回答完這四個問題，我相信你的焦慮一定會安定得多哥攘。

Q1 你努力的目標(biāo)真的是你想要的嗎剖煌？

從小我們遵循著他人的教導(dǎo)長大，長大后逝淹，遵循著主流的價值理念生活耕姊。

我們潛意識里被灌輸了各種各樣的規(guī)訓(xùn)，例如好好學(xué)習(xí)栅葡、提升學(xué)歷茉兰，將來找份高薪或穩(wěn)定的工作，到了年紀(jì)成個家欣簇，開啟新一輪教導(dǎo)循環(huán)规脸。

阿蘭·德波頓在《身份的焦慮》中指出：

人們追求顯耀的身份，其根本需求是為了贏得「愛」熊咽，這份愛既包括兩性之愛莫鸭，也包括社會的認(rèn)可。

問題是横殴，在我們尋求「愛」的過程中被因，會掉入一個勢利陷阱，即：把個人價值與社會身份劃上等號。

互聯(lián)網(wǎng)讓我們見識了無數(shù)功成名就之人氏身，眼界被拓寬巍棱，欲望也就無窮無盡，我們很容易把實現(xiàn)個人價值等同于追求財富地位蛋欣，因果倒置航徙。

如果我們努力的目標(biāo)不是遵從內(nèi)心，我們很難全身心投入進去陷虎。

這也是為什么很多人會問：「為什么我無法自律到踏、無法專注、做事情三分鐘熱度尚猿？」

根本原因是內(nèi)在動力不足窝稿，所謂的自控力、專注度凿掂、持久度只是附帶罷了伴榔。

或許意識層面上，我們還分不清這個目標(biāo)究竟是不是自己想要的庄萎，但內(nèi)心的聲音一定會給你提示踪少，你只需仔細傾聽，然后誠實面對自己就好糠涛。

有句話說：「一眼看透本質(zhì)的人援奢，和花半輩子也看不清的人，注定是截然不同的命運忍捡〖」

與其盲目地努力，不如給自己一段時間砸脊，好好地認(rèn)識自己具篇，聽從內(nèi)心使命的召喚。

史蒂夫·喬布斯就曾為了弄清楚自己到底是什么樣的人脓规，1974年初前往印度栽连，開啟了長達7個月的精神之旅险领。

不是每個人都是喬布斯侨舆，但我們每個人都有屬于自己的價值衡量標(biāo)準(zhǔn)。

或許有些人的價值衡量標(biāo)準(zhǔn)非常契合主流绢陌，或許有些人不是挨下，這時候，就要選擇另外一種評價體系脐湾。

按照詹姆斯·卡斯的說法臭笆，就是將你的人生，從「有限游戲」定義為「無限游戲」。

什么是「有限游戲」愁铺？那些具有邊界鹰霍、有時間限制、有終點茵乱、有輸贏的游戲都是有限游戲茂洒，例如畢業(yè)后要找到工作、三十歲前要結(jié)婚瓶竭，功成名就是人生贏家督勺，否則就是一事無成。

你很容易發(fā)現(xiàn)斤贰，社會主流走的就是有限游戲智哀，這種玩法勢必會擴散焦慮，因為我們每個人的目標(biāo)都是「贏」荧恍，是以結(jié)果為導(dǎo)向瓷叫。

為了達到理想的結(jié)果，我們每一步都走得小心翼翼送巡，越往后越不敢懈怠赞辩，這也是為什么很多人才二十多歲，卻突然發(fā)現(xiàn)眼前的路越走越窄授艰。

什么是「無限游戲」辨嗽？那些沒有邊界、沒有終點淮腾、沒有輸贏糟需、不可重復(fù)的游戲都是無限游戲。

例如追求知識的清華大學(xué)教授顏寧谷朝、追求智慧的德國哲學(xué)家叔本華洲押、追求美的文森特·威廉·梵高、追求探索自我的《瓦爾登湖》作者梭羅圆凰，以及那些追求幫助別人杈帐、讓世界更美好的企業(yè)家、慈善義工专钉，走的都是無限游戲的玩法挑童。

無限游戲強調(diào)過程、強調(diào)體驗跃须，它不會讓我們在距離人生終點還很遠的時候就為自己設(shè)下結(jié)局站叼，只要我們還在路上，眼前就有無限可能菇民。

不管是「有限游戲」還是「無限游戲」尽楔，歸根究底是問你自己投储，究竟想過怎樣的人生？想闖關(guān)就好好闖阔馋，想體驗就盡情嘗試玛荞。

當(dāng)你真的知道自己在做什么，焦慮就不會是虛無縹緲的質(zhì)疑呕寝，而是恰如其分的壓力冲泥，推動著你踏踏實實地努力。

Q2你的努力是否偏重形式主義壁涎？

你早上六點起床凡恍，信誓旦旦地計劃今天要學(xué)一整天，但當(dāng)夜幕降臨怔球，你發(fā)現(xiàn)書只翻了幾頁嚼酝，筆記也只記了幾條，合上書本竟坛，你都記不得今天究竟學(xué)了什么東西闽巩。

