大聲說(shuō)自己好開(kāi)心位衩，然后放肆哭得稀里嘩啦裆蒸。
這一個(gè)細(xì)節(jié)我看了非常觸動(dòng)码泛，在生活中大多數(shù)人都會(huì)覺(jué)得自己不容易匆绣，上了一天班回家還要帶孩子鞠鲜，做飯等常常會(huì)認(rèn)為另一半的工作是輕松的颖变，其實(shí)沒(méi)有真正去「體驗(yàn)」對(duì)方的經(jīng)歷岳枷，是無(wú)法真正的站在對(duì)方的角度思考艾少，根本無(wú)法理解缩麸。我們常常說(shuō)到「體諒」桂敛，就是要去設(shè)身處地的「感受」或「體驗(yàn)」過(guò)他的經(jīng)歷跷睦，才能真的理解到對(duì)方的不容易筷弦。也就是這一點(diǎn)點(diǎn)「理解」和「反映情感」，就拉進(jìn)了彼此的感情抑诸。同時(shí)我們?cè)賮?lái)對(duì)比一下他哥哥的得知“丈夫”得了抑郁癥后的安慰烂琴。干夫的哥哥，先入為主覺(jué)得抑郁癥就是太過(guò)敏感蜕乡，就是心情不好不會(huì)調(diào)節(jié)奸绷，消極怯懦不敢面對(duì)生活的挫折。對(duì)他有了評(píng)判心了层玲。于是采取的行動(dòng)大多是這種從自我評(píng)判的鼓勵(lì)：你要堅(jiān)強(qiáng)呀号醉，要勇敢呀反症，要努力調(diào)節(jié)情緒呀，要趕快走出來(lái)呀畔派，對(duì)生活得知足嘛铅碍，多看到好的地方……但這個(gè)鼓勵(lì)吧，就好比是有人骨折了還綁著繃帶线椰，然后你非抓著人講這就是鍛煉不夠體質(zhì)太差胞谈，來(lái)來(lái)來(lái)趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
抑郁癥患者的消極情緒本身就是主觀不可控的憨愉，他們可以選烦绳，睡會(huì)讓自己成天不開(kāi)心，那么痛苦配紫？好多人的第一反應(yīng)還是跟干夫的哥哥一樣径密，試圖說(shuō)一些【道理】來(lái)打一管雞血，來(lái)讓他振作躺孝，而這種方式就算有效也只是短暫的刺激睹晒。可能我們的另一半不見(jiàn)得會(huì)得抑郁癥括细，但是有可能被動(dòng)或主動(dòng)的在家歇業(yè)伪很。這個(gè)時(shí)候，你如果對(duì)他說(shuō)：你需要提升什么什么的能力奋单，再去找個(gè)很棒的工作锉试。
他也許并不容易被觸動(dòng)，去行動(dòng)览濒。還有可能會(huì)被誤解為指責(zé)呆盖。反而是你之前太辛苦了，多在家休息休息之類(lèi)的話贷笛，被理解后行動(dòng)的更快应又。這就是【同理心】和【道理】的區(qū)別。再比如現(xiàn)在放寒假了乏苦，可能大多數(shù)家長(zhǎng)會(huì)操心小孩的寒假作業(yè)株扛。可能會(huì)出現(xiàn)兩種場(chǎng)景
場(chǎng)景一：自己在看著手機(jī)汇荐，然后一旁的指點(diǎn)著孩子說(shuō)：“快點(diǎn)做作業(yè)嘍洞就，作業(yè)很簡(jiǎn)單的，做完就可以玩啦掀淘，還可以給你買(mǎi)很多玩具”場(chǎng)景二：“是不是放假了想玩一會(huì)旬蟋，不想做作業(yè)呀，我陪你一起把作業(yè)完成了再去玩好嗎革娄？”一個(gè)是沒(méi)有好的環(huán)境只給予短暫的刺激倾贰，一個(gè)是給理解他的想法給予陪伴冕碟。大家覺(jué)得哪一種會(huì)更加有效果？是不是第二種更容易走進(jìn)對(duì)方的心匆浙。場(chǎng)景一的家長(zhǎng)站在了一個(gè)制高點(diǎn)來(lái)「指導(dǎo)」對(duì)方安寺，還拋出了獎(jiǎng)勵(lì)。
