? ? ? ? 大家好妻柒，上節(jié)課我們學(xué)到了休整，時(shí)不時(shí)地放下工作耘分，放松一下自己举塔。我想邀請(qǐng)你們參加一項(xiàng)傳統(tǒng)并且有歷史淵源的休整節(jié)目，猶太安息日求泰。這周五晚上啤贩，哈佛的Howard Hill和Hervat將邀請(qǐng)大家來Mac中心享用猶太安息日大餐，歡迎來到Mac中心的露天平臺(tái)拜秧，和你的朋友們一起享用免費(fèi)大餐痹屹，我們的Tal Ben-shahar教授將發(fā)表講話，中心將于六點(diǎn)半開門枉氮，晚上七點(diǎn)開始志衍，如果想?yún)⒓诱?qǐng)迅速在Shiva1000.org上回復(fù)。所以人都?xì)g迎前來聊替。

? ? ? 大家好楼肪，我還被要求替女子壘球隊(duì)通知大家。她們?cè)瓉硎且竭@里通知大家的惹悄，但是她們現(xiàn)在正在進(jìn)行一場(chǎng)比賽春叫，一場(chǎng)被拖延的比賽。這周六和這周日都有比賽泣港。還有男子棒球隊(duì)暂殖，所以請(qǐng)你們?nèi)樗齻儦g呼，還有一個(gè)通知当纱，他們聽不見呛每，抱歉，好的坡氯。好的晨横，就是5月21號(hào)，九點(diǎn)十五分開始決賽箫柳。希望你們可以過去看看手形。是周一，好的悯恍。

? ? ? 每年只要我一講到完美主義的課库糠，就有點(diǎn)壞事發(fā)生，第一年坪稽，我是記得我把電腦放在家里曼玩，第二年投影儀有壞了鳞骤。而這一年我忘了帶電源線了窒百，把電源線放在家里黍判，所以希望這點(diǎn)電源支持一個(gè)學(xué)期。如果不行的話篙梢，我們只能面對(duì)不完美了顷帖。但是其實(shí)也沒關(guān)系的。這肯定是潛意識(shí)的問題渤滞。因?yàn)檫@也太巧合了贬墩，每次都有這些事情發(fā)生。

? ? ? 的確是這樣妄呕，那么上次我們講到哪了陶舞，上次我們講到你們是如何學(xué)會(huì)走路的，我們講到你們是怎么學(xué)會(huì)畫圓圈的绪励，都是通過不斷的失敗肿孵。如愛迪生所說，“我通過不斷失敗以致成功疏魏⊥Ｗ觯”我們從那些頂尖的運(yùn)動(dòng)員身上看到，不管是Babe Ruch還是邁克喬丹大莫，我們從最頂尖的生意人身上看到蛉腌，不管是IBM創(chuàng)始人Thomas Watson還是Anita Roddick美體小鋪的創(chuàng)始人，我們從藝術(shù)家和科學(xué)家身上看到只厘，最成功的人也是失敗最多的人烙丛。而他們就是那些，深刻明白失敗的價(jià)值和重要性的人羔味，我向你們保證他們沒人喜歡失敗蜀变，失敗讓人受傷，讓人極度失望介评，讓人沮喪库北，也經(jīng)常使人尷尬，但是那些最為成功的人们陆，都會(huì)認(rèn)識(shí)到失敗和從失敗中學(xué)習(xí)的價(jià)值寒瓦，有一本非常好的書，是由我的一位導(dǎo)師最近完成的坪仇，他在商學(xué)院教了幾年書杂腰，他是一名在南加州任職的教師Warren Bennis。Warren Bennis寫了一本書叫做《極客與怪杰》椅文，在這本書里喂很，他將非常年輕的頂多30歲出頭的年輕的成功人士和老一代的真正有所成就的跨時(shí)代領(lǐng)袖人物惜颇，他們躲在七十歲八十歲甚至九十歲以上。他將兩組人進(jìn)行了對(duì)比少辣，極客指那些年輕的凌摄，怪杰指那些年長(zhǎng)的，而他發(fā)現(xiàn)漓帅，有一些非常有趣而且很有意義的差異锨亏，存在于年輕的二十多到三十出頭的成功人士和年長(zhǎng)的成功領(lǐng)袖之間，其中最明顯的差異就是工作與生活的平衡忙干，這對(duì)于年輕的成功人士非常重要器予，非常重要，他們也經(jīng)常談?wù)撨@個(gè)捐迫。但對(duì)于年老一代的成功人士那里乾翔，這幾乎就是外來觀念，這是什么意識(shí)啊施戴，為什么會(huì)這樣呢反浓，因?yàn)樗麄兛偸翘幵诠ぷ髦校谀莻€(gè)樣本中所有人都是男性而女性則呆在家里負(fù)責(zé)生活的那部分暇韧，所有說他們的工作和生活的平衡是丈夫負(fù)責(zé)工作勾习，妻子負(fù)責(zé)照顧生活。在年輕成功人士的樣本里懈玻，男女都有巧婶。那他們自然會(huì)談到工作和生活的平衡。兩代人之間還有其他的不同涂乌，但也有一個(gè)相同點(diǎn)艺栈，這一點(diǎn)對(duì)于兩代人都是一樣的，那就是至少有一次湾盒，一般來說是多于一次湿右，顯著的失敗。Warren Bennis稱之為考驗(yàn)罚勾，一次災(zāi)難毅人。無論是一次重要的競(jìng)爭(zhēng)失敗，或者失去工作還是受到了侮辱失去了親人尖殃。一些嚴(yán)重的失敗丈莺，一次失敗的經(jīng)歷，這是兩代人共同擁有的特點(diǎn)送丰，他們都將失敗作為一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)缔俄，一個(gè)生活的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，一些幫助造就今天的他們的因素。再說一遍俐载，我不是說已經(jīng)發(fā)生的是好事蟹略，而是他們能好好利用已經(jīng)發(fā)生的事，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷考驗(yàn)遏佣，都會(huì)面臨困難和阻礙挖炬，但是那些極度成功的人，如Warren Bennis書里所寫到的那些人贼急，和一般人的不同之處在于茅茂，他們能夠好好的利用已經(jīng)發(fā)生的事情捏萍，他們將這些事情看成機(jī)遇太抓，一種學(xué)習(xí)的經(jīng)歷，一塊墊腳石令杈，這就是失敗對(duì)于適應(yīng)力和完善人格的作用走敌。

? ? ? ? 我們繼續(xù)來定義一下完美主義吧。因?yàn)楝F(xiàn)在有很多的定義逗噩。我們經(jīng)常提及這個(gè)詞掉丽，但我所要說的完美主義是什么？我的定義是一種充斥在我們生活中的對(duì)失敗的失能性恐懼异雁。尤其是在我們最在意的方面捶障，主義“失能性這個(gè)詞”，不只是對(duì)失敗的恐懼纲刀。好吧项炼，我也不認(rèn)識(shí)哪怕一個(gè)不害怕失敗也不會(huì)因?yàn)槭《械綄擂位蚓趩实娜恕＿@是很自然的示绊，這是人性锭部，不管我們喜歡不喜歡，但對(duì)失敗的失能性恐懼是一種讓我們?cè)诿鎸?duì)問題的時(shí)候裹足不前的恐懼面褐。而我要在這個(gè)定義中強(qiáng)調(diào)的另一點(diǎn)是“尤其是我們最在意的方面”拌禾。你們也明白，我在玩大富翁的時(shí)候可不是完美主義者展哭，這也不是因?yàn)槲业拇_很有競(jìng)爭(zhēng)力湃窍，但對(duì)我來說勝敗不重要。但是完美主義確實(shí)是我生活的重心匪傍，比如說您市，就如同我提到的壁球?qū)ξ襾碚f非常重要，學(xué)術(shù)對(duì)我而言也非常重要析恢，和別人的關(guān)系對(duì)我來說也非常才重要墨坚。在這些方面，我就體會(huì)到了完美主義。也是在這些方面泽篮，我必須并且一直在努力盗尸。在這些方面，讓我詳細(xì)說明一下帽撑，這是我們?cè)诿鎸?duì)人生的旅途的時(shí)候泼各，也是我們從A點(diǎn)到B點(diǎn)的過程中，采取的一種方式亏拉，一種認(rèn)知和情感的基模扣蜻。重點(diǎn)在旅途上面，一個(gè)最求卓越的人仍可能和完美主義者一樣及塘∶梗或者比完美主義者更有野心，兩者之間的不同笙僚，在于他們面對(duì)旅途的方式芳肌。我來舉個(gè)例子，首先是完美主義者肋层，他正站在A點(diǎn)亿笤，他想到B去，什么是最完美最有效的方式呢? 就是直的路線栋猖。這就是完美主義者在面對(duì)旅途時(shí)所抱有的認(rèn)知和情感的基模净薛，怎么從起點(diǎn)到終點(diǎn)？一個(gè)最求卓越的人蒲拉，和完美主義者一樣雄心勃勃肃拜，也想從A點(diǎn)到B點(diǎn)去，沒什么不一樣全陨。不同之處哪里爆班？對(duì)于這段旅途，認(rèn)知基模上的不同辱姨。最求卓越的人明白柿菩，當(dāng)他進(jìn)步的時(shí)候，不可避免的會(huì)遭遇失敗雨涛，一個(gè)最求卓越的人明白枢舶，有時(shí)候他不一定能拿他想要的分?jǐn)?shù)，但他會(huì)吸取教訓(xùn)替久，一個(gè)也明白在戀愛關(guān)系之中凉泄，根本就沒有完美的戀愛關(guān)系，所以他會(huì)犯錯(cuò)蚯根，她也會(huì)犯錯(cuò)后众，但他們都會(huì)不斷地吸取教訓(xùn)，然后他們的感情不斷地變得更加牢固。最求卓越的人明白蒂誉，他需要不斷的失敗教藻，五次十次有時(shí)候一萬次，就如同我們了解的愛迪生的故事一樣右锨。一樣的野心勃勃括堤，但是基模有所不同。我必須畫出許多不好的圓圈绍移，在你們畫出Vicent之前畫出的那個(gè)圓之前悄窃。

