一個(gè)多月之前狮荔,園園姐對(duì)我說(shuō)胎撇,最近在看李宗陶的書,在采訪林青霞的時(shí)候殖氏,里面有段分享晚树,人如果有悟性,在任何事情里都可以參人生雅采,而你是跑步爵憎。
跑步與正念
晨間迎著新鮮空氣,伴隨著一縷縷金色的光芒婚瓜,在朝陽(yáng)的照耀下宝鼓,我走出自己的家門,去戶外和自己談一場(chǎng)戀愛(ài)巴刻,這是我過(guò)去一年經(jīng)常性的一個(gè)動(dòng)作愚铡,不過(guò)在跑步之時(shí),我很少會(huì)聽(tīng)音樂(lè)或者聽(tīng)書胡陪,只是靜靜的跑沥寥,我不認(rèn)為這是在浪費(fèi)時(shí)間,我覺(jué)得跑步本身就值得擁有這些美好的時(shí)光柠座,在前天清晨跑步的時(shí)候邑雅,我卻打開(kāi)了聽(tīng)書APP,打開(kāi)了正念的奇跡愚隧,這本書我一直期待蒂阱,但一直沒(méi)有從書架上拿下來(lái)。伴隨著書中介紹的數(shù)息法:吸氣狂塘,在心里數(shù)一录煤,呼氣,在心里數(shù)一荞胡。再吸氣妈踊,在心里數(shù)二,再呼氣泪漂,在心里數(shù)二廊营。這樣一直數(shù)到十歪泳,然后再?gòu)囊婚_(kāi)始。如果沒(méi)有正念露筒,你將很難數(shù)清楚呐伞,很快就錯(cuò)了,然后從頭慎式。等你不會(huì)錯(cuò)的時(shí)候伶氢,就可以不用數(shù)息法,只專注于呼吸本身就可以了瘪吏。我跑了5公里癣防,可是并不像自己想象的那么輕松,我身體疲倦極了掌眠,我不想再繼續(xù)跑步蕾盯,我要放棄,可是自己給自己制定的目標(biāo)10公里才完成一半蓝丙,心中兩個(gè)小人打架一般级遭,繼續(xù)跑,死撐完成迅腔,不跑了装畅,走走也挺好的,這時(shí)這本書我剛剛好聽(tīng)完沧烈,把手機(jī)放起來(lái)的那一刻掠兄,自己重新投入跑步,發(fā)現(xiàn)那兩個(gè)小人誰(shuí)也沒(méi)有打敗誰(shuí)锌雀,自己開(kāi)始覺(jué)察到自己的累蚂夕,當(dāng)自己開(kāi)始覺(jué)察自己累的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)自己就不累了腋逆,任何事情都隨它來(lái)婿牍,隨它去。我開(kāi)始專注于自己的呼吸和跑步的配合惩歉,我發(fā)現(xiàn)等脂,我的速度竟然慢慢調(diào)整到了適合自己的范圍,而之前的自己卻一直在想著撑蚌,聽(tīng)完這本書上遥,要寫個(gè)感受,跑完就去寫争涌,我又回到了熟悉的節(jié)奏粉楚,對(duì)自己保持覺(jué)知,我回到了愛(ài),對(duì)于當(dāng)前的跑步模软,我不再是苦苦支撐伟骨,不是想著快點(diǎn)結(jié)束,去讀書燃异,去寫作携狭,而真正是享受這個(gè)過(guò)程。
當(dāng)下的力量
這就是活在當(dāng)下的力量回俐,它可以讓你享受當(dāng)前的生活暑中,我們常常被大量的拉扯干擾,走向不覺(jué)知的狀態(tài)鲫剿,當(dāng)下的力量最重要的就是讓自己保持對(duì)當(dāng)前的事情保持覺(jué)察力,時(shí)時(shí)刻刻覺(jué)察到自己處在什么樣的情緒稻轨,時(shí)時(shí)刻刻知道自己被什么帶走了灵莲,時(shí)時(shí)刻刻感覺(jué)到現(xiàn)在處于什么樣的場(chǎng)景,時(shí)時(shí)刻刻覺(jué)察到自己的狀態(tài)殴俱。
葉老師講過(guò)一個(gè)小故事政冻,關(guān)于一個(gè)和尚得道前和得道之后的一個(gè)故事,就是關(guān)于砍柴线欲,燒水明场,做飯的事情。有一天有人問(wèn)和尚李丰,你得道之前做些什么苦锨,和尚說(shuō)砍柴燒水做飯。然后施主又問(wèn)趴泌,那您得道之后呢舟舒,砍柴燒水做飯。施主就覺(jué)得很奇怪嗜憔,您得到前后沒(méi)有什么改變呀秃励。和尚就說(shuō)改變啦,我得道之前砍柴的時(shí)候想著燒水吉捶。燒水的時(shí)候想著做飯夺鲜,得道之后呢,我燒水的時(shí)候想著燒水,砍柴的時(shí)候想著砍柴呐舔,做飯的時(shí)候想著做飯币励,這就是活在當(dāng)下,活在當(dāng)下滋早,就是對(duì)當(dāng)下的事情榄审,保有覺(jué)知能力。在大自然當(dāng)中杆麸,當(dāng)我們沉浸在一朵花的世界搁进。等著這朵花連接跟整個(gè)大自然在一起浪感。你會(huì)覺(jué)得好像放下了所有的煩惱。
隨著太陽(yáng)越來(lái)越明媚饼问,空氣越來(lái)越新鮮影兽,我結(jié)束了自己的晨跑,最后的里程是15公里莱革,修行本身就是一個(gè)終身的事情峻堰,正因?yàn)閺?fù)雜,所以才有趣盅视。抱定一個(gè)保持正念的態(tài)度捐名,一切復(fù)雜都變得簡(jiǎn)單。不因?yàn)槲覀冞_(dá)不到目標(biāo)就焦慮闹击,而是體會(huì)和享受此刻精進(jìn)的過(guò)程镶蹋。