場(chǎng)景二反映了對(duì)方的心里想法給予陪伴吞彤。有時(shí)候我們看似的【道理】并沒(méi)有那么管用我衬，還不如一個(gè)【理解】來(lái)的實(shí)在叹放∈嗡。【畫(huà)重點(diǎn)：如何能夠做到理解？】我認(rèn)為首先是尊重井仰，如果試圖用道理來(lái)讓對(duì)方改變埋嵌，內(nèi)心的os是，在我看來(lái)你是一個(gè)弱者俱恶，難免會(huì)有說(shuō)教的語(yǔ)氣雹嗦。
做到尊重，要把他放在平等的位置合是。即使他不去做了罪，也是他自己的事情，他要為自己的選擇負(fù)責(zé)其次聪全，了解事實(shí)泊藕，不評(píng)判。片中的晴子难礼，先是查詢(xún)了引起「抑郁癥」的原因娃圆，然后是陪他去辭職體驗(yàn)了他的路程和工作環(huán)境，可以站在他的角度思考蛾茉。然后讼呢，不加評(píng)判的陪伴，給予他時(shí)間和空間谦炬。有時(shí)候你不說(shuō)啥悦屏，靜靜的陪伴就可以治愈一切。最后键思，反映情感窜管。有時(shí)候?qū)Ψ街涝趺慈プ觯静恍枰銇?lái)告訴他稚机，他向你訴說(shuō)時(shí)幕帆，你就反映他的情感，他會(huì)認(rèn)為有人懂我赖条，心理比較舒服失乾。這是我總結(jié)的方法常熙，大家可以去實(shí)踐一下，看管用不管用碱茁。
丈夫辭職了裸卫，只能晴子扛起養(yǎng)家的重?fù)?dān)，晴子能夠接納現(xiàn)實(shí)纽竣，大聲告訴旁人墓贿，自己的老公得了抑郁癥。為了養(yǎng)家蜓氨，哪怕是讀者投稿的小插畫(huà)也希望自己來(lái)做的時(shí)候聋袋，我是真的為她的勇氣感動(dòng)。曾經(jīng)他是撐起這個(gè)家穴吹，現(xiàn)在輪到你來(lái)承擔(dān)了幽勒。在具體承擔(dān)家庭經(jīng)濟(jì)時(shí)，壓力可想而知港令。所以面對(duì)干夫的嘮叨啥容，晴子忍不住發(fā)火了，但偏偏干夫處在抑郁癥治療中期這個(gè)特殊的精神狀態(tài)顷霹。這一段刻意臉部有些不自然扭曲的哭泣的表情咪惠，看得人真是心疼。
干夫自己何嘗不明白這樣子很讓人抓狂淋淀，但他也控制不住自己呀遥昧，這種理性的自己只能眼睜睜看著不受控制的自己的感性。反反復(fù)復(fù)傷害自己绅喉，或者傷害身邊的人渠鸽，是抑郁癥患者們常態(tài)化的精神狀態(tài)，其中痛苦柴罐，不忍想象徽缚。還好家里的寵物蜥蜴igu發(fā)現(xiàn)了異常，晴子也及時(shí)趕到浴室阻止了干夫的自殺革屠，避免了遺憾凿试。在這里我還是很佩服晴子，從之前悠哉悠哉的生活一下切換到只身挑起生活重?fù)?dān)的急劇轉(zhuǎn)換似芝。當(dāng)為每一頓飯的生計(jì)發(fā)愁的時(shí)候那婉，我們會(huì)有莫名的恐慌。滿(mǎn)腦子都是是如何賺錢(qián)党瓮，真的無(wú)暇顧及其他最容易陷入到只看到錢(qián)的負(fù)面情緒里详炬，如果不自知或及時(shí)調(diào)整，那么這樣的情緒就會(huì)影響到周邊的人寞奸。