? ? ? ? 現(xiàn)在的問題是哪個(gè)才更現(xiàn)實(shí)？擁有這樣的基模是否現(xiàn)實(shí)（直線基模）蹂窖？或者說這個(gè)（非直線型）才比較現(xiàn)實(shí)轧抗？我想這是很明顯的。要達(dá)到成功可沒有直線的捷徑恼策。要達(dá)成一段快樂的戀情也沒有捷徑鸦致。要發(fā)明電燈泡也沒有捷徑潮剪。學(xué)好心理學(xué)也沒有涣楷。想成為好的父母和朋友也沒有，我們會(huì)犯錯(cuò)抗碰。而且自然的規(guī)則我們必須遵守狮斗。追求卓越就是要克服困難，是啊弧蝇，我也希望我能直線的從A到B碳褒。我希望我能做到，我希望我不必經(jīng)歷失敗看疗，我不喜歡不斷地失敗和打壁球輸?shù)羯尘耶?dāng)然也不會(huì)喜歡和我的妻子意見不合，我甚至希望寧愿沒有萬有引力定律两芳，然后我就可以到處飛或者到處飄摔寨。這是現(xiàn)實(shí)，而這就是幻想了怖辆。當(dāng)我們的心中存在這個(gè)基模的時(shí)候是复，我們就讓自己反抗自然規(guī)律，就如同我們不接受萬有引力定律的話竖螃，我們的生活就會(huì)充滿不可和沮喪淑廊，我們活著，那么多人也活著特咆，哈佛有不少人季惩，不只哈佛，所以地方都有，時(shí)常沮喪画拾，因?yàn)樵谒麄冃睦镆恢庇羞@樣的基模关摇，再說一遍，這不是說我們?cè)撓硎苁∧敫螅覀冇羞@樣的基模的時(shí)候输虱，同時(shí)又不享受失敗，我們就會(huì)因?yàn)殡y以接受事實(shí)而沮喪脂凶，擁有這樣的基模也會(huì)有后果的宪睹，我就想討論一下這樣的后果，懷有擁有這種基模的人的一些特征蚕钦。根本就沒有完美的完美主義者亭病，就如我說的我們都存在一個(gè)閉區(qū)間內(nèi)，確實(shí)有些人嘶居，確實(shí)有很多人更接近這個(gè)區(qū)間的這端罪帖，我想和你們分享這些特征，都是那些邮屁，都是那些記載在文學(xué)作品之內(nèi)的整袁，有很多人都擁有這樣的特征，你們大多或多或少都擁有一些這樣的特征佑吝，而不是別的特征坐昙，這也沒關(guān)系。所以這些特征芋忿，除了都已被心理學(xué)著作炸客，詳述之外，我都有過體會(huì)戈钢，或現(xiàn)在仍有所體會(huì)痹仙，所以這些特征對(duì)我來說具有一定的意義。他們本身也非常常見殉了。

? ? ? ? 第一個(gè)是自衛(wèi)性开仰。在爭(zhēng)論和討論中，完美主義中都有自衛(wèi)性宣渗。為什么抖所？因?yàn)榕u(píng)在定義上就是一種對(duì)于我們的直線方式的偏離，這就是不完美痕囱，這就是一種挑刺田轧。就是我沒做到完美的事情，我們都不喜歡偏離我們所持基模的東西鞍恢，記住了傻粘，我們的心是不喜歡內(nèi)在和外在之間的脫節(jié)的每窖，我們需要的是平衡是一致，我們不喜歡橫生枝節(jié)弦悉，而如果我們心中抱有的是完美主義的基模窒典，而批評(píng)又是對(duì)其的偏離，我們就會(huì)變得有自衛(wèi)性稽莉，這是我多次有所感受的瀑志。并且也是我一直在努力解決的。附帶一提污秆，或者說正好相反劈猪，一個(gè)最求卓越的人是心胸開闊的。他會(huì)歡迎是不是的建議和批評(píng)良拼，這不是說他或她喜歡這樣战得，而是他或她明白這是必要的。這是成長(zhǎng)和發(fā)展的必要部分庸推，完美主義者只注意到空著的那半個(gè)杯子常侦。為什么？因?yàn)橥昝乐髁x者為失敗所困擾，被對(duì)直線的完美方式的偏離所困擾。而不管是什么壁顶，困擾我們的就是我們說關(guān)注的，他或她一直關(guān)注未能完成的東西杀捻，關(guān)注潛在的可能失敗或者真正的失敗。追求卓越的人蚓庭，則會(huì)關(guān)注已經(jīng)滿的那半個(gè)杯子。為什么仅仆？因?yàn)樗蛩认硎苓_(dá)成目標(biāo)器赞，又學(xué)會(huì)享受過程中的每一步，那就是旅途墓拜。即便是失敗也能是機(jī)遇港柜。

? ? ? 完美主義者會(huì)過度一般化夸大化問題，非黑即白咳榜，要么是完美的夏醉，要么是一無是處。我們等一下就能看到涌韩，這樣的“全部或沒有”的對(duì)立于現(xiàn)實(shí)的方法造成的后果畔柔。我們又談到了明白現(xiàn)實(shí)是怎么樣的，明白事物的過程是怎么樣的臣樱。對(duì)于完美主義者來說靶擦，說沒有自我接受的腮考；對(duì)于最求卓越的人來說，能夠接受現(xiàn)實(shí)中存在的各種彎路玄捕，而沒有一步登天的捷徑踩蔚，能夠接受個(gè)人的失敗，能夠接受自己視作一個(gè)整體予以接受枚粘。對(duì)于完美主義者來說馅闽，只有一種方式是合適的，并且是固定不變的馍迄，沒有任何提升的空間捞蛋，沒有任何偏差，更沒有問題和錯(cuò)誤柬姚，只有一種方式拟杉，而不是動(dòng)態(tài)的。更有彈性和自發(fā)性的過程和旅途量承，在行為中自我證實(shí)搬设。完美主義者恐懼失敗，恐懼來自于內(nèi)心的自己將自己視為失敗者的失敗撕捍，也恐懼他人將自己視為失敗者拿穴，就是為了維持那完美的幻覺。完美主義者恐懼失敗忧风，恐懼來自于內(nèi)心的默色。自己將自己視為失敗者地失敗，也恐懼他人將自己視為失敗者狮腿。就是為了維持那種完美的幻覺腿宰！而不是將失敗視為反饋，不是說要享受失斣迪帷吃度！我還沒遇到過享受失敗的人！而是要將失敗視為一種反饋和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)贴硫。完美主義者只想著怎么到達(dá)這里椿每，他們只關(guān)注這個(gè)，只針對(duì)目的英遭！直來直去的间护，別的事情根本不重要！如果它不能讓我達(dá)到目的的話挖诸，但對(duì)于追求卓越的人來說汁尺，旅途和終點(diǎn)都是成功的一部分。這樣的基模上的差異税灌，會(huì)導(dǎo)致很多的后果均函！

? 我在這里列舉一些亿虽。第一個(gè)就是完美主義者只能感受到，最多也只是苞也，暫時(shí)性的輕松洛勉！是的！他們會(huì)感受到持續(xù)的壓力如迟，但當(dāng)他們達(dá)到目的以后收毫，他們感到了輕松！這就是典型的逐利者殷勘！

