1 結(jié)緣
談起我為什么喜歡上跑步并開始跑馬的阿纤，還得從一場大病說起积暖。大約五六年前我得了一種叫過敏性紫癲的病鸠蚪。與其他疑難病癥但又不會馬上要你命的病一樣，西醫(yī)總有一個非常讓人難以理解的理由——免疫系統(tǒng)綜合疾病票唆。就這個不大不小的病折騰我近三年，西醫(yī)只能在有癥狀時用點猛藥控制癥狀屹徘，中醫(yī)換了無數(shù)始終不見痊愈走趋。如果說飲食清淡、遠離煙酒我基本上能夠克服的話噪伊，那另外一個不能進行劇烈運動的建議讓我覺得魂不附體簿煌，難以忍受。人生很多事情總是這樣鉴吹，當(dāng)你接受現(xiàn)狀并為之做好持久準(zhǔn)備之時姨伟，改變又隨即發(fā)生。一次偶然的換中醫(yī)的機會豆励，讓我看到了希望夺荒。他的兩付藥下去，我明顯感覺癥狀趨好良蒸，這時候突然想起這個所謂的免疫系統(tǒng)疾病技扼，于是開始爬山和慢跑來增強免疫力。漸漸地诚啃，隨著時間的推移淮摔，病癥消失了，我也喜歡上了跑步這項運動始赎。想在想起來和橙，我不知道是醫(yī)生的中藥見效，還是跑步這項運動增強了我的免疫力造垛，又或者說是兩者皆有魔招。但讓我高興的一點是，我終于擺脫那個所謂的病五辽。這也許是緣分吧办斑。之前，我絲毫無法理解一個人一步一步這么枯燥的跑杆逗，這種運動到底有什么樂趣乡翅？！而現(xiàn)在跑步成了我生命中的一部分罪郊，這可不僅僅是因為對我身體的幫助蠕蚜，而是我通過跑步開始有所感悟。
2 覺察力
和大多數(shù)人一樣悔橄，開始跑步一段時間后我也出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的疼痛癥狀靶累。這種疼痛還迫使我不得不暫停跑步長達3個月腺毫。這之后，才開始學(xué)習(xí)和了解一下挣柬，跑步到底是什么一樣運動潮酒。最后，我發(fā)現(xiàn)疼痛的基本原因（排除姿勢問題）是肌肉力量和心肺水平的不匹配邪蛔。通過學(xué)習(xí)急黎，我知道了人們的心肺訓(xùn)練提升是非常快的店溢。但是肌肉力量需要循序漸近叁熔。大概是因這兩者的訓(xùn)練提升速率不匹配委乌，給我大腦一個錯覺床牧。從才開始跑一公里都氣喘噓噓到能堅持跑完五公里，這是多么大的突破啊遭贸。于是錯覺產(chǎn)生了戈咳，我發(fā)現(xiàn)很多新跑者都會認(rèn)為自己經(jīng)很強大了，可以堅持壕吹，可以加量著蛙。肌肉的訓(xùn)練和疲勞損傷是一樣的，總是表現(xiàn)得很慢很滯后耳贬。就這樣踏堡，在錯覺的帶領(lǐng)下，跑量越來越大咒劲，危險確逐步逼近顷蟆。直到某天，突然發(fā)生劇烈的疼痛腐魂，讓你連樓梯都下不得帐偎。
上面是談一次受傷的體悟。后來蛔屹，我才慢慢地發(fā)現(xiàn)跑步的好處削樊。一個人自由地跑，認(rèn)真地跑兔毒，不帶耳機漫贞，聽著有節(jié)率的呼吸聲。享受每次跑步的感受育叁，清除一切雜念迅脐，感受到自己的呼吸，我在跑步擂红。我在跑步仪际！如此簡單围小。這難道不是一行禪師所講的正念么？修行如此簡單树碱，道場就在身邊肯适。
這有一個好處，也許有人能體會成榜。但凡我認(rèn)真跑步框舔，以我總會清晰地感受到來自身體的異常信號，這個信息非常直接赎婚。比如刘绣，左小腿肌肉有點痛。于是挣输，我問自己纬凤，是哪個區(qū)域痛？換個姿勢還痛嗎撩嚼？目前的強度相較最近一段時間的強度是大了還是小了停士？這樣，漸漸地完丽，我會發(fā)現(xiàn)有些信號只是短暫的恋技，我會發(fā)現(xiàn)有些信號只是想給自己找一個理由結(jié)束 。我一直關(guān)注這種感覺逻族，但我不能說明白這是什么蜻底？當(dāng)我看《高績效教練》一書后，我意識到這應(yīng)該就是自我覺察力聘鳞。
如果說跑步對覺察力的訓(xùn)練薄辅，更多地是來自對自我身體狀態(tài)的感受。如果通過這些感受的提問深入思考搁痛，似乎也能促進我的對其他事物的覺察力长搀。比如，我發(fā)現(xiàn)跑步訓(xùn)練的成績增長大致都是呈現(xiàn)對數(shù)增長的鸡典，也就是我們常見的普通人開始跑步之后成績可以在短期內(nèi)快速上升源请，很多人馬拉松跑進3.30都是容易的事情。之后彻况，成績的提升就沒有那種刺激的增長了谁尸。這也是很多依靠自我成績提升激勵的人，后來沒有堅持跑下來的原因纽甘。
3 責(zé)任
隨著馬拉松的迅速升溫良蛮，關(guān)于馬拉松跑死人的消息便是不絕于耳。我如何看待呢悍赢？看專業(yè)的跑步建議决瞳，會提醒你如果你覺得身體不適货徙，一定要停下來不要逞強∑ず可是問題是痴颊，你如何知道哪種程度的不適，是不能堅持的程度呢屡贺？個體差異很明顯蠢棱，每個人其實都可以通過跑步的覺察力訓(xùn)練，來進行自我判斷甩栈。那么問題是泻仙，我們本著什么原則呢？我想本著對自己身體負(fù)責(zé)量没、對家人負(fù)責(zé)的態(tài)度玉转，我們應(yīng)該是量力而行，安全第一允蜈。
我想冤吨，至于選擇應(yīng)該是不言而喻的了，我跑步的目標(biāo)是為了修行和身體饶套，所以我想我選擇是為了跑得更“久”而非更“快”。我選擇跑步作為我的修行道場垒探，享受內(nèi)心的安靜妓蛮。真希望等我年老時，跑步仍然是我喜愛并堅持的運動圾叼。
