昨天潜的，正好聽完了V先生的九顆珍珠，這才認識到字管，立言啰挪、立誓，都是對自己不斷自省嘲叔、成長和改變的最佳方法之一脐供。再加上昨天貓叔的晨間推薦，讓我也有了強烈的想要立誓之意借跪。
在這里，就借鑒中外我最敬佩的兩個偉人：曾國藩酌壕、富蘭克林掏愁，正是他們對自己的嚴以律已的不斷鞭策歇由，才使得他們成為流傳至今的學者。
看完曾國藩的《日課十二條》果港，富蘭克林的《十三項修養(yǎng)要則》沦泌，他們都是從自己的身、心辛掠、意谢谦、行這幾個方面來加以修煉的。我也結(jié)合他們的箴言萝衩，為自己立言回挽、立誓，不斷前進猩谊！
聽了V先生的分享以后千劈，讓我明白，人能不能成功牌捷，就由自己的意志力的強弱來體現(xiàn)的墙牌，而意志力，又是逐層地靠：身體暗甥、感覺喜滨、想象遞增的。反思以前的我撤防，常常流于‘無意識的放縱’虽风。讓短視、只顧享受眼前的這個方面即碗，放縱了自己焰情，浪費了成本，花了力氣剥懒，卻沒將效果呈現(xiàn)最大化内舟。
就比如減肥來說，一直以來對于運動我是很喜歡的初橘，跳舞验游、游泳、跑步保檐、甚至是高強度的訓練耕蝉，我都愛，可是為什么到現(xiàn)在還是在 115-120 這個‘富裕線“上掙扎夜只？那就是我沒有做好飲食管理垒在，簡單來說，就是邁開了腿扔亥，但是沒管住嘴场躯。
好吧坐梯，話不多說猖辫，那我今天也來把當下自己最需要改變的礼华、最核心的層面進行一個梳理库物。
張欣《修養(yǎng)身心——十二條》
一、節(jié)制：食不過飽签舞，細嚼慢咽秕脓，“1+1斷食法”。
二儒搭、秩序井然：為每一樣東西吠架、要做的事建立秩序感； 建立每日時間日志师妙、讓每個物品都有它的 “家”诵肛。
三、早睡早起：保證６－７小時睡眠時間默穴； 中午保證小憩１５分鐘怔檩。
四、讀書不二蓄诽、一書未點完薛训，斷不看其他書， 東翻西看仑氛，一事無成乙埃。
五、謹言慎行：諾不輕許锯岖，言必有信介袜。
六、清潔：保持自身及身邊事物的整潔出吹，有效利用遇伞； 。
七捶牢、健康身心：對人對事鸠珠，常懷感恩之心。
八秋麸、不斷精進：學習渐排、反思、行動灸蟆，三位一體驯耻，真正的學習不是你學到了什么，而是你去做了什么。
九可缚、日知期所亡：完成每日一文孽水； 每日復盤，注重“做了什么”“收獲了什么”“教訓是什么”（反思身城看、心、口過）杏慰。
十测柠、月無忘其所能：每月復盤，作詩文數(shù)首缘滥，以驗積理之多寡轰胁。
十一、重要三事朝扼，日日清赃阀。凡事不可待明日，愈積愈難清擎颖。
十二榛斯、練字克己、靜坐守心搂捧。
