正念的奇跡聽(tīng)書有感-當(dāng)下的力量

一個(gè)多月之前狮荔,園園姐對(duì)我說(shuō)胎撇,最近在看李宗陶的書,在采訪林青霞的時(shí)候殖氏,里面有段分享晚树,人如果有悟性,在任何事情里都可以參人生雅采,而你是跑步爵憎。

跑步與正念

晨間迎著新鮮空氣,伴隨著一縷縷金色的光芒婚瓜,在朝陽(yáng)的照耀下宝鼓,我走出自己的家門,去戶外和自己談一場(chǎng)戀愛(ài)巴刻,這是我過(guò)去一年經(jīng)常性的一個(gè)動(dòng)作愚铡,不過(guò)在跑步之時(shí),我很少會(huì)聽(tīng)音樂(lè)或者聽(tīng)書胡陪,只是靜靜的跑沥寥,我不認(rèn)為這是在浪費(fèi)時(shí)間,我覺(jué)得跑步本身就值得擁有這些美好的時(shí)光柠座,在前天清晨跑步的時(shí)候邑雅,我卻打開(kāi)了聽(tīng)書APP,打開(kāi)了正念的奇跡愚隧,這本書我一直期待蒂阱,但一直沒(méi)有從書架上拿下來(lái)。伴隨著書中介紹的數(shù)息法:吸氣狂塘,在心里數(shù)一录煤,呼氣,在心里數(shù)一荞胡。再吸氣妈踊,在心里數(shù)二,再呼氣泪漂,在心里數(shù)二廊营。這樣一直數(shù)到十歪泳,然后再?gòu)囊婚_(kāi)始。如果沒(méi)有正念露筒,你將很難數(shù)清楚呐伞,很快就錯(cuò)了,然后從頭慎式。等你不會(huì)錯(cuò)的時(shí)候伶氢,就可以不用數(shù)息法,只專注于呼吸本身就可以了瘪吏。我跑了5公里癣防,可是并不像自己想象的那么輕松,我身體疲倦極了掌眠,我不想再繼續(xù)跑步蕾盯,我要放棄,可是自己給自己制定的目標(biāo)10公里才完成一半蓝丙,心中兩個(gè)小人打架一般级遭,繼續(xù)跑,死撐完成迅腔,不跑了装畅,走走也挺好的,這時(shí)這本書我剛剛好聽(tīng)完沧烈,把手機(jī)放起來(lái)的那一刻掠兄,自己重新投入跑步,發(fā)現(xiàn)那兩個(gè)小人誰(shuí)也沒(méi)有打敗誰(shuí)锌雀,自己開(kāi)始覺(jué)察到自己的累蚂夕,當(dāng)自己開(kāi)始覺(jué)察自己累的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)自己就不累了腋逆,任何事情都隨它來(lái)婿牍,隨它去。我開(kāi)始專注于自己的呼吸和跑步的配合惩歉,我發(fā)現(xiàn)等脂,我的速度竟然慢慢調(diào)整到了適合自己的范圍,而之前的自己卻一直在想著撑蚌,聽(tīng)完這本書上遥,要寫個(gè)感受,跑完就去寫争涌,我又回到了熟悉的節(jié)奏粉楚,對(duì)自己保持覺(jué)知,我回到了愛(ài),對(duì)于當(dāng)前的跑步模软,我不再是苦苦支撐伟骨,不是想著快點(diǎn)結(jié)束,去讀書燃异,去寫作携狭,而真正是享受這個(gè)過(guò)程。

當(dāng)下的力量

這就是活在當(dāng)下的力量回俐,它可以讓你享受當(dāng)前的生活暑中,我們常常被大量的拉扯干擾,走向不覺(jué)知的狀態(tài)鲫剿,當(dāng)下的力量最重要的就是讓自己保持對(duì)當(dāng)前的事情保持覺(jué)察力,時(shí)時(shí)刻刻覺(jué)察到自己處在什么樣的情緒稻轨,時(shí)時(shí)刻刻知道自己被什么帶走了灵莲,時(shí)時(shí)刻刻感覺(jué)到現(xiàn)在處于什么樣的場(chǎng)景,時(shí)時(shí)刻刻覺(jué)察到自己的狀態(tài)殴俱。