有時(shí)候還會(huì)其反作用呛谜，會(huì)去責(zé)怪對(duì)方在跳，說(shuō)：我這么辛苦都是為了你。之前我隔壁的一家隐岛，因?yàn)槭悄棠藤嶅X(qián)猫妙，爺爺在家?guī)O子。而奶奶總是對(duì)爺爺大呼小叫聚凹，說(shuō)你都是吃我的用我的割坠，而爺爺只能忍氣吞聲。但爺爺?shù)那榫w總會(huì)有一個(gè)出口妒牙，那么就會(huì)轉(zhuǎn)移到小孩子身上彼哼，只要小孩不是按照自己的方式來(lái)，就是一頓大罵单旁，甚至是打這個(gè)時(shí)候每天都在想著賺錢(qián)的事沪羔，確實(shí)很辛苦饥伊，根本就無(wú)暇顧及其他象浑。形成了惡循環(huán)。這個(gè)時(shí)候每天都在想著賺錢(qián)的事琅豆，確實(shí)很辛苦愉豺，根本就無(wú)暇顧及其他。即使是這樣難的處境茫因，我們也要正確的處理情緒蚪拦，突破成長(zhǎng)自己。只有這樣我們的生活才會(huì)好起來(lái)冻押，我們好起來(lái)了驰贷，整個(gè)家庭也都好起來(lái)了，不要小看一個(gè)人的力量運(yùn)用系統(tǒng)性思維洛巢，凡事用一生的長(zhǎng)度來(lái)看待問(wèn)題括袒，艱難困苦也只是暫時(shí)的，不要用這短暫的艱難評(píng)價(jià)了這一生稿茉。運(yùn)用系統(tǒng)性思維锹锰，凡事用一生的長(zhǎng)度來(lái)看待問(wèn)題，艱難困苦也只是暫時(shí)的漓库，不要用這短暫的艱難評(píng)價(jià)了這一生恃慧。始終要有一個(gè)積極的心態(tài)，才不會(huì)一直陷入在這種情緒中渺蒿。在他們攜手經(jīng)歷過(guò)這樣的苦難之后痢士，彼此的感情更加深厚了。在往后的生活中更加能夠理解對(duì)方茂装。以前可能常常感嘆怠蹂，另一半跟自己三觀不合陪汽，總有想離婚，去尋找那個(gè)合適自己的人褥蚯。所謂的合適挚冤，就是互相理解、支持和互相尊重赞庶，這些基于了解對(duì)方的基礎(chǔ)上训挡，摸準(zhǔn)彼此的脾性，而了解即是兩個(gè)人都是相處中歧强，不斷的磨合澜薄，積極溝通后的結(jié)果。
那么攜手經(jīng)歷的困苦摊册，就是很好的契機(jī)肤京，「困境即是道途」，突破后就會(huì)遇見(jiàn)彩虹茅特。晴子有把二人同這種疾病遭遇的故事寫(xiě)成書(shū)的想法忘分，干夫選擇了把最私密的日記交給她，那個(gè)最不堪白修，最落寞妒峦，最癲狂，最絕望兵睛，最真實(shí)的自己肯骇，都毫無(wú)保留展現(xiàn)在最親近的人面前。此刻祖很，他們夫妻已經(jīng)心在一起了笛丙。以后的經(jīng)歷無(wú)論是甜蜜或坎坷，他們一定可以共同面對(duì)假颇。最后胚鸯，他們共同的努力下，干夫回歸到了正常的生活中拆融，還一起去召開(kāi)的新聞發(fā)布會(huì)蠢琳，干夫大膽的把自己的經(jīng)歷都訴說(shuō)出來(lái)。你是否也希望自己的婚姻生活可以這樣呢镜豹？彼此信任傲须，理解，相互扶持彼此信任趟脂，理解泰讽，相互扶持那么這樣一段，艱難的路程，是什么支持他們走下去的已卸？正是本心提倡的「愛(ài)」 佛玄，愛(ài)是一個(gè)動(dòng)詞，如何「愛(ài)」累澡？就是做到「尊重」「理解」「不評(píng)判」「陪伴」梦抢。看到這里我們會(huì)不會(huì)覺(jué)得做女人挺難的愧哟？既然嫁給你了還需要我承擔(dān)養(yǎng)家的重?fù)?dān)奥吩？
