聽李松蔚老師分享的一個(gè)關(guān)于游泳的案例谐算。正在學(xué)習(xí)游泳的朋友，可能都有過類似的體驗(yàn)：最開始學(xué)游泳的時(shí)候归露，非常緊張，因?yàn)槔蠐?dān)心自己會(huì)沉到水里斤儿，會(huì)嗆水剧包。
這個(gè)時(shí)候，你的教練會(huì)告訴你往果，不要緊張疆液，越緊張就越往下沉，越容易嗆水陕贮。但是堕油，往往這樣就更加緊張了。
教練說的話看上去是一個(gè)符合直覺的解決方案：緊張?jiān)趺崔k肮之，你不要緊張掉缺，我告訴你，緊張的后果很可怕戈擒。
但這是一個(gè)悖論眶明，當(dāng)這個(gè)教練說越緊張?jiān)饺菀淄鲁粒饺菀讍芩臅r(shí)候筐高，其實(shí)是會(huì)讓人感到更加緊張的搜囱。緊張就會(huì)下沉丑瞧，下沉就會(huì)嗆水，好可怕啊蜀肘，于是越發(fā)緊張绊汹，陷入了無限循環(huán)。
這個(gè)看似是在解決問題的方向扮宠，其實(shí)它本身就構(gòu)成了問題西乖。那該怎么辦呢？
李松蔚老師就告訴他女兒涵卵，這個(gè)教練說的情況是對(duì)的浴栽，但是他可能并不了解初學(xué)者。對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來說轿偎，你是沒法不緊張的（注意：這是在接納自己的緊張典鸡，緊張是正常的，不要抵觸這種感覺）坏晦。你可能會(huì)往下沉萝玷，也可能會(huì)嗆水。
可是如果你緊張100次昆婿，你可能就學(xué)會(huì)游泳了球碉。緊張的體驗(yàn)恰恰是你必須得經(jīng)歷的一個(gè)水性變好的過程。
李松蔚老師就問她現(xiàn)在緊張幾次了仓蛆，她說自己大概緊張了4次睁冬。那再緊張90多次，就能學(xué)會(huì)游泳了看疙，讓她大膽去豆拨。
當(dāng)然從科學(xué)道理來講，并沒有任何的科學(xué)依據(jù)去證明100次的緊張之后能庆，就可以學(xué)會(huì)游泳施禾。但是做了這樣的一個(gè)改釋后，緊張帶給孩子的心理感受就變了搁胆。
它不再是一個(gè)威脅弥搞，不再是一個(gè)敵人，而是變成了在掌握水性的過程中的必經(jīng)之路渠旁。緊張是學(xué)會(huì)游泳的一部分攀例，我就不再抵觸緊張或者恐懼。緊張變成了我接受緊張顾腊，甚至有時(shí)候我會(huì)期待緊張肛度，甚至創(chuàng)造緊張。
當(dāng)改變這個(gè)框架之后投慈，游泳的過程就成了：因?yàn)槲矣忠淮瓮瓿闪司o張這件事承耿，距離我掌握游泳就更近了一步了冠骄。事實(shí)上，用不了100次加袋，就能學(xué)會(huì)游泳了凛辣。
當(dāng)你對(duì)一個(gè)問題產(chǎn)生了截然不同的理解的時(shí)候，就會(huì)帶來完全不同的行為模式职烧，這個(gè)問題本身可能也就不構(gòu)成問題了扁誓。這就是在改變問題的框架，希望也對(duì)你有啟發(fā)蚀之。
