最近狀態(tài)
最近的生活工作狀態(tài)自我感覺(jué)不是很好，一直希望自己能保持精力充沛惰匙，有活力技掏，積極向上的生活，工作態(tài)度项鬼，但目前卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到理想狀態(tài)哑梳。可以想到的理由很多绘盟，比如工作太忙鸠真，沒(méi)時(shí)間鍛煉，電視劇太誘人等等龄毡。無(wú)論如何吠卷，狀態(tài)必須要有所調(diào)整，想起了以前看的哈佛公開(kāi)課里面介紹的幾種保持幸嘎倭悖快樂(lè)的方法祭隔，想要嘗試下，于是準(zhǔn)備開(kāi)始自己的修行路操。計(jì)劃先保持21天疾渴，以養(yǎng)成習(xí)慣。
要點(diǎn)
- 一周至少4次屯仗，每次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)
- 正念冥想搞坝，每天10-15分鐘或者每天多做幾次深呼吸(3個(gè)一次)
- 每天8小時(shí)睡眠
- 一天至少5個(gè)，最好12個(gè)擁抱(目前來(lái)看沒(méi)人可以擁抱魁袜，找到女友再說(shuō)吧==桩撮。)
- 記錄過(guò)去24小時(shí)中，正向的峰弹，正能量的經(jīng)歷距境。
- 隨機(jī)的善舉
計(jì)劃
周二或周四打一次籃球，健身一周3次(一垮卓，三，六)师幕，周末出門踏青一次粟按。其他：網(wǎng)球诬滩，羽毛球
每天兩次正念冥想，先按照書(shū)本來(lái)
11：30-7：30睡眠
做個(gè)每日記事本灭将，記錄事情完成情況疼鸟，并記錄24小時(shí)中，正向的庙曙，正能量的經(jīng)歷
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提醒自己做些隨機(jī)的善舉
要碎覺(jué)了空镜，暫時(shí)寫到這里，希望自己能有所轉(zhuǎn)變捌朴，過(guò)充滿正能量的日子吴攒，做個(gè)有魅力的人。