? 我來給你們講一個(gè)這樣逐利者的例子此再！一個(gè)人，我們姑且稱他為X先生玲销，去上學(xué)了输拇，上學(xué)。在那之前贤斜，他一直很享受學(xué)前的生活策吠！而他上學(xué)以后，就開始有壓力了瘩绒。因?yàn)樗靼缀锬ǎ仨毢芘Φ刈x書。并取得非常好的成績(jī)來上一個(gè)好初中锁荔。因?yàn)樗改赶胱屗M(jìn)的那所初中蟀给，競(jìng)爭(zhēng)很激烈 非常不好進(jìn)。他確實(shí)進(jìn)了一間不錯(cuò)的小學(xué)阳堕。但是現(xiàn)在他要為初中而努力了跋理，所以他有了壓力，他并不享受小學(xué)生活嘱丢。但他確實(shí)感受到輕松薪介，在假期到來的時(shí)候，在全家去度假或者考試結(jié)束的時(shí)候越驻，在他可以不用擔(dān)心考試和朋友玩的時(shí)候，他經(jīng)過了小學(xué)階段道偷，卻不怎么喜歡缀旁。他感受到輕松，卻絲毫沒有感受到在他還在幼兒園的時(shí)候感受過的那種：對(duì)于學(xué)習(xí)的熱情與喜愛勺鸦。他后來進(jìn)入了夢(mèng)想中的初中并巍。那所他一直想要進(jìn)入的初中，他做到了换途，他只在前兩周里感覺非常高興懊渡。因?yàn)樗_始考慮刽射，他夢(mèng)想中的高中了。為什么剃执？因?yàn)槟撬咧惺慕沁M(jìn)入全國(guó)最好的那些大學(xué)的墊腳石。他也很想進(jìn)入間全國(guó)最好的大學(xué)肾档。所以他在初中又很努力地學(xué)習(xí)摹恰！他并不怎么享受這樣努力的過程.但是他成功了，他進(jìn)入了夢(mèng)想中的高中怒见，他很興奮俗慈，從來沒有這么高興過！因?yàn)樗呀?jīng)是全國(guó)最出色的孩子中的一員遣耍。進(jìn)這所高中不容易闺阱，但是他做到了。然后他又開始學(xué)習(xí)舵变，他又只開心一周酣溃，壓力又來了。因?yàn)檫@所高中里面競(jìng)爭(zhēng)非常激烈棋傍。他必須加入兩個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)救拉，還有三個(gè)學(xué)生組織，因?yàn)樗仨毘鋵?shí)他的簡(jiǎn)歷好讓自己進(jìn)入夢(mèng)想中的大學(xué)瘫拣。他過的很掙扎亿絮，一點(diǎn)意思也沒有。但是他對(duì)自己說：“這只是暫時(shí)的麸拄，痛苦是短暫的派昧，等我進(jìn)入了全國(guó)最優(yōu)秀的大學(xué)就會(huì)有回報(bào)的”然后他付諸行動(dòng)。在4月2號(hào)拢切，一封信來了蒂萎！信的信封很大，他打開信知道自己成功了淮椰。他又感到非常的興奮五慈，甚至比進(jìn)入高中時(shí)還高興，然后他說：‘現(xiàn)在主穗，我終于能放手泻拦，好好的放松一下了。因?yàn)槲乙呀?jīng)進(jìn)了這間大學(xué)忽媒，我的人生從此穩(wěn)定下來了争拐！’接下來他十分享受高中的最后一年，還有假期以及進(jìn)入大學(xué)的第一周晦雨，他很興奮架曹，這位X先生隘冲。但是在第一周過去后，壓力又出現(xiàn)了绑雄，因?yàn)楹芸炀蜁?huì)到其中考試展辞。而很快又會(huì)出現(xiàn)激烈的競(jìng)爭(zhēng)。并且每個(gè)人都和他一樣努力绳慎，因此他也必須非常的努力纵竖。因?yàn)樗氲玫剿膲?mèng)想中的工作，他在大一暑假的時(shí)候得到了理想的實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)杏愤，但是壓力又繼續(xù)出現(xiàn)了靡砌，他感受過輕松，也感受過愉快的時(shí)光珊楼。但是這些都是在考試結(jié)束以后通殃。或者假期即將到來之前厕宗，或者是在假期期間画舌。但是每次都一樣，壓力又出現(xiàn)了已慢，他自己也不明白為什么他不開心曲聂。因?yàn)檫@一切都是他想要的，他非常想要這些佑惠，多于別的一切朋腋。他說：“好的，只要我得到這份工作就好了膜楷！為什么旭咽？因?yàn)槟欠莨ぷ髂茏屛疫M(jìn)入最好的商學(xué)院。這能讓我在一千六百個(gè)一同畢業(yè)的人中脫穎而出赌厅！”所以他繼續(xù)努力穷绵，繼續(xù)充實(shí)他的簡(jiǎn)歷！他是三個(gè)學(xué)生組織的成員特愿，擔(dān)任兩個(gè)的部長(zhǎng)仲墨！是兩個(gè)大學(xué)運(yùn)動(dòng)預(yù)備隊(duì)員，一個(gè)正式隊(duì)員揍障。還要加上每學(xué)期五門甚至六門課宗收。為什么？因?yàn)檫@很困難亚兄，競(jìng)爭(zhēng)很激烈。這就是適者生存采驻，不付出就沒有收獲审胚！大學(xué)最后一年到來了匈勋，他又有壓力了。但是他得到了那份工作膳叨，他很高興洽洁！這就是他想要的.這就是他所預(yù)想的。現(xiàn)在他很高興菲嘴，然后8月3號(hào)到了饿自。是他正式開始工作的第一天，他上班去了龄坪。他周圍的所有人都是最高等學(xué)府的昭雌。畢業(yè)生都是最優(yōu)秀學(xué)校的學(xué)生。他覺得已經(jīng)功成名就健田，卻只高興了兩周烛卧，因?yàn)樵趦芍芤院螅指惺艿搅朔浅４蟮膲毫司郑”却髮W(xué)里的壓力還要大总放。他沒有時(shí)間再像大學(xué)里面一樣在飯?zhí)美镉崎e地吃飯。他每周工作八十到九十小時(shí)好爬，一點(diǎn)也不享受局雄！但是他會(huì)做到的，他會(huì)做得很好的存炮！他會(huì)得到一封很好的進(jìn)商學(xué)院的推薦信炬搭。在從商學(xué)院畢業(yè)以后，找到一個(gè)真正的理想工作并享受生活僵蛛！然后他真的進(jìn)了最高的商學(xué)院尚蝌，也找到了他最好的工作。工作上充尉，作為一個(gè)員工飘言，他很高興！事實(shí)上他甚至不敢相信自己的好運(yùn)驼侠！他賺錢賺的很多姿鸿，那三年前看起來難以忍受的助學(xué)貸款，現(xiàn)在一下子就還清了倒源。他感覺很棒苛预，他有了一間很不錯(cuò)的公寓.他成了員工，他很興奮笋熬。他很高興热某，“我終于做到了！”但是過了幾個(gè)月，壓力又回來了.因?yàn)樗皇且粋€(gè)員工昔馋。他非常非常想成為合伙人筹吐。但當(dāng)他成為合伙人以后，當(dāng)他獲得了“終身任期”以后秘遏，他的生活就可以安頓下來了丘薛。他繼續(xù)努力工作，奮力拼搏邦危。他不怎么喜歡他的工作洋侨，只要再努力多一點(diǎn)，在忍耐多一點(diǎn)痛苦倦蚪，然后就會(huì)有真正的回報(bào)了希坚。在艱苦努力了五年以后，他有做到了审丘，他成為了合伙人吏够，事實(shí)上，也是那個(gè)公司歷史上最年輕的合伙人.他很興奮滩报。他休了一個(gè)長(zhǎng)假锅知，然后回來工作。斗志滿滿脓钾，因?yàn)樗F(xiàn)在是所有者售睹。是這個(gè)著名的公司的所有者之一。現(xiàn)在他也已經(jīng)成家了可训。他買下了市郊的一所大房子昌妹，非常貴。但他輕易買下了握截，他也買了一輛豪華車飞崖。他還有了一個(gè)司機(jī)，他感覺真的功成名就了谨胞。他感覺良好地過了3個(gè)月固歪，壓力又來了！因?yàn)樗皇且粋€(gè)初級(jí)的合伙人胯努，他能成為高級(jí)合伙人嗎牢裳？這可能嗎？好吧叶沛！只有努力工作才可能蒲讯。因?yàn)闆]多少人能爬到金字塔那么高的位置！越來越難了灰署，但是他會(huì)成功的判帮。他掙扎著局嘁，忍受著，一點(diǎn)意思也沒有脊另。但是他成功了导狡，沒有付出就沒有回報(bào)。這一次偎痛，他在Hamptons區(qū)買了一棟房子，用來度假和休息独郎。還有一輛新車踩麦，更大也更快！然后他說：“我終于氓癌，終于能夠放松了谓谦！”然后他開始放松自己，過了兩個(gè)半月贪婉，壓力又來了反粥，因?yàn)樗皇莻€(gè)高級(jí)合伙人，但是常務(wù)董事只有一個(gè)疲迂，想得到那個(gè)位置是非常困難的才顿。但是他決心要當(dāng)上常務(wù)董事。他一直是明星級(jí)人物尤蒿，沒理由止步不前郑气，這對(duì)他來說沒什么樂趣可言。他沒有花多少時(shí)間和他愛的人在一起腰池，而因?yàn)樗闹械慕箲]他必須證明自己尾组。足足花了七年時(shí)間，在這七年里示弓，他在物質(zhì)上已經(jīng)很富足了讳侨，只是愈發(fā)缺乏時(shí)間，他不斷的奮斗奏属，最后終于成功了跨跨！董事會(huì)發(fā)表了人名聲明，他登上了華爾街日?qǐng)?bào)的頭版新聞拍皮。X先生成為了這件傳奇公司的常務(wù)董事歹叮，他的朋友祝賀他，他感到萬分自豪铆帽，他很快樂咆耿。但是隨后焦慮回來了，有一天他走進(jìn)辦公室里爹橱，坐在椅子上萨螺，腳搭在桌子上。他已經(jīng)成了老板，成了掌門人慰技，他回頭就可以看見中央公園椭盏，那景色實(shí)在是太美了。他真的是而不是修辭的說吻商，他真的站在了世界之巔掏颊。然后有人敲門了，他被敲門聲嚇了一跳艾帐，因?yàn)橐话銇砹巳怂拿貢鴷?huì)向他通報(bào)乌叶，訪客不會(huì)就這么過來敲門。畢竟他是站在世界之巔的人柒爸。于是他走過去開了門准浴。來人是董事會(huì)主席，他們倆互相打了個(gè)招呼捎稚。然后董事會(huì)主席說‘今年的盈利記錄乐横，非常棒，不可思議今野，您做的太好了葡公！我們都為您而驕傲，感謝您的存在腥泥！但是匾南，您應(yīng)該退休了，您已經(jīng)72歲了蛔外∏悖’這就是逐利者的生活。

