1.減少承諾敛瓷，對別人說不。
盤點許下的承諾镰矿，在工作上琐驴，兼職，家庭扮演的角色秤标，孩子绝淡，公民，愛好苍姜，網(wǎng)絡(luò)這些方面許下的承諾牢酵，把他們?nèi)慷剂谐鰜恚羞@份清單的時候衙猪，越誠實也好馍乙。
2.那最重要的四五項承諾，列成簡短清單垫释。
比如：與家人一年一次旅行丝格，減肥，寫作等棵譬。
3.收回?zé)o關(guān)緊要的承諾显蝌。社會無關(guān)緊要的承諾，它有很大的意義订咸，能讓你擠出大量的時間曼尊，減輕你背負的壓力，讓你能專心履行重要的承諾脏嚷。
4.對別人的請求學(xué)會說“不”
每當(dāng)別人提出要求骆撇，你回答“好的”時，你背負的承諾就會增加一個父叙。這樣又會浪費時間神郊，讓你少做重要的事情。
5.擠出時間做喜歡做的事
把所有你想要做趾唱，喜歡做屿岂，愿意花時間做的事列成清單，如果可能的話鲸匿，把清單內(nèi)容壓縮到四五項爷怀，這就是你的簡短清單，其中包括你看來最重要的事带欢。
盡可能把其他的事都從生活中刪除运授。