時間很寶貴，每一分每一秒我們都想充分利用担汤，但當(dāng)我們一直黏在書桌前涎跨，真正受恩惠的，不是渴求成長的大腦崭歧，而是滿是焦慮的心隅很。

我們用形式上的努力去舒緩內(nèi)心的不安，我們生怕因為自己不夠努力率碾，所以得不到想要的結(jié)果叔营。

但事實上，這只會讓我們越來越疲憊所宰，讓我們的努力難以高效绒尊，難以持續(xù)。

凱利·麥格尼格爾在《自控力》中指出：

長時間的自控就像慢性壓力仔粥，會削弱免疫系統(tǒng)的功能婴谱，增加患病的機率。

因此躯泰，我們不僅要會努力谭羔，還要會休息，通過休息儲存能量斟冕，為下一次的努力做好準(zhǔn)備口糕。

捫心自問，你有多久沒有心無雜念地給自己放松一下了磕蛇？看部電影也好景描，抽出個周末野餐也好，總之秀撇，別讓自己的神經(jīng)一直繃在那里超棺。

當(dāng)我們能很好地把控努力的節(jié)奏，我們會更容易投入進去呵燕，也更容易享受努力的過程棠绘，而真正給我們成長帶來意義的，也正是這努力的過程再扭。

不過氧苍，很多人即便能夠享受過程，也還是會焦慮泛范，究其原因让虐，是想要的太多，把握不清主次罢荡。

例如考研赡突，總共四門科目，你明知道自己并不擅長政治区赵，卻還是想通過努力在政治上拿高分惭缰。

同樣的時間和精力，你花費在專業(yè)課上笼才，在專業(yè)課上多拿10分會比在政治上多拿5分容易得多漱受。

獵豹CEO傅盛在《認(rèn)知三部曲》中說：

記得有段時間，我非常忙骡送，各種會議滿天飛拜效，效率很低。我當(dāng)時就想各谚，難道當(dāng)年喬布斯會比我更忙嗎紧憾？歸根到底還是我的管理方法不對。

于是我不停追問自己昌渤，如果現(xiàn)在讓工作時間少一半赴穗，我能不能做得更好？當(dāng)我的腦海不斷浮現(xiàn)這個問題時膀息，我突然意識到——我忙的根源其實就在于我認(rèn)為太多事情都很重要般眉。

怎么讓管理變得更有效率？本質(zhì)是減少真正所謂管理的量潜支，增加判斷的量甸赃。

努力只是手段，目標(biāo)才是核心冗酿，資源有限埠对，我們不可能什么都要做到最好络断。當(dāng)我們用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰，用形式上的努力躲避效果上的思慮项玛，焦慮的情緒必定會揮之不去貌笨，使我們深受其擾。

Q3 你是否急于向他人證明自己襟沮？

前面提到锥惋，很多人的努力，根本需求是為了贏得「愛」开伏，贏得社會認(rèn)可膀跌。作為社會性動物，我們總是處于個人價值取向與社會價值取向的緊張沖突中固灵。

當(dāng)我們的目標(biāo)無法得到他人的認(rèn)可捅伤，而實現(xiàn)這一目標(biāo)又需要長期大量的努力，我們就會不自覺地焦慮怎虫，想要早日證明自己暑认，以獲得缺失的「愛」。

但我們究竟是為了證明什么呢大审？

證明自己比別人聰明蘸际？證明自己比別人有能力？證明自己是世界上最獨一無二的存在徒扶，別人不欣賞你是他們有問題粮彤？

說到底，還是為了維持那可憐的自尊心姜骡。

美國心理學(xué)之父威廉·詹姆斯指出：

我們的自尊取決于我們的實際現(xiàn)狀同對自身期待之間的比率导坟，即：

自尊 = 實際成就 / 對自己的期待。

也就是說圈澈，在客觀現(xiàn)狀下惫周，我們對自己的期待越高，我們的自尊水平就越低康栈。美劇《The Good Wife》中递递，女主 Alicia 的實習(xí)生 Caitlyn 因為想要結(jié)婚生小孩，放棄了即將獲得的轉(zhuǎn)正機會啥么，在打拼事業(yè)與照顧家庭中選擇了后者登舞。

女主對 Caitlyn 的選擇表示非常惋惜：「你不能放棄這些啊，你以后很可能會后悔的悬荣〔っ耄」

Caitlyn 卻風(fēng)輕云淡地說：「我不是為了我的未婚夫放棄事業(yè)的，我是為我自己放棄的氯迂，可能和同齡人不太一樣践叠，但我沒必要去證明什么言缤，即便必須證明，我也不想酵熙≡颍」