? 最佳情況下夹厌，當(dāng)然這只是大概的描述豹爹。我只是著重描述了幾個(gè)特殊的階段，這也不是要么全部矛纹，要么沒有臂聋，但是，總的來說或南，這就是逐利者的生活孩等。只關(guān)注從A點(diǎn)到達(dá)B點(diǎn)。然后輕松半個(gè)到一個(gè)月采够，然后 ...B點(diǎn)又變成了新的A點(diǎn)肄方。然后就像一直不斷向上爬的老鼠，你們必須現(xiàn)在就問自己蹬癌，不权她！現(xiàn)在問那還要等多久虹茶？你們必須現(xiàn)在就問自己，“我到底想要什么樣的生活隅要？”我給的是一個(gè)生意場(chǎng)上的例子蝴罪，其實(shí)對(duì)于其它領(lǐng)域也一樣！不管你是想成為一個(gè)醫(yī)生步清，是因?yàn)槟芊裆系阶詈玫膶W(xué)校而有壓力要门？是想要最好的公寓？最好的實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)尼啡？最想要的好的暂衡，最高的職位等等！或者你是打算為非盈利機(jī)構(gòu)工作崖瞭。無論你是留在學(xué)術(shù)界，還是成為律師撑毛，都一樣书聚，都是在不同領(lǐng)域重復(fù)X先生的故事。這樣的情況適用于任何方面藻雌！問題就是“我們想要什么樣的生活雌续？”要記住其中最重要的，一個(gè)追求卓越的人胯杭，不會(huì)放棄自己的雄心驯杜！但是，一個(gè)追求卓越的人做个，也不會(huì)放棄整個(gè)旅途鸽心！我們很快也會(huì)講到，追求卓越的人居暖，不僅僅不會(huì)放棄整個(gè)旅途顽频，或者結(jié)果，他們常常會(huì)獲得更高的成就太闺！我們很快就會(huì)講到糯景，追求卓越的人，并不只關(guān)注短時(shí)間的放松省骂，還關(guān)注長(zhǎng)久的滿足蟀淮，是的，生活中會(huì)有起起伏伏钞澳！但是怠惶，也能夠享受旅途中的每一天！在大學(xué)里的經(jīng)歷略贮，和朋友們美美的吃了一餐的經(jīng)歷甚疟，閱讀名家的作品的經(jīng)歷仗岖，上有趣的課，參加有趣的課外活動(dòng)的經(jīng)歷览妖，并且重視這樣的經(jīng)歷轧拄，而不是忽略它們。不是把這些看做普通的讽膏，為了成功的最終目的檩电。

我們必須經(jīng)歷的事情，你或許會(huì)非掣鳎渴望成功俐末，但是你所在的卻是此時(shí)，此地奄侠，不是別處卓箫。你們也知道，我從來沒有垄潮，或許你們有烹卒，我從來沒有遇到過完美的人！我認(rèn)為這樣的人不存在弯洗，換句話說旅急，如果根本就不存在完美的人！那么對(duì)每個(gè)人來說牡整，失敗都是不可避免的藐吮。為失敗所困惑的完美主義者，只是專注于失敗而追求卓越的人逃贝，則會(huì)發(fā)現(xiàn)路途上每一步都有成功的機(jī)會(huì)谣辞！甚至在失敗中也有這樣的機(jī)會(huì)。完美主義者常常講時(shí)間浪費(fèi)在必須讀清楚每個(gè)字秋泳，“我要做到最好潦闲，拿滿分！”要么全部要么沒有迫皱，要么我交上去一份完美的論文歉闰，要么我就干脆不交論文，要么我就拿到A卓起，要么我就一無是處和敬。要么全部，要么沒有戏阅，有時(shí)候這是合適的昼弟，有時(shí)候追求卓越的人也會(huì)持有這種態(tài)度！比如奕筐，如果你是一個(gè)醫(yī)生舱痘，你想做一場(chǎng)完美的手術(shù)变骡，你課不會(huì)說“好吧!沒關(guān)系啊芭逝！我切對(duì)了八塊應(yīng)該切的東西”沒錯(cuò)塌碌，在有些場(chǎng)合，你會(huì)需要完美主義旬盯，但是在我們生活中的其它方面台妆，都不必要！甚至?xí)ξ覀儭?/p>

? 完美主義者往往傾向混亂胖翰！我是指多方面的混亂接剩。比如進(jìn)食問題，我來給你們提供一個(gè)萨咳，個(gè)人的例子吧懊缺！在我還在打職業(yè)壁球的時(shí)候，我必須控制我的食譜培他，要吃的健康吃的好桐汤！但還是產(chǎn)生了問題。我的生活中有一項(xiàng)重大的挑戰(zhàn)靶壮！這挑戰(zhàn)就是我母親是完美的大廚。她做的蛋糕尤其誘人.于是就有了這樣的员萍，我在長(zhǎng)大的時(shí)候腾降，常常遇到的狀況，痛苦的童年碎绎！我在壁球訓(xùn)練過后回家螃壤，餓的要命的打開冰箱，然后那里面有一大塊蛋糕筋帖。不是一整個(gè)奸晴，但差不多四分之一個(gè)。非常大的一塊日麸，實(shí)在是非常誘人寄啼！我根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)知道，這很好吃代箭。我看著這塊蛋糕墩划，然后關(guān)上了冰箱門。因?yàn)槲也荒艹晕俗郏?dāng)時(shí)我正在為一個(gè)重要的巡回賽訓(xùn)練晒喷。但是在三分鐘以后道批，我回到冰箱那看蛋糕還在不在，為什么揖曾？你們中認(rèn)識(shí)我兄弟的都明白，我兄弟的塊頭比我大多了憾朴，他對(duì)我母親的廚藝的喜愛，一點(diǎn)不在我的之下。所以我去確定蛋糕還在那锈至，確實(shí)還在。過了十分鐘异吻，我必須再去檢查一遍裹赴，因?yàn)槲倚值茉谖乙暰€內(nèi)消失了幾分鐘。我以為他到冰箱那去了诀浪。所以我又打開了冰箱一次棋返，蛋糕還在，然后我感到一陣輕松雷猪，大約五分鐘以后睛竣，我又回到冰箱那里。我打開冰箱們求摇，兩分鐘以后蛋糕就不見了射沟。要么全部，要么沒有与境，要么我不碰验夯，要么我吃完。這就是完美主義者持有的基模摔刁。不會(huì)說“好吧挥转！我就吃一塊”要么不吃，要么吃完共屈！所以這就是完美主義者的基模绑谣。我要么成為超級(jí)模特，要么超重拗引。要么全部借宵，要么沒有，這是很有破壞力的矾削，這會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生各個(gè)層次的嚴(yán)重傷害壤玫！相對(duì)于健康的方式而言，好的怔软，我就吃一小塊垦细。好的，我重了幾磅挡逼，這算大事嗎括改？我是人！我不是機(jī)器人，也不是芭比娃娃嘱能，更不是KEN吝梅，我說錯(cuò)話了！這很傷自尊惹骂，為什么苏携？因?yàn)镹athaniel Branden寫過很多關(guān)于自尊的文字，我們?cè)谖磥砣軆?nèi)將會(huì)更多的講到他对粪。

? 自尊的第一個(gè)基礎(chǔ)就是自我接受右冻！要記得完美主義者是不接受自我的！第二個(gè)傷害自尊的原因是著拭，完美主義者總會(huì)遇到長(zhǎng)期且不可避免的失斏磁ぁ！因?yàn)楦揪蜎]有完美的人儡遮。而如果我一直失敗或者視自己為失敗者乳蛾，那我還會(huì)有較高的自尊心嗎？當(dāng)然不會(huì)鄙币！另一個(gè)完美主義者容易自尊心受傷的原因肃叶，是他們更不愿意去嘗試。而如果我不愿意嘗試的話十嘿，其后果就是因惭，更加低的自尊心。還記得自我知覺理論嗎绩衷？相對(duì)的事持續(xù)的自我提升筛欢！不是一條直線直上去的，而是旋轉(zhuǎn)向上的唇聘！完美主義傷害人際關(guān)系!

