1992年，世界衛(wèi)生組織針對(duì)影響現(xiàn)代人健康的主要危害因素——不良的行為合生活方式灾票、提出了健康生活方式的“四大基石”。
合理膳食茫虽、適量運(yùn)動(dòng)刊苍、戒煙限酒、心理平衡濒析。
提出如果做到以上這幾點(diǎn)正什，全球人口的期望壽命可以延長(zhǎng)10年以上。
我不知道10年的數(shù)據(jù)是怎么得出來(lái)的号杏，但是首先我認(rèn)為這個(gè)數(shù)據(jù)應(yīng)該是靠譜的婴氮，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏特別快斯棒，生活壓力也特別大，所以導(dǎo)致了主经，生活方式可能會(huì)不太健康荣暮，四大基石在從四個(gè)和我們的生活息息相關(guān)的方面概括了健康的生活方式。
首先第一點(diǎn)：合理的膳食罩驻，大家可能會(huì)說(shuō)什么叫合理的膳食呢穗酥，我怎么判斷我的膳食合理不合理呢？這確實(shí)是個(gè)問(wèn)題惠遏，但是怎么算合理的膳食我們可能不太清楚砾跃，但是什么是不合理的膳食我們肯定是可以做基本的判別的，但是這些不合理的飲食往往是我們明知道它會(huì)危害我們的健康节吮，但是又戒不掉的一個(gè)存在抽高，這就需要靠我們的意志力來(lái)合美食作斗爭(zhēng)了。
其次第二點(diǎn)：適量的運(yùn)動(dòng)透绩，這一點(diǎn)就更加好理解了翘骂，運(yùn)動(dòng)真的是增強(qiáng)體質(zhì)的最簡(jiǎn)單的辦法了，俗話說(shuō)的好呀“生命在與運(yùn)動(dòng)”帚豪。這句話可能我們都是從小聽(tīng)到大了碳竟，雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)的好處有千條萬(wàn)條，但是也必須根據(jù)自己的體質(zhì)做到適量志鞍，這一點(diǎn)是至關(guān)重要的。運(yùn)動(dòng)過(guò)量也會(huì)造成不可預(yù)計(jì)的嚴(yán)重后果的方仿。所以在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候必須根據(jù)自己的體質(zhì)和年齡選擇適合自己并且也可以達(dá)到鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)固棚。
第三點(diǎn)：戒煙限酒，這一點(diǎn)的話也就是字面的意思了仙蚜。戒煙此洲，“吸煙有害健康，盡早戒煙有益健康”這是所有煙盒上都會(huì)寫(xiě)的一行字了委粉，再簡(jiǎn)單不過(guò)的道理了呜师。限酒，適量的飲酒是可以給我們的健康帶來(lái)一定的益處的贾节，但是過(guò)量的飲酒行為不僅會(huì)危害身體健康汁汗，也有可能會(huì)危及到他人的生命，比如酒后開(kāi)車(chē)栗涂、酒后尋釁滋事等等知牌。醉酒容易讓人們喪失理智，等到發(fā)生不可挽回的損失的時(shí)候再后悔就真的來(lái)不及了斤程。
最后一點(diǎn)：心理平衡角寸，這是很重要的一點(diǎn)，同時(shí)也是最難的一點(diǎn)。隨著生活壓力的增大扁藕，心理疾病變成了除去癌癥之外最難治愈的一種疾病了沮峡。古人有句老話叫做“心病還需心藥醫(yī)”。這句話聽(tīng)起來(lái)十分有道理但是心藥具體是什么樣子呢亿柑？這個(gè)真的不是一句話就可以說(shuō)清楚的邢疙。在社會(huì)中生活和人打交道，難免都會(huì)有心理上的問(wèn)題橄杨，我個(gè)人觀點(diǎn)心理的問(wèn)題最重要的一點(diǎn)就是我們自己怎么看待自己秘症，不要太在乎別人的眼光，也不要太被別人的話牽著走式矫，多看一下積極的東西乡摹，調(diào)整自己的心態(tài)，熱情的過(guò)好自己的生活采转，多合積極陽(yáng)光的人交朋友聪廉。主動(dòng)的去擁抱大自然。多讀書(shū)拓寬自己的知識(shí)面和眼界故慈，生活不只是詩(shī)和遠(yuǎn)方板熊，可能在自己小區(qū)也有很多美的事物等待著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)呢。
初寫(xiě)文章的我察绷，最近得了嚴(yán)重的感冒干签，這幾天的輾轉(zhuǎn)反側(cè)讓我十分懷念健康的沒(méi)有生病的生活，所以就胡亂發(fā)表了一下自己的心情拆撼。雖然很雜亂容劳，但確實(shí)是一個(gè)字一個(gè)字的敲上去的。