無論 Caitlyn 是出于何種考慮驰坊，但她的這份穩(wěn)定的自尊與瀟灑的心態(tài)匾二，是我們很多人追逐了半輩子也學(xué)不來的。

當(dāng)能力配不上野心拳芙，我們首先要做的察藐，是放下高期待，接納現(xiàn)在的自己舟扎。

正如 Caitlyn 所說分飞，你不必證明什么，你就是你睹限。

最關(guān)鍵的是譬猫，當(dāng)下的你并不代表未來的你，一味證明當(dāng)下的你怎么樣羡疗，其實根本沒有意義染服。

卡羅爾·德韋克在《終身成長》中提到：

相信自己的才能是一成不變的，也就是固定型思維模式叨恨，會使你急于一遍遍地證明自己的能力柳刮。

而成長型思維模式則認(rèn)為，基本能力是可以通過努力來培養(yǎng)的痒钝，即便人們在天賦秉颗、資質(zhì)、興趣或性情上各有不同送矩，也都可以通過努力和個人經(jīng)歷來改變和成長蚕甥。

無論我們對現(xiàn)狀如何不滿，甚至覺得自己一無是處栋荸，但一年后菇怀，兩年后，甚至十年后蒸其，你不期待那個時候的你會成長為什么樣的人嗎敏释？

一旦把時間線拉長，很多煩惱和焦慮都會自動煙消云散摸袁。

Q4 面對未來的不確定钥顽，你是否患得患失，心態(tài)失衡靠汁？

我剛畢業(yè)那會兒蜂大，一切都是未知闽铐。

來到一個陌生的城市，找一份幾乎零基礎(chǔ)的工作奶浦，下了班宅在小小的出租屋里看書學(xué)習(xí)兄墅，一到周末就去探訪城市的各個角落。

那時候的心情澳叉，就像《海賊王》里的路飛在海上冒險一樣隙咸，緊張、興奮成洗、期待五督，從不盼望終點，也不要求結(jié)局瓶殃。

可是人呀充包，總是會貪心，冒險夠了遥椿，就想要踏踏實實得到些什么基矮，得失心一重，生活就沉了冠场。

查理·芒格家浇，沃倫·巴菲特的黃金搭檔，素有「幕后智囊」與「最后的秘密武器」之稱慈鸠，對于未來的不確定蓝谨，他說：

人的任務(wù)不是去看遠處模糊的東西，而是做好身邊清楚的事情青团。

我們總是傾向于把未來的一切都規(guī)劃好譬巫，然后按部就班地施行，但試了就發(fā)現(xiàn)督笆，這世界上唯一不變的就是永遠在變芦昔。我們能做的只有接受現(xiàn)實，掌控能掌控的娃肿，不能掌控的咕缎，那就隨它去吧。

那到底哪些是我們能掌控的呢料扰？我總結(jié)了以下四點：

一凭豪、規(guī)律作息，堅持鍛煉晒杈。

這條不用多說嫂伞，沒有一個健康的身體，一切都是零。

二帖努、盡量做能帶來復(fù)利的事撰豺。

「復(fù)利」也就是「利滾利」，如果我們能讓現(xiàn)在花出去的每一份時間拼余，在未來能持續(xù)帶給我們收益污桦，那這份時間就是值得花的。

這樣一來匙监，當(dāng)你努力的時候凡橱，即便短期看不見收益，你也不會因此而焦慮舅柜。

三梭纹、做問答題躲惰，別做選擇題致份。

除了害怕努力得不到回報，我們還會擔(dān)心努力用錯了方向础拨。

當(dāng)面臨A與B的抉擇氮块，與其揪心選哪個，不如靜下心來分析诡宗，究竟要哪些步驟才能到A或B滔蝉。

四、通過累加的小目標(biāo)塔沃，積累努力的成就感蝠引。

一場馬拉松，你想一次性跑到終點蛀柴，遠不如將其劃分為無數(shù)個小目標(biāo)來得更實際螃概。

通過當(dāng)下即時的正反饋，我們可以一點一滴沖淡對遠處結(jié)果的焦慮鸽疾。

最后吊洼，引用超級富豪哈維·艾克的一句話：

當(dāng)一個人真正把自己投入的那一刻開始，一連串的事情啟動了制肮。各種不同且無法預(yù)見的事件冒窍、人際遇合、物質(zhì)援助接踵而來豺鼻，以他未曾夢想過的方式匯聚起來综液，一同協(xié)助他。

現(xiàn)在儒飒，回答完這四個問題谬莹，告訴我，你還焦慮嗎？

如果還是焦慮届良，那是因為你花了太長時間上網(wǎng)啦笆凌，趕快踏踏實實行動起來吧~

愿每個人都能在成長過程中，遇見那個閃閃發(fā)光的自己士葫。