? 回想過去，我從這個(gè)角度來說柱搜，我很難捉摸迟郎，我基于完美主義，在人際關(guān)系中所犯的錯(cuò)誤的類型聪蘸，為什么宪肖？第一，自衛(wèi)性健爬！如果我一直是處于自衛(wèi)性的位置控乾，如果我不能接受或者處理批評(píng)，那我就很難和別人形成親密的關(guān)系娜遵。這樣的情況喜愛怎么可能建立親密關(guān)系呢蜕衡？

? ? ? 另一個(gè)完美主義傷害人際關(guān)系的原因是，我們經(jīng)常设拟，我們對(duì)世界的看法和對(duì)自己的看法一樣慨仿，如果我是完美主義者那我期望的就是完美久脯。對(duì)我來說是一條直線，對(duì)他人亦是如此镰吆。不論是對(duì)于我的伴侶還是對(duì)我的孩子和朋友×弊現(xiàn)在我們……我以前也說過了，沒有完美的人万皿。我們第一次見面的時(shí)候可能感覺是完美的摧找，在度蜜月的時(shí)候也是完美的。他或她是完美的牢硅。但是突然蹬耘，我們開始發(fā)現(xiàn)對(duì)方的缺點(diǎn)了，那不是我一開始以為可以在一起的那人唤衫。當(dāng)然婆赠，如果我期待的是芭比娃娃或KEN的話，完美的佳励。但是對(duì)方可是人休里。如果我從對(duì)方身上期待的是完美的，我肯定會(huì)失望的赃承。這也會(huì)引起沮喪妙黍，對(duì)自己的伴侶不認(rèn)可，也常常會(huì)傷害到人與人之間的關(guān)系瞧剖。相對(duì)于持續(xù)成長(zhǎng)的關(guān)系來說拭嫁。這是我們會(huì)在談?wù)撊穗H關(guān)系的時(shí)候談?wù)摰降睦硐氲娜穗H關(guān)系，不是一個(gè)沒有失敗抓于，沒有不和的關(guān)系做粤。理想的人際關(guān)系在包含眾多積極因素同時(shí)也會(huì)包含不和，失望和爭(zhēng)吵捉撮。那才是健康的人際關(guān)系怕品。這讓人際關(guān)系隨時(shí)間變得更加穩(wěn)固。

? 關(guān)鍵是其中的度巾遭，你在人際關(guān)系中包含的積極因素與消極因素各是多少肉康？這里的關(guān)鍵不是只有積極而沒有消極的因素，這樣的關(guān)系是不健康的灼舍，這樣的關(guān)系有過多的抑制與壓抑吼和。完美主義會(huì)導(dǎo)致焦慮和壓力∑锼兀總會(huì)有對(duì)于失敗的恐懼炫乓，而不是興奮。這就是Perter Senge所說的“創(chuàng)造性張力”。 但是表現(xiàn)如何厢岂？那句已經(jīng)鐫刻在我們心中的“沒有付出就沒有收獲”的真言呢光督？我是說我們很清楚地都知道我們必須要努力才能成功，那難道我不應(yīng)成為完美主義者嗎塔粒？而人們不愿意放棄這種方式的一個(gè)原因是他們認(rèn)為這是最快的方法结借，是最為有效的通往成功的方法，但是最后事情往往都不是那樣的卒茬。長(zhǎng)久來看船老，追求卓越的人往往會(huì)取得更好的成就。在這方面有很多研究進(jìn)行了闡釋圃酵。我來舉出一些成果柳畔，一些原因。現(xiàn)在說說少一點(diǎn)付出多一點(diǎn)收獲郭赐。首先薪韩，以終極貨幣的形式，用幸福來進(jìn)行衡量捌锭。追求卓越的人遠(yuǎn)比完美主義者要更快樂俘陷，這很好，也很棒观谦。但也不僅僅是在終極貨幣價(jià)值方面拉盾，在硬通貨等物質(zhì)方面也是同樣的。不管是工作上的成功豁状，還是體育上的成功捉偏，還是處理人際關(guān)系上的成功。為什么泻红，其中有很多原因夭禽。首先，追求卓越的人享受更加持續(xù)的成長(zhǎng)谊路。記住了驻粟，這個(gè)我從環(huán)保方面引用的詞——可持續(xù)增長(zhǎng)。不是關(guān)于創(chuàng)造富饒的環(huán)境的凶异，不是關(guān)于回到以狩獵與采集為主要生活方式的時(shí)代去的。是關(guān)于以現(xiàn)代生活方式生活挤巡，是關(guān)于享受進(jìn)步與現(xiàn)代性剩彬。與此同時(shí)，不從環(huán)境中索取過多矿卑，讓發(fā)展得以持續(xù)下去喉恋。放到個(gè)人層面上也是一樣的，完美主義者不會(huì)享受持續(xù)性的成長(zhǎng)。因?yàn)樗麄儾辉试S休整和偏離轻黑。所有東西都是不變的糊肤，如同一臺(tái)機(jī)器。至于追求卓越的人氓鄙，有所偏離馆揉，有所中斷，也有休整抖拦，想必起來更加可持續(xù)升酣。如果我受傷了。我的壁球生涯就結(jié)束了态罪。因?yàn)橐慈恳礇]有噩茄，要么我就完全不訓(xùn)練，要么我就像世界冠軍Jansher khan那樣訓(xùn)練复颈。同時(shí)追求卓越的人所擁有的固有動(dòng)力也比完美主義者高很多绩聘，當(dāng)我們有固有動(dòng)力的時(shí)候，我們就能更好地再一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)地付出努力耗啦。如果所有的動(dòng)力都是固有不會(huì)減退的凿菩，那就能上升到另一個(gè)層次獲得嘉獎(jiǎng)或者能得到升遷。丘吉爾說完美主義讓人癱瘓芹彬。當(dāng)我們被失敗所困擾的時(shí)候蓄髓，我們就更不會(huì)付諸行動(dòng)。完美主義是事情耽擱的最主要原因之一舒帮，對(duì)失敗的失能性畏懼会喝。因?yàn)橹灰覀儾恍袆?dòng)，我們就不會(huì)失敗玩郊，就如同我之前說的肢执，追求卓越的人的自尊相比起來更高，而且如Nathaniel Branden所說译红，自我覺知是終點(diǎn)预茄，而信念變成自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言。如果我相信我自己侦厚，如果我認(rèn)為我能成功耻陕，如果我的過去有跌倒之后又爬起來的經(jīng)歷，那我就更可能成功刨沦。我以前講過這個(gè)嗎诗宣？好的。因?yàn)檫@很重要想诅。要成功沒有別的方式召庞。你們讀到了“運(yùn)氣的因素”英國(guó)的Wiseman教授極為優(yōu)秀的作品岛心。他所說的是，比別人有更多運(yùn)氣的原因似乎是一件很神秘的事情篮灼。但其實(shí)也是可以用科學(xué)方法解釋的忘古。其中一個(gè)有更好運(yùn)氣的方法，便是嘗試新事情诅诱，小事情髓堪，即使是你課后去食堂的路上，找一條和你每天所走的那條路有些許不同的路線逢艘。而她說旦袋，這些小事就可以改變我們的生活，這些小小的對(duì)于直線方式的偏離實(shí)際上能帶來更多的幸運(yùn)它改，因?yàn)槲覀冮_始看見以前沒見過的東西疤孕。完美主義者只有一條路。沒有偏離央拖，沒有進(jìn)步祭阀，沒有自發(fā)性。這些時(shí)常都讓我們變得不那么“幸運(yùn)”鲜戒。說到創(chuàng)造力专控。Simonton說，那些歷史上最成功最有創(chuàng)造力的科學(xué)家和藝術(shù)家都是那些失敗得最多的遏餐。他們都不是完美主義者伦腐。他們都追求卓越，非常有雄心失都，都明白要成功沒有別的方法柏蘑。John Updike一位非常有創(chuàng)造力的作家，說過“完美主義是創(chuàng)造力的敵人”粹庞。