打破了一切戀愛(ài)的想象
那我們?cè)賮?lái)看看婚姻的真諦。在劇中有一幕蕊梧，也很好的詮釋了婚姻的真諦霞赫。“無(wú)論健康肥矢，還是疾病端衰，富有，抑或貧窮甘改，我都將一心一意愛(ài)他旅东，尊重他，安慰他楼誓，幫助他玉锌∶樱”每一對(duì)夫妻在婚禮上都會(huì)許下這樣的諾言疟羹，但當(dāng)你真正做到這一切的時(shí)候。才會(huì)明白其中的分量禀倔，那咸咸的溫?zé)釡I水榄融，正是幸福愛(ài)情的滋味。抑郁癥讓這對(duì)夫妻更加彼此珍惜相愛(ài)救湖。所以如果我們也遭遇了人生的冒險(xiǎn)愧杯，也請(qǐng)鼓起勇氣。
用「愛(ài)」去化解一切鞋既。
我就是按照影片這樣做的力九，在評(píng)判心、指責(zé)心升起的時(shí)候不斷標(biāo)注邑闺，放下自己去站在他/她的角度思考所以我們要不斷成長(zhǎng)跌前，擁有能力和智慧，在家庭需要的時(shí)候隨時(shí)頂上陡舅，相互扶持抵乓，一起奔向美好的未來(lái)。
可他總是評(píng)判，怎么辦灾炭？
評(píng)判先要意識(shí)到自己評(píng)判了他意識(shí)不到茎芋，不聽(tīng)話，我有時(shí)又想揍他了
知道你為什么不能站在他的角度蜈出？因?yàn)槟愕拇竽X被你自己的想法占滿(mǎn)了田弥。
是的，我都對(duì)铡原。
我倆什么都不能想到一塊去皱蹦。
我有理由，很充分眷蜈。
那么你的大腦就沒(méi)有空間去容納他的想法沪哺。
我感覺(jué)我在低著頭看他。
所以你沒(méi)法做到理解酌儒，就總是指責(zé)他辜妓。
如果有一個(gè)人經(jīng)常低頭看你，你什么感受忌怎？
自卑籍滴。
是吧？
那你的另一半會(huì)不會(huì)這樣榴啸？
?建議你每當(dāng)想評(píng)判的時(shí)候先標(biāo)注孽惰。
不要被情緒控制，立馬把自己的評(píng)判語(yǔ)言說(shuō)出口鸥印。
然后慢慢的去思考勋功，你這個(gè)想法到底對(duì)不對(duì)。
嗯库说，我好不容易調(diào)整的狀態(tài)要漰潰的感覺(jué)狂鞋。
如果我能標(biāo)注我對(duì)他的情緒，換位思考他的想法潜的，還是不能接受他的想法時(shí)骚揍，我該怎么辦？
你先做到前半部分啰挪，這個(gè)時(shí)候你就已經(jīng)擁有智慧了信不，相信你可以運(yùn)用你的智慧來(lái)化解。
如果要我給出一點(diǎn)建議的話亡呵，就是【如實(shí)描述】
如實(shí)描述的重點(diǎn)是沒(méi)有指責(zé)的語(yǔ)氣抽活。
因?yàn)槿嗽谑艿街肛?zé)的時(shí)候，會(huì)下意識(shí)的保護(hù)自己就像長(zhǎng)了刺一樣政己，會(huì)封閉自己那個(gè)時(shí)候他表達(dá)出來(lái)的也是帶有情緒的話所以吵架都是話趕話酌壕，大多數(shù)是情緒控制掏愁，沒(méi)有直接去討論問(wèn)題的解決方法我們本心的情緒課是非常有用的，是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)要不然什么大招也使不出來(lái)卵牍。
不斷的做覺(jué)知果港、標(biāo)注、感受身體感受糊昙、思考自己的處理模式辛掠。
智慧會(huì)慢慢建立！