葉老師講過(guò)一個(gè)小故事政冻,關(guān)于一個(gè)和尚得道前和得道之后的一個(gè)故事,就是關(guān)于砍柴线欲,燒水明场,做飯的事情。有一天有人問(wèn)和尚李丰,你得道之前做些什么苦锨,和尚說(shuō)砍柴燒水做飯。然后施主又問(wèn)趴泌,那您得道之后呢舟舒,砍柴燒水做飯。施主就覺(jué)得很奇怪嗜憔,您得到前后沒(méi)有什么改變呀秃励。和尚就說(shuō)改變啦,我得道之前砍柴的時(shí)候想著燒水吉捶。燒水的時(shí)候想著做飯夺鲜,得道之后呢,我燒水的時(shí)候想著燒水,砍柴的時(shí)候想著砍柴呐舔,做飯的時(shí)候想著做飯币励,這就是活在當(dāng)下,活在當(dāng)下滋早,就是對(duì)當(dāng)下的事情榄审,保有覺(jué)知能力。在大自然當(dāng)中杆麸,當(dāng)我們沉浸在一朵花的世界搁进。等著這朵花連接跟整個(gè)大自然在一起浪感。你會(huì)覺(jué)得好像放下了所有的煩惱。

隨著太陽(yáng)越來(lái)越明媚饼问,空氣越來(lái)越新鮮影兽,我結(jié)束了自己的晨跑,最后的里程是15公里莱革,修行本身就是一個(gè)終身的事情峻堰,正因?yàn)閺?fù)雜,所以才有趣盅视。抱定一個(gè)保持正念的態(tài)度捐名,一切復(fù)雜都變得簡(jiǎn)單。不因?yàn)槲覀冞_(dá)不到目標(biāo)就焦慮闹击,而是體會(huì)和享受此刻精進(jìn)的過(guò)程镶蹋。

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市赏半,隨后出現(xiàn)的幾起案子贺归,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖断箫,帶你破解...
    沈念sama閱讀 211,948評(píng)論 6 492
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件拂酣,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異,居然都是意外死亡仲义,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)婶熬,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 90,371評(píng)論 3 385
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)光坝,“玉大人尸诽,你說(shuō)我怎么就攤上這事《⒘恚” “怎么了性含?”我有些...
    開(kāi)封第一講書人閱讀 157,490評(píng)論 0 348
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長(zhǎng)鸳惯。 經(jīng)常有香客問(wèn)我商蕴,道長(zhǎng),這世上最難降的妖魔是什么芝发? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書人閱讀 56,521評(píng)論 1 284
  • 正文 為了忘掉前任绪商,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上辅鲸,老公的妹妹穿的比我還像新娘格郁。我一直安慰自己,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 65,627評(píng)論 6 386
  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布例书。 她就那樣靜靜地躺著锣尉,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪决采。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上自沧,一...
    開(kāi)封第一講書人閱讀 49,842評(píng)論 1 290
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音树瞭,去河邊找鬼拇厢。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛晒喷,可吹牛的內(nèi)容都是我干的孝偎。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 38,997評(píng)論 3 408
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼凉敲,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼邪媳!你這毒婦竟也來(lái)了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起荡陷,我...
    開(kāi)封第一講書人閱讀 37,741評(píng)論 0 268
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎迅涮,沒(méi)想到半個(gè)月后废赞,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 44,203評(píng)論 1 303
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡叮姑,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 36,534評(píng)論 2 327
  • 正文 我和宋清朗相戀三年唉地,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片传透。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,673評(píng)論 1 341
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡耘沼,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出朱盐,到底是詐尸還是另有隱情群嗤,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 34,339評(píng)論 4 330
  • 正文 年R本政府宣布兵琳,位于F島的核電站狂秘,受9級(jí)特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏躯肌。R本人自食惡果不足惜者春,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,955評(píng)論 3 313
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望清女。 院中可真熱鬧钱烟,春花似錦、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書人閱讀 30,770評(píng)論 0 21
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)。三九已至稻扬,卻和暖如春卦方,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背泰佳。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書人閱讀 32,000評(píng)論 1 266
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工盼砍, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人逝她。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 46,394評(píng)論 2 360
  • 正文 我出身青樓浇坐,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親黔宛。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子近刘,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 43,562評(píng)論 2 349