? 我們會(huì)談到另一個(gè)作家咳焚。他對(duì)于我們?nèi)绾慰朔@種完美主義有非常好的建議，他叫Samuel Coleridge庞溜。80/20規(guī)則革半。這條規(guī)則。了解這條規(guī)則并將其應(yīng)用在時(shí)間管理上改變了我在哈佛的學(xué)習(xí)經(jīng)歷流码。那帕累托法則是什么呢又官？帕累托是100年前的意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家。他得出了這樣的法則漫试，并將其命名為帕累托法則六敬。這法則表示，在大多數(shù)社會(huì)中商虐，百分之二十的人擁有百分之八十的財(cái)富觉阅。他們也將這條法則應(yīng)用于商業(yè)組織，那就是你百分之二十的客戶給你帶來了百分之八十的收入秘车。這也被用于經(jīng)濟(jì)學(xué)的許多領(lǐng)域典勇。而到最近被用于時(shí)間管理方面。比如說叮趴，在我們百分之二十的時(shí)間里割笙，我們可以完成百分之八十的工作。而當(dāng)我明白這一點(diǎn)的時(shí)候眯亦，它改變了我對(duì)學(xué)術(shù)的態(tài)度伤溉。為什么？因?yàn)槲乙庾R(shí)到我不必將那些材料完全讀完妻率。再說一遍乱顾，這點(diǎn)別學(xué)我。我交論文前不必確認(rèn)每一個(gè)t都寫好了也不必確認(rèn)每一個(gè)i上面都點(diǎn)了點(diǎn)宫静。我開始遵循更多的愉悅原則走净，或者說快樂原則，于是我說“好的孤里，這才是我感興趣的東西”伏伯。比如說，我不知道這門課還有沒有文學(xué)與藝術(shù)學(xué)院課程C14“英雄”捌袜。還能報(bào)名嗎说搅？這是我本科時(shí)候最喜歡的課程。而且這課程還不算太難虏等。我完全可以不怎么努力也得到好成績(jī)弄唧。但是我在這科的期末論文上花了50個(gè)小時(shí)。因?yàn)槲覍懙闹黝}是我非常關(guān)心的博其。但是我沒有得A套才，對(duì)我來說毫無道理。但我仍然在上面下了大工夫慕淡。因?yàn)檫@實(shí)在是太有意思了背伴，至于其它課程，我只投入了能讓我得到足夠成績(jī)的時(shí)間峰髓。不是要么全部要么沒有傻寂。不會(huì)說要么我就得A，要么我就不學(xué)習(xí)携兵。另一門課疾掰，我不知道這門課還有沒有，還是文學(xué)與藝術(shù)徐紧，Maria Tatar教的“神話故事”她現(xiàn)在上別的課了静檬。我本科時(shí)看見她第一眼就愛上了她炭懊。我真不敢相信我就這么說出來了。那么拂檩，她拒絕了侮腹。其實(shí)我沒有問她。也是在那門課上稻励，不算太難的課父阻。在許多層次上來說非常享受的課。又一次望抽，我花了許多時(shí)間在這篇最終成為一篇以自尊為主題的專題論文之上加矛。所以再一次問自己到底什么才是最重要的？除了要么沒有要么全部外煤篙，我還在乎什么斟览。我的成績(jī)確實(shí)下降了一點(diǎn)點(diǎn)。但是只是很少一點(diǎn)點(diǎn)舰蟆。因?yàn)槲以趹?yīng)用這條20/80法則趣惠。將百分之二十的注意力放到重要的東西上然后把百分之八十的工作做好。而我在學(xué)術(shù)的其它領(lǐng)域卻獲得了更多的成功身害，因?yàn)槲矣辛烁嗟臅r(shí)間來打壁球來享受壁球練習(xí)味悄。我有了更多時(shí)間來和別人交流，有時(shí)間去坐在法學(xué)院里吃一次五點(diǎn)開始的塌鸯，持續(xù)兩個(gè)半小時(shí)的晚餐侍瑟。就是這樣的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。另一個(gè)對(duì)于80/20的應(yīng)用：我們每人在一天中都有不同的最有工作效率的時(shí)間丙猬。實(shí)際上涨颜，在一天中百分之二十的時(shí)間內(nèi)，我們完成了百分之八十的工作茧球，這取決于我們是早起的鳥還是夜貓子庭瑰。有的人早上6點(diǎn)或7點(diǎn)就起來了，然后他們立刻就可以工作了抢埋。我也閃這樣的弹灭，我很早起床。對(duì)我很簡(jiǎn)單揪垄。我可以直接開電腦工作或去給孩子換尿布穷吮。很早的早上直接去工作沒問題。但是到了晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)就完全不行了饥努。有人卻是截然相反的他們可以熬夜到凌晨2點(diǎn)3點(diǎn)4點(diǎn)捡鱼，那才是他們最有干勁的時(shí)候。這和我們內(nèi)在的生物節(jié)奏有關(guān)酷愧，和我們的生理節(jié)奏有關(guān)驾诈。因?yàn)橛腥嘶旧蠜]有人的周期是正好24小時(shí)的缠诅，大多數(shù)人都是23到25小時(shí)之間。對(duì)于周期是23小時(shí)的人來說乍迄，他們到了晚上就會(huì)非常疲勞滴铅。但是他們?cè)缟蠀s會(huì)精神抖擻地起來。那些周期是25小時(shí)的人早上需要多睡一會(huì)就乓。就是因?yàn)槟切┤宋也艑⑦@課調(diào)到11點(diǎn)半。我知道是很早但是感謝你們的到來拱烁。我上大學(xué)的時(shí)候生蚁，大多數(shù)人都學(xué)到很晚。我的室友就學(xué)到很晚戏自，從晚上10點(diǎn)開始然后學(xué)到12點(diǎn)甚至凌晨2點(diǎn)邦投。這才是他們最有效率的時(shí)候∩帽剩可我不是志衣。我寧愿早上早點(diǎn)起來，我在晚上會(huì)很累猛们，根本無法集中精神念脯。我聽說了這樣的效率時(shí)段后，我改變了作息弯淘。我早早睡覺绿店。在我的室友開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，我上床睡覺庐橙，然后在我的室友還在睡覺的時(shí)候起床假勿，然后在早上早早地把工作完成，做完以后去上11點(diǎn)的課态鳖。在早上的那3個(gè)小時(shí)內(nèi)转培，我完成了更多東西更有效率更有創(chuàng)造性，比我在晚上熬夜有效率得多了浆竭。我剛才說到的那兩樣?xùn)|西真的改變了我在這里的經(jīng)歷——在更短的時(shí)間內(nèi)學(xué)到更多浸须。不是完美主義的方式，是追求卓越的方式兆蕉。

? 大家都了解過“流動(dòng)”了羽戒，Mihaly Csikszentmihalyi談?wù)撨^流動(dòng)是我們最良好的感受，最出色的表現(xiàn)虎韵，也就是“沒有付出就沒有收獲”易稠。我們什么時(shí)候感受到流動(dòng)？我們焦慮的時(shí)候感受不到包蓝，就如完美主義者那樣驶社，我們無聊時(shí)感受不到企量，只有我們樂觀愉快，興奮的時(shí)候感受得到亡电。追求卓越的人更容易感覺到流動(dòng)届巩，而那些一直畏懼失敗的人，一直為失敗所困擾的人份乒，一直在設(shè)想如果我失敗了怎么辦的人恕汇。我來談?wù)勍昝乐髁x的根源吧。因?yàn)橐坏┪覀兠靼谆蛳剑腿缥疑洗握f的瘾英，一旦我們明白它是怎么來的，我們就更能克服它——完美主義的根源颂暇。

? 第一個(gè)缺谴，最重要的因素就是社會(huì)影響。我們都不是天生的完美主義者耳鸯。你們?cè)阡浻皫е锌吹降暮⒆邮祝麄兲焐任覀兏芟硎軐W(xué)習(xí)的過程。我們畏懼失敗县爬，他們卻不斷跌掉了又爬起阳啥。所以是社會(huì)的影響導(dǎo)致了我們對(duì)于失敗的畏懼，確切地說财喳，是這樣一種在我們心中烙下的并且?guī)缀鯊某錾_始就不斷被加深的基模苫纤，那就是，成果才是真正重要的纲缓。當(dāng)我們得到了某個(gè)成果的時(shí)候比如學(xué)會(huì)走路卷拘，做得好。在我第一年期末的時(shí)候得了A祝高。真不錯(cuò)栗弟。只有我們的成果受到了獎(jiǎng)勵(lì)。過了沒多久工闺，我們就開始內(nèi)化這種基模并且我們也開始相信我們接受它乍赫。當(dāng)我們達(dá)成了某種成就的時(shí)候，這樣的事在我們生活中一直延續(xù)著陆蟆。我們什么時(shí)候會(huì)得到獎(jiǎng)金雷厂？在4月3號(hào)嗎？當(dāng)然不是叠殷。是在12月31號(hào)改鲫。或者說是圣誕節(jié)之前，年末像棘。今年大家都干得不錯(cuò)稽亏。很好。我們什么時(shí)候會(huì)得到分?jǐn)?shù)缕题，還被別人輕拍后背表示做得不錯(cuò)截歉？是在學(xué)期末，或是在考試后烟零，我們完成了某些事的時(shí)候瘪松。不會(huì)再旅途中得到。換句話說锨阿，整個(gè)旅途都沒有受到獎(jiǎng)勵(lì)凉逛。于是我們也就開始認(rèn)為它是無關(guān)，是不重要得群井，只是到達(dá)終點(diǎn)的一種方式。只有非常少的教師毫胜，家長(zhǎng)书斜，組織，還有學(xué)校會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)旅途酵使，獎(jiǎng)勵(lì)旅途中的愉快荐吉。當(dāng)然，也有很少的人會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)失敗口渔，可這是旅途中不可避免的样屠。所以我們覺得這不好，這一點(diǎn)也不好缺脉，我們必須盡可能地追求直線痪欲。一種直接的基模。我們內(nèi)化它的時(shí)候也付出了代價(jià)攻礼。這就是我們出生所在的社會(huì)環(huán)境业踢，我們成長(zhǎng)所在的社會(huì)環(huán)境，而這樣的社會(huì)環(huán)境很難以改變礁扮。我也知道我家里也有孩子知举。這太難以改變了，因?yàn)槲易约阂矔r(shí)常對(duì)孩子說并且專注于“Shirell學(xué)會(huì)走路了太伊，做得好雇锡。你學(xué)會(huì)走路了”，而不是獎(jiǎng)勵(lì)其中所付出的努力僚焦，我們等會(huì)會(huì)講到锰提。

? 獎(jiǎng)勵(lì)付出的努力，甚至獎(jiǎng)勵(lì)失敗應(yīng)對(duì)與整個(gè)過程非常難。這當(dāng)然也和準(zhǔn)許為人有聯(lián)系欲账，準(zhǔn)許看到人類本性的限制屡江，而不是理想化，孤立地赛不，分離地看待生活惩嘉。因?yàn)檫@不可能。如果不是準(zhǔn)許為人踢故，而是要求完美的話壓力是持久存在的文黎。存在于媒體中。存在于工作中殿较。存在于教育機(jī)構(gòu)中耸峭。這無處不在。我們也為之付出了代價(jià)淋纲。

? ? ? 現(xiàn)在我來給你們看幾個(gè)例子劳闹。在那前先給你們介紹一下。你們都知道洽瞬，學(xué)術(shù)研究賺不了多少錢本涕。進(jìn)入學(xué)術(shù)圈的人，大多都不是為了錢伙窃。有很多學(xué)者菩颖，我也不例外，必須額外賺取收入为障。我也有額外的收入晦闰，而我希望和你們分享一下我額外做的事。我的眼鏡掩飾了我有腹肌的事實(shí)鳍怨。那么呻右，他是真實(shí)的？這間房間里有誰是長(zhǎng)這樣的鞋喇？我也沒指望你們來回答窿冯。但我的意思是，他是真實(shí)的确徙？部分真實(shí)的醒串。這照片修過不少地方。但是沒錯(cuò)鄙皇，確實(shí)有人長(zhǎng)是這樣的芜赌。但是我們?cè)匐s志會(huì)看到什么？我是說伴逸，如果你們進(jìn)一家雜志店里去缠沈。你們也知道這種雜志的，這些就是封面上的人物。十分完美洲愤，完美的存在颓芭，甚至更加。我們的KEN還有芭比娃娃都更加完美柬赐，我在谷歌圖片上找了很久亡问，來看看吧「厮危“科學(xué)的進(jìn)步”“近代藝術(shù)的范例”州藕，就像今天的Cosmo雜志一樣，不是么酝陈，看這個(gè)：“性愛女神的秘密”我是說床玻，這甚至不是“性愛人類的秘密”那還不夠好，看看我們?yōu)樽约憾ㄏ碌倪@些標(biāo)準(zhǔn)吧沉帮。我怎么才能變成那樣锈死，這里，我沒看到穆壕，“百分之三十的待牵。×惶矗”我應(yīng)該好好讀讀，但這不是我想指的漫玄，其實(shí)我想指這個(gè)“如何快速進(jìn)步”茄蚯，要多快有多快，對(duì)吧睦优，時(shí)間不多渗常，永遠(yuǎn)不長(zhǎng)痘痘，“我都37歲了汗盘，還有痘痘”他們?cè)趺醋龅降闹宓猓质遣滑F(xiàn)實(shí)的模型，1997年我還在新加坡住的時(shí)候隐孽，我還想帶Nathaniel Branden去新加坡癌椿，他被認(rèn)為是自尊研究的領(lǐng)頭人，他的妻子Devers Branden也在自尊與自我成長(zhǎng)方面花了很多功夫菱阵，所以我新聞能讓他們來新加坡踢俄，所以我請(qǐng)他們來為我工作的公司做咨詢，我在尋找其他途徑晴及，因?yàn)槠渌緩剿I集的經(jīng)費(fèi)比較多都办。而我的一個(gè)好朋友，PAT LEE那時(shí)在位美體小鋪工作，她說“這是在是太好了”琳钉，因?yàn)槊荔w小鋪還有Anita势木，Roddick,我之前提過她，對(duì)于女性自尊也很感興趣歌懒，那為什么我們不能讓Ddvers和Nathaniel還有美體小鋪聯(lián)合起來在新加坡搞一次關(guān)于女性自尊的活動(dòng)呢啦桌？我認(rèn)為這主意非常不錯(cuò)，我和Anita Roddick見了面歼培，然后我們共同贊助了Nathaniel Branden震蒋，這次活動(dòng)非常成功，本來有700個(gè)座位躲庄，可來了1000多人查剖，我們得在場(chǎng)外放置等離子大屏幕，這次活動(dòng)對(duì)很多人產(chǎn)生了激勵(lì)噪窘，并激發(fā)了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)笋庄，在新加坡女性自尊的活動(dòng)，作為結(jié)果倔监，Nathaniel Branden寫了本書叫：女性的自尊直砂，因?yàn)樗晃覀冊(cè)谘杏憰?huì)上所講述的那些故事給深深吸引了。不管怎么說浩习，Anita Rdddick在女性和自尊方面做了不少工作静暂，其中一個(gè)項(xiàng)目，她在1997年策劃的谱秽，叫做Ruby的洋娃娃洽蛀，用來取代芭比娃娃，那次活動(dòng)是這樣的：“有三十億女人長(zhǎng)得不像超級(jí)模特只有8個(gè)才想”或者媒體們疟赊，在我們家鄉(xiāng)郊供，文化與生理的多樣才是標(biāo)準(zhǔn)，那里就是地球近哟。這次活動(dòng)非常成功驮审，也很重要。因?yàn)槲覀兘裉煳幕械哪Ｐ途褪沁@樣的吉执，要么全部要么沒有疯淫，這些照片是一同被找到的，我沒有把他們特意放在一起戳玫，要么你大吃大喝隅津，要么就是不吃不喝沈跨，我們從電影中得到了什么奢驯，誰能達(dá)到《壯志凌云》里面的標(biāo)準(zhǔn)估蹄，湯姆克魯斯和凱利麥吉利斯颂碧，他們擁有的那種完美的愛情，但這是我們所有的模型类浪，等我們談到戀愛關(guān)系的時(shí)候會(huì)講到载城，誰又能度過《愛你九周半》那樣的九周半呢？更不要說過一輩子了费就，那電影里的激情诉瓦，都是不可能的標(biāo)準(zhǔn)，還有那些自助的書力细，比如《思考致富》和這個(gè)沒什么關(guān)系睬澡，只要思考，就能致富眠蚂，這本書賣了幾百萬本煞聪，這里還有一本書，這本書不錯(cuò)逝慧，但我沒有讀過昔脯，但先看看《小步邁向幸福》笛臣，我們又迫不及待了云稚，說的是專注于目標(biāo)，而不是專注于努力沈堡、旅途静陈、人格，還有所需的改變诞丽。

? 還有別的導(dǎo)致完美主義的因素鲸拥，這是一個(gè)你們已經(jīng)讀到過的研究結(jié)果，這是由Carol Dweck晚餐的出色研究率拒，她現(xiàn)在在斯坦福大學(xué)工作崩泡，她所描述的不是所有的贊美都是好的禁荒，對(duì)于一個(gè)孩子說猬膨，你很棒，你狠出色呛伴，不乏贊美之詞勃痴。你太聰明了，我的小愛因斯坦热康，這也不總是好的,長(zhǎng)期來看著可能也是有害的沛申，這也會(huì)導(dǎo)致完美主義的基模。

? 那么我和你們分享一下她的研究成果吧姐军，我想你們已經(jīng)讀過了铁材，她所做的就是找到一些十歲的孩子尖淘，然后把他們隨機(jī)分成兩組，第一組孩子都做了道題著觉，到最后村生，對(duì)每一個(gè)完成的孩子說：“你真聰明伶俐”當(dāng)然，孩子們都感覺不錯(cuò)饼丘，第二組做的是同一道題目趁桃，做完了，做的不錯(cuò)肄鸽，到最后卫病，她說：“你真努力，你很認(rèn)真”這隨機(jī)分成的兩組孩子典徘，一組是“聰明伶俐”蟀苛，一組是“努力認(rèn)真”。

? 然后她開始第二部分的研究烂斋，第二部分屹逛，兩組孩子要選兩道題，他們被告知其中一道很簡(jiǎn)單汛骂，另一道非常之困難罕模，但是他們能夠從其中學(xué)到很多，第一組被稱贊為聰明伶俐的孩子中有5成孩子選了簡(jiǎn)單的題目帘瞭，5成孩子選擇了可以學(xué)到很多的難題淑掌，另一組孩子九成孩子選擇了能學(xué)到很多的難題，這就是研究的第二部分蝶念。

? 第三部分抛腕，這次她讓孩子們做一道非常難題目，這題基本上是無法解答的媒殉，她想看看這兩組孩子的反應(yīng)担敌，被告知聰明伶俐的那組他們沒有堅(jiān)持多久，并且非常沮喪廷蓉，并且很快就開始放棄了全封。與此相反，被告知努力認(rèn)真的孩子他們更能堅(jiān)持并且享受解題的過程桃犬，雖然到最后他們都沒能解開這道題刹悴，但是他們享受了這個(gè)過程，并且更加努力攒暇⊥猎龋看看這微小的操作帶來的結(jié)果。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一個(gè)句子：“你真聰明”“你真努力”一句話帶來了這么明顯的不同形用，用她的話來說就轧，“重視努力讓孩子擁有一個(gè)他自己能掌控的變量”這能讓他們認(rèn)為自己能掌控自己的成功证杭，強(qiáng)迫自然的天賦，讓孩子們無法掌控成功妒御，這不會(huì)給孩子們提供面對(duì)失敗的方法躯砰，事實(shí)上當(dāng)你僅僅注重于天賦的時(shí)候，你就是在制造完美主義的基模携丁，而不是專注于旅途當(dāng)中琢歇，努力的基模，她繼續(xù)說道梦鉴，“如果你稱贊孩子的智力李茫，當(dāng)他們失敗時(shí)，他們會(huì)認(rèn)為自己不再聰明”然后失去對(duì)于眼前工作的興趣肥橙，相反魄宏，那些被稱贊為努力孩子，在困難面前不會(huì)氣餒存筏，甚至更有動(dòng)力宠互。這兩種方式造成了多么明顯的不同。被稱贊智力的人會(huì)產(chǎn)生這樣的基模椭坚，要么我很聰明予跌，要么我就不聰明，我很畏懼不聰明善茎，所以我就選擇容易一點(diǎn)的任務(wù)吧券册，當(dāng)我無法做到的時(shí)候，這就是攻擊垂涯，是對(duì)于我的基模的侮辱烁焙，沒錯(cuò)吧？這是對(duì)于直線的偏離耕赘。

? 相對(duì)的骄蝇，如果努力才是最重要的，“好吧操骡，讓我試試吧”九火，“我學(xué)到很多，這真有意思”当娱；因?yàn)橐粋€(gè)是“既定思維模式”如Dweck所說吃既，而另一個(gè)是種可拓展的考榨，時(shí)刻改變和發(fā)展的思維模式跨细；一個(gè)是畏懼失敗，因?yàn)槲蚁肼斆骱又剩蝗朔Q贊聰明很有意思冀惭，我不想威脅到這個(gè)基模震叙，相對(duì)的是：努力的、重視過程的散休，當(dāng)追求卓越的基模媒楼，成為慣常的做法。

? 那么我們?nèi)绾慰朔昝乐髁x呢戚丸？如果我們確實(shí)有這個(gè)問題怎么辦划址？要記住，根本就沒有完美的完美的主義者限府，也沒有完美的追求卓越者夺颤，你們必須選擇你能快樂的生活方式，不會(huì)有現(xiàn)成的答案擺在你面前胁勺，對(duì)你而言可能只是有趣的學(xué)術(shù)理論世澜，或者是非常個(gè)人化的原因。

? 那么我們?cè)撛趺锤嗟夭捎米吭降幕Ｄ厥鹚耄渴紫攘攘眩亲晕艺J(rèn)知，在于自我了解案疲。對(duì)我來說封恰，明白“我太過于有自衛(wèi)性了”，我不想再這樣了褐啡，“是一個(gè)大突破”俭驮。因?yàn)槲抑肋@會(huì)傷害球迷的人際關(guān)系，并且從那時(shí)候我開始在這上面努力春贸，并且在將來仍將繼續(xù)提升我的人際關(guān)系混萝，或者“看看我有多么畏懼失敗”我有多么害怕聽到那個(gè)不字，看看我有多么害怕被拒絕萍恕，看看我有多害怕應(yīng)對(duì)與嘗試逸嘀，就應(yīng)該意識(shí)到它。如果你想讓你的網(wǎng)球技術(shù)進(jìn)步允粤，你必須首先明白你想要進(jìn)步的是什么崭倘，這就是第一步，說起來容易做起來難类垫。我來給你們介紹一個(gè)簡(jiǎn)短的例子司光，是關(guān)于一個(gè)不完全了解自己的弱點(diǎn)的人的。

? 視頻：威爾和格蕾絲悉患，第三季第十集片段残家。

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? 不管是要應(yīng)對(duì)上癮問題，還是對(duì)于生活中別的問題售躁，完美主義還是要改善什么坞淮，第一步就是要有意識(shí)茴晋，第二步是專注于努力的嘉獎(jiǎng)，Carol Dweck向我們展示的就是當(dāng)我們專注于努力的時(shí)候回窘，我們就能夠改變那種根深蒂固的基模诺擅，即便這種基模已經(jīng)存在了多年，所以對(duì)于我們自己啡直，或者對(duì)別人烁涌，我們應(yīng)專注于旅途。專注酒觅，并不一定是嘉獎(jiǎng)自己成功烹玉，甚至是嘉獎(jiǎng)自己的失敗自己的嘗試，在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)阐滩，如Carol Dweck所見二打，告訴人們他們的心是可以擴(kuò)展的，告訴他們神經(jīng)可塑性掂榔，并非已經(jīng)定型继效，我們?nèi)钥梢宰龀龈淖儯e極的接受装获。我認(rèn)為Karen Horney她是幸福學(xué)創(chuàng)始人之一瑞信，她在恐懼癥領(lǐng)域做了很多工作，她研究所得的其中一點(diǎn)是恐懼癥穴豫，它從來不會(huì)消失凡简，它是我們的一部分，它會(huì)變得更加可控制精肃，但是總是存在秤涩，而極度的完美主義也是一種恐懼癥，所以關(guān)鍵就是接受它司抱。我總會(huì)有完美主義傾向筐眷，但是這沒關(guān)系，但是在以前习柠，我有著極度的完美主義匀谣，現(xiàn)在我更加接近追求卓越的極致，這是持續(xù)一生的资溃，是不斷進(jìn)行的一個(gè)過程武翎，所以現(xiàn)在的關(guān)鍵就是接受，它一直都是我們生活的一部分這一個(gè)事實(shí)溶锭，然后問：“好的宝恶，那我該怎么辦？”，換句話說就是采取行動(dòng)卑惜，所以舉例來說，就是怎么應(yīng)對(duì)驻售，把自己置于線上露久，我最初所做的，在我留意到我的完美主義與自衛(wèi)性的時(shí)候欺栗，我會(huì)撇開我的做法并且請(qǐng)求批評(píng)毫痕，我會(huì)問別人“給我點(diǎn)反饋吧”，當(dāng)我收到反饋的時(shí)候迟几，和我的直線有所偏離的時(shí)候消请，我就阻止自己回?fù)簟Ｄ銈円仓览嗳瑢?duì)于完美主義者來說臊泰，最好的防守就是進(jìn)攻，慢慢地我就習(xí)慣了蚜枢，我沒那么有自衛(wèi)性了缸逃，我得以創(chuàng)造更高層次的親密關(guān)系了，或者我開始嘗試別的領(lǐng)域厂抽，那里我可能會(huì)遭到否定需频，讓我以一個(gè)故事結(jié)尾吧。

? 她的名字叫Brittaney筷凤，她是一位展示女郎昭殉，我們?cè)诖髮W(xué)第一周時(shí)認(rèn)識(shí)，我對(duì)她一見鐘情藐守，我們幾乎整個(gè)第一周都在一起挪丢，到那一周的周末，為了克服我的完美主義卢厂，我約她出來吃靠，她拒絕了，這讓我很吃驚足淆，很受傷巢块，但是她確實(shí)拒絕了,在大學(xué)第二年，我們又見面了巧号，我再次約她出來族奢，她又拒絕了。第三年丹鸿，在年末的時(shí)候越走，我和另一個(gè)人約會(huì)去了，所以Brittaney就出局了。后來在我大四的時(shí)候我們又見面了廊敌，我們談了些有趣的話題铜跑，那時(shí)候我已經(jīng)開始學(xué)習(xí)心理學(xué)了，我也可以讀懂她的身體語言骡澈，她經(jīng)常這么弄她的頭發(fā)锅纺，然后我知道她確實(shí)很喜歡我，然后我約她出來肋殴，她拒絕了囤锉，然后我就還留在這里和你們?cè)谝黄穑@就是個(gè)很重要的學(xué)習(xí)過程护锤，學(xué)會(huì)失敗官地，或敗于學(xué)習(xí)。我們下周見烙懦！